Ακόμα και οι ήρεμοι άνθρωποι, λόγω κόπωσης και νευρικής έντασης, μπορούν να ξεκολλήσουν και να αρχίσουν να συμπεριφέρονται επιθετικά. Στη συνέχεια, λυπάται για την αδυναμία τους και ζητούν συγνώμη. Αλλά αν αυτό άρχισε να συμβαίνει όλο και πιο συχνά, πρέπει να σκεφτείτε το ερώτημα: πώς να περιορίσετε την επιθετικότητα σας. Η ακατάλληλη συμπεριφορά βλάπτει κυρίως τον ίδιο τον επιτιθέμενο, δημιουργώντας προβλήματα γι 'αυτόν στην εργασία και στην προσωπική του ζωή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση: τι σε κάνει σε γενικές γραμμές να δείξεις επιθετικότητα, να συμπεριφερόμαστε αδιάκοπα; Να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς και αμερόληπτοι. Μην παρηγορείτε τον εαυτό σας με επιχειρήματα όπως: "Τι μπορώ να κάνω, όλοι στην οικογένειά μας ήταν τόσο καυτοί, δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τη γενετική." Αυτή είναι απλώς μια δικαιολογία για τη δική τους αδυναμία και ανοησία.
Βήμα 2
Εάν τα ξεσπάσματα της επιθετικότητας σας προκαλούνται από προβλήματα στην εργασία ή στην οικογενειακή ζωή, εμπνευστείτε ότι αυτά τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν από μια τέτοια συμπεριφορά, αλλά θα επιδεινωθούν μόνο. Σε τελική ανάλυση, εσείς οι ίδιοι δημιουργείτε τη φήμη ενός ξεδιάντροπου αγενή και καυγά που, εξαιτίας ενός απλού μικροσκοπικού, μπορεί να ανατινάξει ένα άλλο άτομο. Πιθανότατα δεν θα θέλατε να επικοινωνήσετε με ένα τέτοιο θέμα. Καλύτερα προσπαθήστε να λύσετε αυτά τα προβλήματα, τότε δεν θα υπάρχουν λόγοι για ερεθισμό και επιθετικότητα.
Βήμα 3
Συχνά, η επιθετικότητα, ειδικά στον οικογενειακό κύκλο, προκαλείται από αναντιστοιχία στο σύστημα αξιών. Συχνά είναι δύσκολο για τους γονείς να συμφωνήσουν με την ιδέα ότι τα παιδιά δεν θέλουν να ακολουθήσουν τα χνάρια τους, συνεχίζοντας τη δυναστεία, ή ντυμένοι με λάθος τρόπο, να ακούσουν λάθος μουσική κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται αμοιβαία παράπονα, παρεξηγήσεις, προσβολές, που επιδεινώνουν μόνο την κατάσταση. Και από εδώ στην επιθετικότητα ένα βήμα. Επομένως, εάν είστε ακριβώς ένας από αυτούς τους γονείς, προσπαθήστε να καταλάβετε, αν και τα παιδιά σας οφείλουν πολλά, δεν πρέπει να θεωρούν τις απόψεις και τις προτιμήσεις σας τις μόνες σωστές και να ελέγχετε κάθε βήμα με τις επιθυμίες σας. Μόλις συνηθίσετε την ιδέα ότι μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικές απόψεις, γούστα, χόμπι, η επιθετικότητα σας θα αρχίσει να εξαφανίζεται.
Βήμα 4
Συμπεριφερθείτε με τον ίδιο τρόπο εάν ενοχληθείτε από κάποιον από τους γνωστούς σας, συναδέλφους. Απλώς αποδεχτείτε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να είναι διαφορετικός από εσάς, να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Ή τουλάχιστον προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την επικοινωνία με αυτό το άτομο. Είναι καλύτερο από το να του ρίχνεις την ενόχλησή σου.
Βήμα 5
Εάν η επιθετικότητα προκαλείται από υπερβολική εργασία, σωματική και ψυχολογική, φροντίστε να ξεκουραστείτε, αλλάξτε το περιβάλλον. Μπορείτε επίσης να πάρετε ηρεμιστικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μάθετε την τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την επιθετικότητα.
