Για να κάνετε οποιαδήποτε δύσκολη εργασία ή να βυθιστείτε πλήρως στη δουλειά, είναι συχνά απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε όλους τους πόρους του εγκεφάλου μας. Αυτές μπορεί να είναι και οι δύο ενέργειες που απαιτούν πλήρη συγκέντρωση στην επίτευξη του αποτελέσματος και μηχανικές ενέργειες που επαναλαμβάνονται κυκλικά. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή χρειάζονται όλοι οι πόροι της συγκέντρωσής μας χωρίς ίχνος.
Απαραίτητη
- - στυλό
- - χαρτί
Οδηγίες
Βήμα 1
Απομονώστε τον εαυτό σας από τον κόσμο γύρω σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, το ραδιόφωνο και την τηλεόρασή σας. Απομονώστε τον εαυτό σας σε εσωτερικούς χώρους και βεβαιωθείτε ότι δεν σας ενοχλεί. Αυτός είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας, σε περίπτωση επαναπροσανατολισμού της λογικής συσκευής σε κάτι άλλο, ξοδεύετε χρόνο και πόρους με τη μορφή διανοητικών πόρων.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε αυτό που σας βοηθά να συντονιστείτε και να συγκεντρωθείτε. Εκτελέστε ένα τελετουργικό που σας βοηθά να συγκεντρωθείτε. Εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους για όλους - μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι καφέ, μια κούπα τσάι ή ένα τσιγάρο. Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι σκέψεις σας θα πρέπει να απαλλαγούν από περισπασμούς και ενοχλήσεις.
Βήμα 3
Επικεντρωθείτε στην εργασία που θέλετε. Κάντε ένα γραπτό σχέδιο για την ολοκλήρωση της εργασίας. Κάθε σημείο πρέπει να είναι ξεχωριστό και διαφορετικό από τα άλλα, δεν πρέπει να υπάρχουν σύνδεσμοι.
Βήμα 4
Ακολουθήστε αυτήν τη λίστα χρησιμοποιώντας κάθε στοιχείο ως εργασία. Καθώς προχωράτε στην επόμενη εργασία, αφήστε τον εαυτό σας πέντε έως δέκα λεπτά χαλάρωσης για να αποκαταστήσετε τη συγκέντρωση σε περίπτωση υπερβολικής άσκησης. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη φορά για άλλες περισπασμούς και μην αποσπούν την προσοχή.
