Ένας ενεργός τρόπος ζωής όχι μόνο διατηρεί την υγεία και τη δύναμη ενός ατόμου, αλλά κάνει επίσης τη ζωή χαρούμενη, επιτυχημένη και δυναμική. Από πού παίρνεις ενέργεια για να είσαι πάντα ενεργός και ενεργός;
Οδηγίες
Βήμα 1
Δώστε προσοχή στη διατροφή σας, γιατί από αυτήν αντλούμε την κύρια ενέργεια. Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βότανα, δημητριακά και φυσικούς χυμούς. Όμως, η κατανάλωση κρέατος, λιπαρών και γλυκών τροφών σε μεγάλες ποσότητες όχι μόνο δεν θα σας δώσει δραστηριότητα, αλλά θα το πάρετε δύο φορές περισσότερο.
Βήμα 2
Ο μακρύς, υγιής ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Για να κοιμάστε αρκετά, θα πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου και κατά προτίμηση σε σκληρή επιφάνεια. Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ μαλακό δεν είναι κατάλληλο, καθώς η σπονδυλική στήλη αποκτά καμπύλη θέση, οπότε βάλτε έναν ορθοπεδικό κύλινδρο ή μαξιλάρι γεμισμένο με κύτος φαγόπυρου κάτω από το κεφάλι σας.
Βήμα 3
Η ενδιαφέρουσα δουλειά σας δίνει χαρά και ταυτόχρονα δεν εξαντλεί όλη σας τη δύναμη. Μπορείτε να το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς καν να αισθανθείτε τα σημάδια της κόπωσης. Η ολοήμερη δραστηριότητα είναι εγγυημένη αν βρείτε κάτι που θέλετε να κάνετε.
Βήμα 4
Απολαύστε τη ζωή και γελάστε. Το γέλιο έχει το ισχυρότερο ενεργειακό φορτίο, γιατί ακόμα κι αν ένα άτομο γελάει, τα υπόλοιπα φορτίζονται αμέσως με θετική στάση. Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας, αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να γελάσετε όχι μόνο με τα αστεία άλλων ανθρώπων, αλλά και να κάνετε τους άλλους να γελούν.
Βήμα 5
Η επικοινωνία με τους ανθρώπους εμπνέει, φορτίζει με νέες ιδέες και ατελείωτη ενέργεια. Τα ενδιαφέροντα θετικά άτομα γύρω σας έχουν μεγάλη αξία, φροντίστε τους και προσπαθήστε να συναντηθείτε πιο συχνά και να οργανώσετε κοινά προγράμματα.
Βήμα 6
Η καλή μουσική υψηλής ποιότητας, καθώς και τα βιβλία και οι ταινίες, θα σας βοηθήσουν να αποκαλύψετε κάτι νέο μέσα σας, να σας δώσει δημιουργική ενέργεια και δύναμη για να κάνετε νέα πράγματα.
Βήμα 7
Κάντε μπάνιο, κολυμπήστε σε πηγές νερού, πιείτε περισσότερα υγρά - γενικά, χρησιμοποιήστε περισσότερο νερό με οποιονδήποτε τρόπο. Καθαρίζει, δίνει ενέργεια και δραστηριότητα, αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα. Ακόμη και αν κάνετε ντους μετά από μια κουραστική μέρα θα αποκαταστήσετε αισθητά τη δύναμή σας και θα σας επιτρέψει να είστε ενεργοί για το υπόλοιπο της ημέρας.
Βήμα 8
Η σωματική δραστηριότητα απαιτεί δύναμη, αλλά ως αποτέλεσμα, την δίνουν διπλάσια. Εάν ασχολείστε με ένα άθλημα που σας ευχαριστεί (για παράδειγμα, πατινάζ, ποδηλασία, σκι, κολύμπι, τρέξιμο), βεβαιωθείτε ότι μετά την προπόνηση δεν θα είστε εξαντλημένοι, αλλά θα είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας μετά από μια σύντομη ανάπαυση.
Βήμα 9
Να είστε στη φύση πιο συχνά, να περπατάτε στον καθαρό αέρα, να βγείτε με φίλους σε πικνίκ και να περπατάτε για να επιλέξετε μούρα ή μανιτάρια. Ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι μετά από μια εβδομάδα εργασίας, τότε δεν πρέπει να καθίσετε στο σπίτι τα σαββατοκύριακα: πηγαίνοντας στη φύση και περπατώντας στο γρασίδι με χαλαρό ρυθμό, θα ανακάμψετε και θα αναζωογονηθείτε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι ξαπλώστε στον καναπέ στο σπίτι.
