Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την κακή διάθεση με την κατάθλιψη. Εν τω μεταξύ, το τελευταίο έχει τα δικά του, έντονα σημάδια και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη και πώς να την αντιμετωπίσουμε;
Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι η αντίδραση του σώματος σε αρνητικές καταστάσεις, συγκρούσεις και ανεπιθύμητες αλλαγές στην προσωπική ζωή. Λόγω του συνεχούς στρες, συχνά εμφανίζεται υπερφόρτωση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος και στη συνέχεια αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κατάθλιψης, όπως:
- έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή ·
- λήθαργος και απάθεια
- χρόνια κόπωση;
- διαταραγμένος ύπνος και όρεξη.
- πονοκέφαλος
- σταθερή κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη προκαλείται από τεταμένες καταστάσεις που απαιτούν κολοσσιαία απόδοση ενέργειας και διανοητικής δύναμης ή από σωματική υπερφόρτωση. Μπορεί να είναι ασθένεια, απώλεια αγαπημένου ατόμου, αναγκαστική αλλαγή κατοικίας ή τόπου εργασίας, πυρκαγιά ή απώλεια περιουσίας, συγκρούσεις με τους αγαπημένους και άλλα προβλήματα.
Εάν παρατηρήσετε σαφή σημάδια κατάθλιψης στον εαυτό σας, τότε σίγουρα πρέπει να λάβετε μέτρα για την εξάλειψή τους. Διαφορετικά, η τρέχουσα κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση ή ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών. Συχνά, στο πλαίσιο της κατάθλιψης, εμφανίζονται νευρώσεις, καρδιαγγειακές ανεπάρκειες, μειωμένη ανοσία και υπέρταση. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από τα νεύρα, αυτό επιβεβαιώνεται επιστημονικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
Μόνο οι ενεργές ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Δεν μπορείτε να απομονωθείτε από την κοινωνία, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι, πρέπει να περπατάτε πιο συχνά και να επικοινωνείτε με φίλους και γνωστούς. Αξιολογήστε επαρκώς την κατάσταση που σας οδήγησε σε αυτήν την κατάσταση. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε ή απλά να το ξαναζήσετε ήρεμα.
Μπορείτε να μιλήσετε για αυτό με αγαπητούς ανθρώπους, επειδή ορισμένοι έχουν ήδη αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις, πιθανότατα μπορούν να σας πουν πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Ή βρείτε πληροφορίες για άλλα άτομα και δείτε πώς αντιμετώπισαν παρόμοια ζητήματα.
Κάνετε μόνο ό, τι σας αρέσει, ώστε η εργασία να αποσπά εντελώς τις κακές σκέψεις. Η τακτική σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Ξεκουραστείτε περισσότερο, απολαύστε τον εαυτό σας και επαινείτε κάθε μικρό πράγμα. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καθόλου - αναβάλλεται σε υποσυνείδητο επίπεδο, γίνεται πιο φωτεινή στην ψυχή σας.
Η κατάθλιψη συζητείται και γράφεται ευρέως, αλλά δεν αναφέρεται συχνά ότι είναι αρκετά σοβαρή ασθένεια. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μόνο σε πρώιμο στάδιο. Εάν δεν εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - ψυχοθεραπευτή, ψυχίατρο.
