Εάν η διάθεσή σας έχει επιδεινωθεί απότομα και υπάρχει μια ακατανόητη μελαγχολία στην ψυχή σας, είναι πιθανό να μην είστε μόνο σε καμία διάθεση, αλλά έχει ξεκινήσει μια πραγματική μικρο-κατάθλιψη. Πώς να το ορίσετε και τι να κάνετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Η μικρο-κατάθλιψη είναι μια μικρή (εγκαίρως) κατάθλιψη, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή μελαγχολία. Μην συγχέετε την κατάθλιψη με κακή διάθεση. Η αληθινή κατάθλιψη έχει πολλά συμπτώματα: αναστολή στην κίνηση, μειωμένη πνευματική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και ανεξήγητη μελαγχολία.
Εάν βρεθείτε με δύο ή περισσότερα συμπτώματα, αυτό σημαίνει ότι έχετε πραγματικά κατάθλιψη και πρέπει να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε το πρόβλημα "μικρο" να εξελιχθεί σε "μακρο".
Αιτίες της Μικρής Κατάθλιψης
Υπάρχει πάντα ένας λόγος. Δοκιμάστε να θυμηθείτε πρόσφατα γεγονότα. Τι σε αναστάτωσε; Συχνά αυτό δεν είναι ένα γεγονός, αλλά πολλά, τα οποία ακολούθησαν το ένα μετά το άλλο, και σας έπεσαν με ένα νεκρό βάρος. Φυσικά, η ψυχή σας έχει δυσλειτουργήσει.
Η πηγή της κατάθλιψης μπορεί να είναι μια διαμάχη με ένα αγαπημένο άτομο, πρόβλημα στην εργασία. Πολύ συχνά, η μικροκαταστολή μπορεί να προκληθεί από σκέψεις που περνούν τη νεολαία, χαμένες ευκαιρίες και μερικές φορές χαρούμενες εκδηλώσεις, όχι μόνο τη δική σας, αλλά και άλλες ». Ο φθόνος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Δεν πρέπει να καταδικάσετε τον εαυτό σας για μια κακή αίσθηση, είναι καλύτερα να αναλύσετε τη ζωή σας. Εσείς, επίσης, έχετε πολλούς λόγους που αξίζουν τον φθόνο των άλλων.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μικρο-κατάθλιψη
Φροντίστε τον εαυτό σας - Κάθε άτομο έχει μεθόδους για να διασκεδάσει. Ακούστε μουσική, πηγαίνετε στις ταινίες ή στους καλεσμένους, συναντήστε με φίλους, αγοράστε μια μικρή αλλαγή, φαίνετε αγαπητές φωτογραφίες της καρδιάς σας με χαρούμενα γεγονότα από τη ζωή σας.
Βγείτε στον καθαρό αέρα. Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους θα βελτιώσει την παροχή οξυγόνου, θα σταθεροποιήσει το μεταβολισμό στο σώμα και η κόπωση από μεγάλες βόλτες ανακουφίζει άμεσα τις κακές σκέψεις.
Μιλήστε για προβλήματα. Δεν είναι απολύτως αμαρτία να χύνεις την ψυχή σου σε κάποιον σε μια τέτοια κατάσταση. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε κατάθλιψη δεν είναι απαραίτητα καταγγέλλοντες. Αυτή η ατυχία, όπως δείχνει η πρακτική, είναι πιο συχνά νικημένη από ισχυρές φύσεις, συνηθισμένη να διατηρεί όλα τα προβλήματα από μόνη της. Και τέλος, εάν δεν έχετε κάποιο άτομο στο οποίο θα μπορούσατε να κλάψετε σε ένα γιλέκο, μη διστάσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο. Σε οποιοδήποτε ψυχολογικό φόρουμ, σε οποιοδήποτε ιστολόγιο ή ακόμα και σε μια συνομιλία, μπορείτε να βρείτε άξια υποστήριξη.
Η κατάθλιψη ή η μικρο-κατάθλιψη, βλάπτει το σώμα εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο. Επομένως, ακολουθήστε όλες τις πιθανές μεθόδους αντιμετώπισής της. Μην είστε σιωπηλοί και μην κυματίζετε το χέρι σας - όλα θα περάσουν. Θα περάσει σίγουρα, μόνο οι ικανές μέθοδοι αγώνα θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος πολύ νωρίτερα!
