Η αναπνοή συμβολίζει την ανθρώπινη επαφή με τον κόσμο. Εισπνεύστε - παίρνετε από τον κόσμο, εκπνέετε - το δίνετε σε αυτό. Στην ιδανική περίπτωση, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη και ήρεμη: πάρτε μια βαθιά ανάσα, εκπνεύστε αργά. Αυτό μιλά για την αρμονία της προσωπικότητας. Μεγαλώνοντας, το παιδί μαθαίνει να συγκρατεί ακατάλληλα συναισθήματα και συναισθήματα, γίνεται κατάφυτο με συναισθηματικούς σφιγκτήρες και μπλοκ, όπως αποδεικνύεται από τη ρηχή αναπνοή σε μεγαλύτερη ηλικία.
Η σωστή αναπνοή είναι ένα από τα συστατικά μιας υγιούς ψυχής και σώματος. Παρατηρήστε πώς αναπνέουν πολύ μικρά παιδιά: όταν αναπνέουν, λειτουργεί το στομάχι τους, στρογγυλοποιείται στην εισπνοή και ξεφουσκώνει κατά την εκπνοή. Ένας ενήλικος αναπνέει πιο συχνά από το στήθος. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της ψυχής σε διαφορετικές ηλικίες.
Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν αυτήν τη γνώση για να κατανοήσουν τα προβλήματα του πελάτη. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο, χωρίς να το συνειδητοποιήσει, εισπνέει και κρατά την εκπνοή, ή, αντίθετα, «δεν θέλει» να εισπνεύσει, πρέπει να διαγνωστεί με προσωπικά προβλήματα στην επικοινωνία με τους ανθρώπους και τον εαυτό του.
Εάν ένα άτομο αναπνέει ομοιόμορφα και ήρεμα, οι μύες του είναι χαλαροί, τα αιμοφόρα αγγεία είναι ελαφρώς διασταλμένα, η πίεση είναι φυσιολογική, ο ύπνος είναι καλός, οι φυσιολογικές διαδικασίες στο σώμα είναι ελεύθερες. Ένα τέτοιο άτομο είναι υγιές και ευτυχισμένο.
Η λανθασμένη αναπνοή είναι ένα άλλο θέμα. Το σώμα δεν έχει αρκετό οξυγόνο, τα αιμοφόρα αγγεία τσίμπημα, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει ζάλη, καρδιαγγειακές διαταραχές, τριχόπτωση, τρόμο, αϋπνία και πολλές άλλες συνέπειες.
Καθώς η αναπνοή αντανακλάται στο σώμα μας, έτσι οι διαδικασίες στο σώμα αντικατοπτρίζονται σε αυτό. Έτσι, μέσω της αναπνοής, μπορούμε να επηρεάσουμε τη φυσιολογία μας.
Θέλω να σας προσφέρω μια απλή τεχνική αναπνοής που θα ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας. Πάρτε μια άνετη θέση στη σιωπή, καθίστε ή ξαπλώστε. Είναι καλύτερο αν κανείς δεν είναι κοντά, ώστε να μην σας ενοχλεί. Κλείστε τα μάτια σας και περπατήστε διανοητικά σε όλο το σώμα με το εσωτερικό βλέμμα σας. Πάρτε μια αργή βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και την ίδια αργή εκπνοή μέσω των χειλιών σας - ενός σωλήνα. Προσπαθήστε να αναπνέετε περισσότερο από την εισπνοή. Παρακολουθήστε τον αέρα να περνά μέσα από τα ρουθούνια σας και γεμίστε το στήθος σας. Τώρα κατευθύνετε σκόπιμα αυτόν τον αέρα στο στομάχι σας. Για ευκολία, βάλτε το χέρι σας εκεί: όταν εισπνέετε, το στομάχι πρέπει να στρογγυλοποιείται σαν μια μπάλα, όταν εκπνέετε, ξεφουσκώνετε. Όλη η προσοχή σας πρέπει να κατευθύνεται στις αισθήσεις στο σώμα και στην εισπνοή - εκπνοή.
Έτσι, αναπνέετε για 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα χαλαρώσει, το μυαλό θα ηρεμήσει, θα απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις και θα αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης. Εξασκηθείτε σε αυτήν τη μέθοδο κάθε μέρα και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πιο ήρεμοι, οι αντιδράσεις σας σε καταστάσεις άγχους θα γίνουν λιγότερο βίαιες.
Αναπνεύστε χαρά, αναπνεύστε καλά και γίνετε υγιείς.
