Στη ζωή κάθε ατόμου, συμβαίνουν διάφορα γεγονότα - τόσο καλά για αυτόν όσο και κακό. Αλλά κάποιος καταφέρνει να κοιτάξει τον πραγματικό κόσμο ήρεμα και με σύνεση, ενώ άλλοι «φουσκώνουν» τον εαυτό τους και υποφέρουν ατελείωτα ακόμη και από αυτό που δεν ήταν ακόμη και μπορεί να είναι ποτέ. Το περιβάλλον τους είναι βαμμένο μόνο με σκούρα χρώματα. Μπορείτε να μάθετε να παρατηρείτε τη ζωή και τα φωτεινά χρώματα στην παλέτα; Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά και απαραίτητο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνειδητοποιήστε τα οφέλη από την ικανότητά σας να βλέπετε καλά πράγματα και να σκέφτεστε μόνο θετικά. Πρώτον, αυτό είναι μια βελτίωση στην υγεία σας, επειδή εάν δεν αισθανθείτε άγχος, θα έχετε ένα ορμονικό υπόβαθρο, από το οποίο, με τη σειρά του, εξαρτάται η εργασία πολλών οργάνων και συστημάτων στο σώμα. Δεύτερον, η καλή σας διάθεση, σαν μαγνήτης, θα προσελκύσει καλούς ανθρώπους σε εσάς. Τρίτον, η δύναμή σας θα τριπλασιαστεί για να εκτελέσει διαφορετικά φορτία. Τέλος, θα είστε σε θέση να επιτύχετε πολλούς από τους στόχους σας καθώς κερδίζετε εμπιστοσύνη στα δυνατά σημεία και τις δυνατότητές σας.
Βήμα 2
Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας από αρνητικά συναισθήματα. Και ακόμη και αν κάτι ασυνήθιστο συνέβη στη ζωή σας, μην βυθιστείτε σε μια αγχωτική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μάθετε να μεταφράζετε αρνητικές σκέψεις από το συναισθηματικό στο αναλυτικό.
Βήμα 3
Για παράδειγμα, δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να "επιστρέψετε" λίγο και αρχίστε να αναλύετε την κατάσταση χρησιμοποιώντας την τεχνική τριών ερωτήσεων που είναι γνωστή στην ψυχολογία:
1. Τι καλό μπορεί να βρεθεί σε αυτήν την κατάσταση;
2. Ποια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν και τι μπορεί να μάθει;
3. Πώς μπορεί να διορθωθεί αυτή η κατάσταση με βάση τα ευρήματα;
Όταν μαθαίνετε να αντιδράτε στην αρνητικότητα με αυτόν τον τρόπο, οι σκέψεις σας θα έχουν διαφορετικό χρώμα.
Βήμα 4
Εάν αντιληφθήκατε κάτι αρνητικά, προσπαθήστε να κάνετε διανοητικά τρία θετικά επιχειρήματα με τη λέξη "αλλά". Για παράδειγμα, "Έχασα το λεωφορείο, αλλά … πήρα την ευκαιρία να περπατήσω στον καθαρό αέρα" κ.λπ.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε άτομα που κάνουν κάτι άβολο, όχι με ενόχληση, αλλά με χιούμορ. Είναι το ίδιο με διαφορετικές καταστάσεις. Βρείτε κάτι αστείο σε αυτά.
Βήμα 6
Για παράδειγμα, σημειώστε 10 ημέρες για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των οποίων θα προσπαθήσετε να σκεφτείτε μόνο θετικά. Και ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει σε εσάς, προσπαθήστε να δείτε μόνο τη θετική πλευρά και επίσης να σκεφτείτε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτήν την κατάσταση. Δεν θα μπορείτε να αγνοήσετε το πρόβλημα, αλλά δώστε προσοχή μόνο στους τρόπους επίλυσής του.
Βήμα 7
Πάρτε ένα ειδικό σημειωματάριο για τον εαυτό σας, όπου πριν πάτε για ύπνο, γράψτε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν και τι σας έκανε ευτυχισμένους. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-10 βαθμοί. Αν στην αρχή δεν πετύχετε, κοίτα, αργότερα θα θυμάστε τέτοια γεγονότα με ευκολία.
Βήμα 8
Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον κάτι καλό για τους ανθρώπους γύρω σας κάθε μέρα. Θα δείτε ότι ο κόσμος γύρω σας έχει αλλάξει προς το καλύτερο.
Βήμα 9
Για να μάθετε να βλέπετε το καλό γύρω σας, προσπαθήστε να δείτε περισσότερα από τα καλά μέσα σας. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και μην επικαλύψεις τα ελαττώματα σου. Αλλά αντί να επιτιμάτε τον εαυτό σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα διορθώσετε. Και όταν ξεπεράσετε κάτι δύσκολο, μην ξεχάσετε να βάλετε τον εαυτό σας "συν". Αλλάζοντας τον εαυτό σας προς το καλύτερο, θα αντιληφθείτε τον κόσμο γύρω σας με διαφορετικό τρόπο.
