Πιθανώς, κάθε άτομο στη ζωή του τουλάχιστον μία φορά είχε κακή διάθεση, βίωσε ένα αίσθημα απάθειας και απροθυμίας να κάνει τίποτα. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε αρνητικούς παράγοντες. Συνήθως, όλα περνούν πολύ γρήγορα και μια φωτεινή περίοδος αρχίζει στη ζωή. Αλλά συμβαίνει ότι αυτή η κατάσταση διαρκεί για εβδομάδες και μήνες και συμβαίνει για χρόνια. Οι γιατροί αποκαλούν αυτή την κατάσταση καταθλιπτική και πρέπει να την καταπολεμήσετε.
Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του βίωσε μια καταθλιπτική διάθεση, αλλά κατά κανόνα, πέρασε γρήγορα. Αλλά υπάρχουν στιγμές που αυτή η κατάσταση δεν πάει μακριά από μέρα σε μέρα και είναι πολύ ενοχλητική για το άτομο. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει κατάθλιψη. Η κατάθλιψη εκφράζεται από επεισόδια θλίψης ή απάθειας μαζί με άλλα συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες και είναι τόσο σοβαρά που μπορούν να διακόψουν τη φυσιολογική ζωή ενός ατόμου. Η κατάθλιψη δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή αρνητικής πλευράς της προσωπικότητας. Αυτή είναι μια ασθένεια που έχει γίνει πολύ δημοφιλής αυτές τις μέρες.
Καταθλιπτικά συμπτώματα
Τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε σωματικά και ψυχολογικά.
Ψυχολογικά συμπτώματα κατάθλιψης
- Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή
- Καταθλιπτική διάθεση
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση
- Ενοχή
- Σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας
- Απροθυμία να κάνουμε τίποτα
- Απάθεια
Φυσικά συμπτώματα κατάθλιψης
- Συχνές πονοκεφάλους
- Ζάλη
- Υπνηλία
- Πόνους ακατανόητου χαρακτήρα
- Ελλειψη ορεξης
- Πεπτικά προβλήματα
- Αρρυθμία
Ποιος μπορεί να είναι κατάθλιψη
Ο καθένας μπορεί να έχει κακή διάθεση, αλλά δεν είναι όλοι καταθλιπτικοί. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα. Το να έχετε έναν ή περισσότερους στενούς συγγενείς με καταθλιπτική κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής. Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στην κατάθλιψη.
Πώς να αναγνωρίσετε μια καταθλιπτική κατάσταση
Δεν υπάρχουν ακόμη ακριβείς εργαστηριακές εξετάσεις για κατάθλιψη. Το κύριο κριτήριο για τον προσδιορισμό της διάγνωσης είναι τα συμπτώματα του ασθενούς. Ερωτάται για το ιατρικό ιστορικό του και τα φάρμακα που παίρνει, καθώς μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η συζήτηση της ψυχολογικής κατάστασης, της συμπεριφοράς και της καθημερινής ζωής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της σοβαρότητας και του τύπου της κατάθλιψης. Αυτός είναι σήμερα ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας.
Μέθοδοι για να απαλλαγείτε από μια καταθλιπτική κατάσταση
Η έρευνα δείχνει ότι διάφοροι τύποι θεραπειών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
Πολλές δημοφιλείς θεραπείες για την κατάθλιψη θεραπεύονται.
1. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Αυτός ο τύπος θεραπείας στοχεύει στην αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης.
2. Διαπροσωπική θεραπεία
Μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό εάν ένα άτομο έχει διαπροσωπικές συγκρούσεις που επηρεάζουν την ανάπτυξη μιας καταθλιπτικής κατάστασης και να απαλλαγούμε από αυτές.
3. Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
Αυτός ο τομέας της ψυχοθεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να καταλάβουν πώς τα ανεπίλυτα ψυχολογικά προβλήματα και τα ασυνείδητα συναισθήματα επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά τους.
4. Αντικαταθλιπτικά
Υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς φάρμακα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά. Η λήψη και η δοσολογία, καθώς και ο χρόνος της θεραπείας, καθορίζονται από τον θεράποντα ιατρό.
5. Φυσική δραστηριότητα
Η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ένα ισχυρό όπλο κατά της κατάθλιψης. Η αθλητική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική σας στάση. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, στη βελτίωση του ύπνου, στη μείωση του στρες και στην αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας. Οποιοδήποτε είδος μέτριας δραστηριότητας, όπως άσκηση στο γυμναστήριο ή βραδινή βόλτα, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει.
6. Pet
Ένα παιχνιδιάρικο κουτάβι ή ένας αστείος παπαγάλος δεν θα αντικαταστήσει την ψυχοθεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι τα κατοικίδια ζώα μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε πολλούς ανθρώπους. Θα δώσουν πολλή αγάπη, θα ανακουφίσουν τη μοναξιά και θα σας κάνουν να κινηθείτε, καθώς τα κατοικίδια πρέπει να φροντίζονται. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων έχουν λιγότερα προβλήματα ύπνου και είναι ψυχικά πιο υγιείς.
7. Ψυχολογική υποστήριξη
Η μοναξιά είναι ένας πιστός σύντροφος μιας κατάθλιψης και η υποστήριξη των αγαπημένων και της κατανόησης των ανθρώπων θα είναι ένας από τους καλύτερους τύπους θεραπείας. Αυτό μπορεί να είναι ομαδική θεραπεία, αναζητώντας διαδικτυακή υποστήριξη για άτομα σε παρόμοια κατάσταση ή συχνές συναντήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακόμη και η συμμετοχή σε μια λέσχη βιβλίων ή η μετάβαση σε γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και στην ανακούφιση της μοναξιάς.
