Η θεραπεία Gestalt είναι ένας κλάδος της κλασικής ψυχολογίας. Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι η μελέτη της κατάστασης «εδώ και τώρα». Ο ψυχολόγος Gestalt παρακολουθεί τον πελάτη και συνάγει συμπεράσματα με βάση τα δεδομένα που αποκτήθηκαν.
Είναι απαραίτητο
- - ανάλυση της ομιλίας του συνομιλητή ·
- - ενδοσκόπηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας ή στη συμπεριφορά του συνομιλητή σας. Υπάρχουν 5 αμυντικοί μηχανισμοί που εμποδίζουν την πλήρη επικοινωνία. Εάν εντοπίσετε κάποιο από αυτά στον εαυτό σας ή στον συνομιλητή, θα είναι ευκολότερο για εσάς να ξεπεράσετε διάφορες δυσκολίες επικοινωνίας. Ο πρώτος τέτοιος μηχανισμός που εξετάζεται στη θεραπεία με χειρονομία είναι η δυσκαμψία. Είναι εγγενές σε πολλούς ανθρώπους και συνίσταται στην απόκρυψη των πραγματικών προβλημάτων πίσω από την αφηρημένη συλλογιστική.
Βήμα 2
Αναλύστε την επικοινωνία σας για να εντοπίσετε δυσκαμψία. Εάν, κατά τη διαδικασία συζήτησης ενός προβλήματος, ένα άτομο άρχισε να μιλά μονότονα, ξαφνικά λυπηθήκατε και βαρεθήκατε, προσπαθήστε να μεταφέρετε την επικοινωνία σας σε ένα νέο επίπεδο. Για παράδειγμα, κάντε αυτήν την ερώτηση: «Αρχικά με ενδιέφερε, αλλά ξαφνικά ένιωσα βαριεστημένος. Τι νιώθεις αυτή τη στιγμή;"
Βήμα 3
Εάν το άλλο άτομο γελάει λέγοντας κάτι λυπηρό, ρωτήστε κάτι σαν αυτό: «Η ιστορία σας με κάνει λυπημένο. Τι γίνεται με εσάς; " Εάν ένα άτομο άρχισε να μιλά για τα προβλήματά του με το αφεντικό του και ξαφνικά να στραφεί σε αφηρημένο συλλογισμό σχετικά με το πόσο άσχημα είναι όλα, σταματήστε τον και ρωτήστε: Τι νιώθεις τώρα; " και τα λοιπά. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε την επικοινωνία σας πιο αξιόπιστη.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να δείτε εάν υπάρχει μηχανισμός ανατροπής στην επικοινωνία σας. Η αναδρομή έχει ως εξής: ένα άτομο εκτελεί ασυνείδητα ενέργειες που θα ήθελε να προβάλει στον συνομιλητή. Κατά κανόνα, πρόκειται για επιθετικότητα ή έγκριση. Παρατηρήστε ένα άτομο: εάν, κάνοντας μια φιλική συνομιλία μαζί σας, δαγκώνει τα χείλη του, συνοφρυώνει τα φρύδια του, δαγκώνει τα νύχια του, σφίγγει τα δάχτυλά του, τραβώντας τα μαλλιά του κ.λπ. Για να βοηθήσετε το άλλο άτομο να μιλήσει ανοιχτά για τα συναισθήματά του, ρωτήστε τον, για παράδειγμα, τα εξής: "Όταν δαγκώνετε τα νύχια σας, πώς νιώθετε;"
Βήμα 5
Αναλύστε την επικοινωνία σας για την παρουσία ενός μηχανισμού προβολής. Η προβολή είναι ότι ένα άτομο αποδίδει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του στον κόσμο γύρω του. Και αν πιστεύει, για παράδειγμα, ότι όλοι οι συγγενείς του τον θέλουν άσχημα, όλη η αστυνομία κλέβει, όλοι οι γείτονες τον μισούν, σύμφωνα με τις διδασκαλίες των θεραπευτών χειρονομίας, πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε πώς αισθάνεται το ίδιο το άτομο προς αυτά Ανθρωποι. Ρωτήστε τον πώς αντιμετωπίζει γείτονες, συγγενείς κ.λπ. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτή η τεχνική βοηθά πραγματικά.
Βήμα 6
Ο επόμενος μηχανισμός που πρέπει να προσέξετε είναι η εισαγωγή. Αυτός ο μηχανισμός είναι το αντίθετο της προβολής και συνίσταται στην προφορά των δηλώσεων που είναι ενσωματωμένες στο μυαλό άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, ένα άτομο λέει συχνά: «Πρέπει να είμαι ειλικρινής», «Πρέπει να είμαι καλός φίλος», «Πρέπει να την αγαπήσω» κ.λπ. Ρωτήστε τον συνομιλητή σας εάν είναι έτοιμος να αντικαταστήσει το ρήμα "πρέπει" με "Θέλω" ή σε αυτήν την περίπτωση είναι πιο κατάλληλο "Δεν θέλω;" Βοηθήστε το άτομο να κατανοήσει τις πραγματικές του επιθυμίες.
Βήμα 7
Ο τελικός αμυντικός μηχανισμός, σύμφωνα με τους θεραπευτές Gestalt, είναι η σύντηξη. Σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο ταυτίζεται με κάποιον. Για παράδειγμα, λέει: "Επιλέξαμε την τηλεόραση και μας αρέσει." Ζητήστε από τον συνομιλητή να αντικαταστήσει το "εμείς" με το "I" και ρωτήστε αν μπορεί να πει το ίδιο σε αυτήν την περίπτωση; Η παρακολούθηση συγχώνευσης βοηθά ένα άτομο να επικοινωνεί πιο ισότιμα.
Βήμα 8
Σκεφτείτε το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν όλους τους παραπάνω μηχανισμούς προστασίας στη διαδικασία επικοινωνίας. Αλλά μερικά από αυτά μπορεί να είναι διαδεδομένα σε ένα συγκεκριμένο άτομο. Αξίζει να τα ξεπεράσουμε για να καταλάβουμε ποια συναισθήματα και συναισθήματα κρύβονται από αυτόν ή αυτόν τον μηχανισμό. Σε τελική ανάλυση, λίγοι άνθρωποι θέλουν την επικοινωνία του να είναι καθαρά τυπική με αποχρώσεις ψευδούς και δυσπιστίας.
