Δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί ένα άτομο που σας αρέσει πολύ, αλλά οι συνεχείς σκέψεις για το πώς μπορεί να αποδειχθούν τα πάντα, συχνά αποσπούν την προσοχή από την πραγματική ζωή. Τι πρέπει να γίνει για να σταματήσει να σκέφτεται συνεχώς για αυτόν και να προχωρήσει;
Δεν υπάρχει χρόνος να ανησυχείτε
Οι σκέψεις για κάποιον συχνά προκύπτουν σε σχέση με έντονες συναισθηματικές εμπειρίες. Επομένως, ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις είναι να βρείτε μια πηγή ισχυρότερων συναισθημάτων. Μπορεί να είναι μια νέα σχέση, αγάπη, αλλαγή εργασίας, μετάβαση σε άλλη πόλη, διακοπές στο εξωτερικό - γενικά, οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε περισσότερο.
Μια άλλη επιλογή είναι να σχεδιάσετε το πρόγραμμα ζωής σας έτσι ώστε να μην υπάρχει χρόνος για ξένες σκέψεις. Μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα κατάρτισης, να αρχίσετε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, να βρείτε μια μερική απασχόληση. Επιπλέον, υπάρχουν δραστηριότητες που απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση, όπως ακραία αθλήματα ή σχολή χορού. Άχρηστες σκέψεις μπορούν να εμφανιστούν όταν υπάρχει ένα μέρος και χρόνος για αυτές στο κεφάλι σας και η προσοχή σας είναι διάσπαρτη. Μην δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία για αφηρημένες σκέψεις και πολύ σύντομα θα βρεθείτε μπροστά στο γεγονός ότι οι σκέψεις για το άτομο που σας αρέσει και η μοναξιά δεν σημαίνουν πλέον τίποτα.
Η προσεκτική ματιά στο άτομο που προκαλεί τις ιδεοληπτικές σκέψεις σας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ίσως, μετά την ανάλυση όλων των πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων, τα συναισθήματα θα εξασθενίσουν.
Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί, όχι τι δεν θα συμβεί ποτέ. Τα όνειρα πρέπει να είναι εποικοδομητικά και αληθινά, οπότε δεν χρειάζεται να φανταστείτε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή με κάποιον που προσπαθείτε να ξεχάσετε. Επιλέξτε θέματα που δεν σχετίζονται με σχέσεις: κίνηση, ανάπτυξη καριέρας, νέο αυτοκίνητο. Τα αντικείμενα φαντασίας δεν πρέπει να είναι υλικά, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν συνδέονται με μια ρομαντική σχέση.
Ψυχολογικοί τρόποι
Η ανθρώπινη συνείδηση είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε πολλές σκέψεις και συναισθήματα να είναι οι τελικοί σύνδεσμοι σε μια αλυσίδα ενώσεων. Μερικοί ψυχολόγοι αποκαλούν τα φαινόμενα που μπορούν να προκαλέσουν μια τέτοια αλυσίδα ενώσεων, «άγκυρες». Πολλοί άνθρωποι έχουν τις δικές τους άγκυρες: μουσικές συνθέσεις, μοτίβα ομιλίας, μυρωδιές αρώματος, συνδυασμούς χρωμάτων, πινελιές. Οποιοδήποτε αντικείμενο ή φαινόμενο μπορεί να είναι άγκυρα εάν προκαλεί ένα συγκεκριμένο συναίσθημα ή σκέψη μέσα σας.
Για να απαλλαγείτε από άκαρπες σκέψεις, προσπαθήστε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες άγκυρες που σας οδηγούν σε λυπημένες σκέψεις. Αφού συνειδητοποιήσετε την αιτιώδη σχέση, μπορείτε να την καταστρέψετε εσείς ή με τη βοήθεια ψυχολόγου. Υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται "αντικατάσταση άγκυρας", όταν ένα νέο θετικό συναίσθημα "συνδέεται" με το ίδιο φαινόμενο. Επιπλέον, πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα "αξέχαστα" αντικείμενα: δώρα, γράμματα, μηνύματα στο τηλέφωνο. Όσο περισσότερο το βλέμμα σας προσκολλάται, τόσο περισσότερο χρόνο θα ξοδέψετε να ανησυχείτε αντί να ζείτε.
Ο όρος "άγκυρα" χρησιμοποιείται κυρίως στον νευρο-γλωσσικό προγραμματισμό - μια τεχνική για τη διαχείριση των συναισθημάτων κάποιου και των άλλων.
Σε κάθε περίπτωση, ένα άτομο που του αρέσει πολύ δεν μπορεί να ξεχαστεί αμέσως. Ωστόσο, είναι στη διάθεσή σας να το κάνετε όσο πιο γρήγορα και ανώδυνα γίνεται. Μια μέρα θα καταλάβετε ότι οι σκέψεις για αυτό το άτομο είναι ακόμα εκεί, αλλά δεν προκαλούν πλέον συναισθήματα, γίνονται συνηθισμένα γεγονότα. Ο ισχυρισμός ότι ο χρόνος θεραπεύεται δεν γεννήθηκε από το πουθενά, αν και ακόμη και αυτός ο γιατρός χρειάζεται τη βοήθεια και τη συμμετοχή των ασθενών του.
