Το να μάθεις να ζεις εδώ και τώρα δεν είναι εύκολο. Αυτή η αρχή βασίζεται σε μια ευτυχισμένη ζωή. Επομένως, αξίζει να εργαστείτε στον εαυτό σας για να επιτύχετε την κυριαρχία σε κάθε λεπτό αντίληψη της γύρω πραγματικότητας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Είναι αυτοί που σας αποσπούν την προσοχή στην παρούσα στιγμή. Δεν χρειάζεται να πολεμήσετε ενάντια στη ροή της συνείδησής σας. Αρκεί απλώς να διορθώσετε τη σκέψη και θα χάσει ήδη τη δύναμή του πάνω στο μυαλό σας. Μην επιτρέπετε την κατάσταση όταν μια ιδέα διακόπτεται από μια άλλη, και ως αποτέλεσμα, ολόκληρη η συνείδηση μετατρέπεται σε μια άτακτη σύγχυση σκέψεων. Το ξετύλιγμα και η εστίαση στην παρούσα στιγμή θα είναι πολύ δύσκολο αργότερα. Μάθετε να σκέφτεστε αργά και με συνέπεια. Τότε αυτή η διαδικασία θα περάσει απαρατήρητη, παράλληλα, χωρίς να παρεμβαίνει στην αντίληψή σας.
Βήμα 2
Βρείτε το σημαντικό στο μικρό. Έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για τη ζωή. Πρέπει να μάθετε να εκτιμάτε απλές καθημερινές απολαύσεις, όπως νόστιμο φαγητό, ευκολία και άνεση, ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή ταινία, αγαπημένη μουσική, επικοινωνία με ζώα, περιπάτους στη φύση. Μόλις καταλάβετε την ομορφιά αυτών των απολαύσεων, θα γίνετε πιο κοντά στο να εκτιμήσετε την παρούσα στιγμή και να παρατηρήσετε όλη την ομορφιά της.
Βήμα 3
Δώστε πλήρως τη διαδικασία που κάνετε αυτήν τη στιγμή. Μην προσπαθήσετε να έχετε χρόνο για να ολοκληρώσετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Επικεντρωθείτε καλά στην ανάγνωση, την παρακολούθηση ταινίας, τον καθαρισμό, την εργασία ή το πλύσιμο των πιάτων. Με την πρώτη ματιά, οι απλές ενέργειες που κάνετε κάθε μέρα δεν απαιτούν όλη σας την προσοχή. Όμως, από την άλλη πλευρά, είναι η εμβάπτιση στη διαδικασία που θα σας φέρει ευχαρίστηση από αυτήν ή αυτή τη δραστηριότητα.
Βήμα 4
Συνειδητοποιήστε ότι ζείτε μόνο στο παρόν. Δεν υπάρχει παρελθόν. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε στο χθες και να το αλλάξετε. Είναι αδύνατο να διορθωθούν τυχόν ενέργειες που έχουν πραγματοποιηθεί στο παρελθόν. Ως εκ τούτου, δεν έχει νόημα να εμβαθύνουμε σε σκέψεις για το παρελθόν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μέλλον είναι επίσης εφήμερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι θα συμβεί αύριο. Είναι απλώς ότι μερικές ανησυχίες και ανησυχίες για την επόμενη μέρα είναι μάταιες. Το μόνο πράγμα που έχει σημασία και νόημα είναι σήμερα. Ζήστε το γνωρίζοντας αυτό. Αντιμετωπίστε κάθε μέρα ως δώρο και μην δηλητηριάζετε την ύπαρξή σας με ανησυχία για το μέλλον ή μετανιώστε για το παρελθόν.
Βήμα 5
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στα προβλήματα. Εάν έχετε την τάση να ανησυχείτε ακόμη και για το μικρότερο πράγμα, θα είναι δύσκολο για εσάς να μάθετε να ζείτε μια μέρα. Είναι σημαντικό να αφήσετε την κατάσταση που δεν μπορείτε να αλλάξετε και να σταματήσετε μάταιες τον εαυτό σας μάταια. Αντ 'αυτού, δώστε προσοχή στην ομορφιά του κόσμου γύρω σας και εστιάστε στα ενδιαφέροντα πράγματα που υπάρχουν σε αυτόν.
