Η ζήλια έχει πολλά πρόσωπα. Τα παιδιά ζηλεύουν τους γονείς τους και τους συζύγους τους. Χαρούμενοι είναι εκείνοι που μπορούν ειλικρινά να δηλώσουν ότι δεν έχουν βιώσει ποτέ αυτό το καταστροφικό συναίσθημα, αλλά όχι λιγότερο χαρούμενοι είναι εκείνοι που κατάφεραν να νικήσουν το "πράσινο μάτι τέρας". Έχοντας καταφέρει να περιορίσει αυτό το "φίδι" μία φορά, ένα άτομο μαθαίνει να το κρατάει σε ένα "χαλινάρι" και δεν θα του επιτρέψει να καταστρέψει τη ζωή του, να τον τρελήσει, να δηλητηριάσει την ευτυχία του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πολλοί σύγχρονοι ψυχολόγοι ορίζουν τη ζήλια ως αντίδραση σε μια πραγματική ή αντιληπτή απειλή. Είτε υπάρχει κάτι που προκαλεί μια τέτοια αντίδραση σε εσάς, είτε είναι μόνο ένα κομμάτι της φαντασίας σας, δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς το αντιμετωπίζετε. Αυτός είναι ο λόγος που κανένα εξωτερικό σημάδι της «αξιοπιστίας» του συζύγου δεν μπορεί μερικές φορές να επηρεάσει έναν ζηλότυπο σύντροφο. Για να κατανοήσετε τον λόγο, πρέπει να ξεκινήσετε όχι με τα πραγματικά σημάδια προδοσίας, αλλά με μια ανάλυση του πού παίρνετε την αίσθηση ότι κάτι απειλεί την ευημερία σας.
Βήμα 2
Επιστρέψτε στο παρελθόν σας. Έχετε αντιμετωπίσει καταστάσεις όπου έχετε προδοθεί; Ίσως κάποιος στην οικογένειά σας εξαπατήθηκε σκληρά και εγκαταλείφθηκε; Συμβαίνει ότι η κατάσταση κάποιου σε άγγιξε τόσο πολύ που άρχισες να φοβάσαι την επανάληψή του στο πεπρωμένο σου. Προσπαθήστε να γράψετε όλες τις συσχετίσεις με τις λέξεις "εξαπάτηση", "προδοσία", "προδοσία" σε ένα κομμάτι χαρτί και στη συνέχεια να τις διαβάσετε ξανά. Θυμηθείτε τι σημαίνονταν για εσάς καθεμιά από τις περιπτώσεις που ήρθε στο μυαλό. Σκεφτείτε αν έχει σχέση με εσάς σήμερα. Ακόμα κι αν κάποτε αντιμετωπίζατε ασυνήθιστα, είστε έτοιμοι να αφήσετε αυτό το γεγονός να επηρεάσει τη ζωή σας σήμερα; Το παρελθόν δεν έχει άλλη δύναμη από αυτό που εσείς το δίνετε.
Βήμα 3
Σκεφτείτε τον εαυτό σας. Τι άνθρωπος είσαι? Τι είναι καλό, ευγενικό σε σας, για το οποίο οι άλλοι σας αγαπούν; Εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε αυτή είναι η αιτία για τη ζήλια και όχι τη συμπεριφορά του συντρόφου σας. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ποιος είστε και γιατί ο αγαπημένος σας επιλέγει κάθε φορά που ζηλεύεστε. Εσείς οι ίδιοι δεν γνωρίζετε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση; Οπότε ήρθε η ώρα να ρωτήσετε. Απλώς μην το ρωτάτε κάθε φορά που σας φαίνεται ότι «ξεχάσατε». Αρκεί να θυμάστε και να επαναλάβετε στον εαυτό σας δύσκολες καταστάσεις.
Βήμα 4
Για να μειώσετε το επίπεδο άγχους που οφείλετε στην εκνευριστική ζήλια, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την εξωτερική και εσωτερική αρμονία. Πάρτε αρκετό ύπνο, φάτε σωστά, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα - όλες αυτές οι απλές συμβουλές, οι οποίες με την πρώτη ματιά δεν έχουν καμία σχέση με το πρόβλημά σας, έχουν ως στόχο να σας κάνουν να χαλαρώσετε και να είστε σε θέση να εξετάσετε το πρόβλημα με μια ήρεμη εμφάνιση ένα ξεκούραστο άτομο, και δεν κουράζεται και φθαρεί από το άγχος.
Βήμα 5
Η ζήλια είναι παράλογη. Είναι παρόμοιο με τον πανικό, μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να σκεφτεί λογικά. Παρακολουθήστε άκαρπες σκέψεις και αλλάξτε τις σε λογικές, λογικές. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτομαι: «ο σύντροφός μου μπορεί να με αφήσει, να με ανταλλάξει με κάποιον άλλο», πείτε στον εαυτό σας: «Σέβομαι τον σύντροφό μου και ξέρω ότι με επέλεξε. Είμαστε και οι δύο ενήλικες και εκτιμούμε τη σχέση μας."
Βήμα 6
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα του συντρόφου σας. Ποτέ δεν θα αισθανθείτε ασφαλείς να κάνετε τέτοιες δοκιμές. Θα υπάρχει πάντα κάποιος που είναι καλύτερος από εσάς με κάποιο τρόπο. Μόνο τώρα, ξέρετε τα πάντα για τις αδυναμίες του "προτύπου" σας; Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι, ο καθένας έχει τα δικά του λάθη, σύμπλοκα και ελλείψεις. Ο σύντροφός σας σας έχει ήδη επιλέξει, γι 'αυτό προσπαθήστε να είστε το άτομο με το οποίο έχει συνάψει μια σχέση και όχι κάποιος άλλος τον οποίο εφευρέσατε.
Βήμα 7
Να είστε ανοιχτοί στη σχέση σας. Εάν ο σύντροφός σας κάνει κάτι που σας κάνει να ανησυχείτε, είναι καλύτερο να το ρωτήσετε απευθείας. Δεν μπορείτε ποτέ να φανταστείτε πλήρως πώς σκέφτεται και ενεργεί το άλλο άτομο, δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε. Ομοίως, ο σύντροφός σας δεν είναι διορατικός, μπορεί ειλικρινά να μην καταλάβει ότι οι μακροχρόνιες συνομιλίες του με κάποιον σας δίνουν τέτοια ψυχική αγωνία. Δηλώστε το πρόβλημα και, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα ακούσετε μια ισορροπημένη και απλή εξήγηση. Για παράδειγμα, ότι ο υποψήφιος "αντίπαλος" σας αρέσει μόνο στην αλιεία με δόρυ, όπως ο σύντροφός σας, και το ενδιαφέρον δεν προκαλείται από την προσωπικότητά του, αλλά από ένα κοινό χόμπι.
Βήμα 8
Κάθε φορά που νιώθεις ζήλια, θυμίζεσαι στον εαυτό σου ότι αυτό το συναίσθημα κατέστρεψε περισσότερες σχέσεις από όλη την προδοσία του κόσμου. Εάν, παρά τα πάντα, η ζήλια σας προκαλεί τρελό, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
