Εάν ο αρμόδιος για το σχεδιασμό σας έχει πολλά πράγματα που πρέπει να επιλυθούν σήμερα και έχετε ήδη καταφέρει να εξαντληθείτε διανοητικά, τότε απλά πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε μια λίστα με διαλείμματα. Τα διαλείμματα εργασίας είναι πάντα απαραίτητα. Συνιστάται να εργάζεστε για 45-60 λεπτά και στη συνέχεια να ξεκουράζεστε για 10-15 λεπτά και στον ελεύθερο χρόνο σας δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε στον καναπέ, ονειρεύεστε να κοιμηθείτε το συντομότερο δυνατό. Τα διαλείμματα πρέπει να προγραμματιστούν επίσης, καθώς η προγραμματισμένη ανάπαυση θα αυξήσει σημαντικά την προσωπική αποτελεσματικότητα.
Το να κάνετε διαλείμματα από διάφορες δραστηριότητες είναι καλό γιατί ενώ ξεκουράζεστε ο εγκέφαλός σας μπορεί να ξαναχτιστεί με νέο τρόπο και να προετοιμαστεί για νέα πράγματα. Μας προστατεύουν από σωματική και ηθική εξάντληση, βοηθούν στη συγκέντρωση δύναμης. Εάν δεν μάθετε πώς να διαχειρίζεστε επιδέξια τον ελεύθερο χρόνο σας, δύσκολα θα μπορείτε να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες παραγωγικά, ενώ παραμένετε χαρούμενοι και χαρούμενοι.
Γιατί χρειάζομαι μια λίστα διακοπών
-
Ευφυΐα και κίνητρα. Κάνοντας διαλείμματα σάς βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι προχωράτε προς τους στόχους σας, κάνοντας τη δουλειά που χρειάζεστε ή σύντομα για να πετύχετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλα τα προγραμματισμένα διαλείμματα και, επομένως, να κατανοήσετε ότι έχουν επιλυθεί όλες οι εκχωρημένες περιπτώσεις. Διαφορετικά, θα σπαταλάτε τη μέρα σας.
- Βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εργασίας. Όταν αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία χωρίς προηγούμενο σχέδιο, μια σύντομη ανάπαυλα μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ώρες παρακολούθησης βίντεο στο Διαδίκτυο, εκτεταμένες αλληλεπιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ξαφνικό ύπνο. Αλλά αν έχετε προγραμματίσει τις διακοπές σας, ξέρετε τι να κάνετε σε αυτές τις ελεύθερες στιγμές και πότε θα επιστρέψετε στη δουλειά.
- Ανταγωνιστική δραστηριότητα. Έχοντας δύο λίστες υποχρεώσεων, τη λίστα με τις καθημερινές εργασίες και τη λίστα ανάπαυλας, θα σας κάνει να νιώσετε μεγάλη χαρά να ολοκληρώσετε τις ολοκληρωμένες εργασίες, οι οποίες θα αυξήσουν τα κίνητρα και την παραγωγικότητά σας.
Τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας
-
Διαβάστε ένα κεφάλαιο από ένα βιβλίο. Έτσι, η ανάπαυση θα σας ωφελήσει μόνο, γιατί όχι μόνο θα ανακουφίσετε το άγχος και την κόπωση, αλλά θα αναπληρώσετε το μυαλό σας με νέα συναισθήματα.
- Ασκηση. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, κάντε δώδεκα push-ups, περιστρέψτε το στεφάνι, πηδήξτε, αιωρήστε τους κοιλιακούς. Μπορείτε να χαλαρώσετε και να τονίσετε το σώμα σας.
- Προετοιμάστε φαγητό. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, είναι πολύ δυνατό να μαγειρέψετε κάτι χρήσιμο, και ήδη στο επόμενο διάλειμμα, φάτε τη δική σας προετοιμασία.
- Παρακολουθήστε τη σειρά. Μερικές φορές πρέπει να κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα για να απελευθερώσετε εντελώς το αρνητικό βάρος. Προς το παρόν, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια σειρά από τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές ή μέρος μιας ταινίας, κάνοντας ένα διάλειμμα από μια δύσκολη μέρα.
-
Καλέστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Είναι απαραίτητο να αφιερώνετε τουλάχιστον λίγο χρόνο κάθε μέρα για να επικοινωνείτε με συγγενείς και φίλους. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε απλά να τους καλέσετε ανά πάσα στιγμή κατάλληλη για εσάς. Μοιραστείτε τις επιτυχίες και τις εμπειρίες σας με την οικογένειά σας, μάθετε για τα σχέδιά τους και πείτε για τα δικά σας.
