Όλοι προσπαθούν για ευτυχία και χαρά, αλλά, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να είναι ευτυχισμένος. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει καθολική φόρμουλα για την ευτυχία, αλλά μπορείτε να διευθετήσετε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας.
1. Γράψτε μια λίστα με αυτό που σας αρέσει να κάνετε.
Το πρώτο βήμα είναι να δοθεί προτεραιότητα. Γράψτε σε ένα χαρτί μια λίστα με τα πράγματα που συνήθως κάνετε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε και να σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις ζωής - καριέρα, οικογενειακές σχέσεις, δουλειές, χόμπι, συνάντηση φίλων.
2. Σημειώστε τον αριθμό των λεπτών κατά τα οποία ασχολείστε με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.
Αρκετά σημαντικό σημείο στο οποίο περιγράφετε πόσο διαρκεί η ευχαρίστηση από κάθε ληφθείσα δράση. Για παράδειγμα, η ευχαρίστηση να τρώτε γλυκά διαρκεί πέντε λεπτά και να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθείτε μια ταινία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναλύσετε και να κατανοήσετε πόσο σωστά και ικανά χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας.
3. Βαθμολογήστε κάθε ενέργεια.
Το σύστημα βαθμολόγησης μπορεί να είναι οτιδήποτε. Μπορείτε να γράψετε ψηφιακή και κανονική κλίμακα κειμένου. Σκεφτείτε προσεκτικά, θυμηθείτε ψυχικά όλες τις δραστηριότητές σας και υποβάλετε μια βαθμολογία, καθοδηγούμενη από τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας.
4. Συνοψίστε.
Τώρα είναι η ώρα για απογραφή. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε προσεκτικά αυτήν τη λίστα, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτές τις ενέργειες όσο το δυνατόν συχνότερα για να επιστρέψετε σε ευχάριστα και χαρούμενα συναισθήματα.
Φυσικά, αυτή είναι μόνο η «κορυφή του παγόβουνου», επειδή πρέπει να γίνουν πολλές προσπάθειες για μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά αυτή η μικρή μέθοδος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τουλάχιστον λίγο και να κάνετε ένα διάλειμμα από τις συσσωρευμένες υποθέσεις, κάνε ό, τι πραγματικά σου αρέσει.
