Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής, με τις ατελείωτες πιέσεις και τις υπερφορτώσεις του, δεν συμβάλλει στη σαφήνεια της σκέψης. Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις όπου είναι απλώς απαραίτητο να «τεντώσετε τον εγκέφαλό σας». Οι ψυχολόγοι λένε ότι υπάρχουν δύο ή τρεις τρόποι για την αύξηση της απόδοσης του εγκεφάλου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα ακόλουθα. Αποφύγετε την τηλεόραση, καθώς η παρακολούθηση της τηλεόρασης φορτώνει τον εγκέφαλό μας με περιττές πληροφορίες, εμποδίζοντας τον να σκέφτεται μόνος του. Άσκηση, καθώς τα αθλήματα έχουν ευεργετική επίδραση στο μυαλό ενός ατόμου. Διαβάστε βιβλία, καθώς κάνουν τον εγκέφαλό σας να τρελαίνει. Πάρτε αρκετό ύπνο, δηλαδή, πρέπει να κοιμηθείτε για τις καθορισμένες 8 ώρες και είναι καλύτερα να βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε.
Βήμα 2
Ο εγκέφαλος χρειάζεται σίδηρο για να εστιάσει και να διατηρήσει τη συναισθηματική ισορροπία. Γι 'αυτό, ένα ώριμο ρόδι, ένα πράσινο μήλο, μερικές φέτες μαύρου ψωμιού είναι κατάλληλα.
Βήμα 3
Επίσης, ο ανανάς, τα καρότα, τα αβοκάντο είναι κατάλληλα για να αυξήσουν την απόδοση του εγκεφάλου και να διατηρήσουν τη μνήμη.
Βήμα 4
Η χολίνη, ένα συστατικό της λεκιθίνης, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της απόσπασης της προσοχής και στη συγκέντρωση. Οι φυσικές πηγές του είναι οι κρόκοι αυγών, τα εντόσθια (βόειο κρέας και χοιρινό συκώτι, νεφρά).
Βήμα 5
Η βιταμίνη C βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου (γκρέιπφρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι - καθαρίζουν καλά τη ροή του αίματος). Και για την αντίληψη των νέων πληροφοριών, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β. Για παράδειγμα: καλαμάρια, ξηροί καρποί, γαρίδες.
Βήμα 6
Το κάλιο και το ασβέστιο αναπτύσσουν ψυχική δραστηριότητα. Βρίσκονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ντομάτες, αποξηραμένα βερίκοκα.
Βήμα 7
Για νέες ιδέες, χρειάζεστε σύκα. Περιέχει μια ουσία παρόμοια με την ασπιρίνη και επίσης οξυγονώνει τον εγκέφαλο.
Βήμα 8
Τα μπαχαρικά ενεργοποιούν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Τζίντζερ και κύμινο αναπτύσσουν προσοχή, μαύρο πιπέρι, πάπρικα και κουρκούμη βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, καθώς και την πρόληψη σπασμών.
