Στη ζωή, υπάρχουν συχνά καταστάσεις όπου όλα πάνε σαν ρολόι, όταν ακριβώς συμβαίνουν αυτά τα γεγονότα που θέλετε και περιμένετε, όταν είστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί, ενεργητικοί, όταν όλα λειτουργούν, τα πράγματα πάνε καλά … Είναι αυτή η κατάσταση που ονομάζεται ροή.
Το αντίθετο συμβαίνει επίσης - πιέζετε, ξεπερνάτε, ξοδεύετε πολύ ενέργεια και τα αποτελέσματα είναι δυστυχώς μικρά. Αυτό σημαίνει ότι δεν βρίσκεστε στη ροή και είναι καιρός να βρείτε την κατάσταση ροής.
Η ροή είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο συμμετέχει πλήρως σε αυτό που κάνουμε. Συμμετέχει τόσο πολύ στις δραστηριότητές του που ακόμη και «ξεχνάμε». Σε μια κατάσταση ροής, η προσοχή ενός ατόμου κατευθύνεται 100% στη δουλειά, επιτυγχάνει με επιτυχία τις ανατεθείσες εργασίες, κάνει το σωστό και όλες οι αποφάσεις λαμβάνονται εύκολα και σωστά.
Σε μια κατάσταση ροής, το αίσθημα του εαυτού και του χρόνου εξαφανίζεται, και υπάρχει μόνο ένα συναίσθημα απίστευτης ανύψωσης - συναισθηματικό, σωματικό και πνευματικό.
Ο διαλογισμός θα βοηθήσει στην εκπαίδευση αυτής της ικανότητας.
Άσκηση για την επίτευξη της κατάστασης ροής:
- Καθίστε ευθεία.
- Κλείστε τα μάτια σας και δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Νιώστε κάθε εισπνοή και εκπνοή.
- Παρατηρήστε πώς το στήθος ανεβαίνει καθώς εισπνέετε και πέφτει καθώς εκπνέετε. Παρατηρήστε τις κινήσεις του στήθους καθ 'όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.
- Εάν έρχονται στο μυαλό ξένες σκέψεις, απλώς προσέξτε ότι αποσπάται η προσοχή και επιστρέφετε απαλά στην παρατήρηση της αναπνοής.
Κάνετε αυτήν την άσκηση καθημερινά για 10-20 λεπτά ή αρκετές φορές την ημέρα.
Ο διαλογισμός πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας και πρέπει να το εξασκείτε καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να εστιάζετε την προσοχή σας και να επιτυγχάνετε μια κατάσταση ροής.
