Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ από μόνοι σας στο σπίτι μπορεί να είναι τρομακτική εργασία, ειδικά για έναν βαρύ ποτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μπορείτε να το πετύχετε εύκολα χωρίς εξωτερική βοήθεια και μόνο από εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μόνοι σας στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει μόνο με έναν καλό λόγο. Συχνά ένα άτομο αρχίζει να πίνει «από απελπισία» όταν είναι απογοητευμένος στη ζωή του και αισθάνεται χαρά και ανακούφιση μόνο όταν είναι μεθυσμένος. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας προς το καλύτερο το συντομότερο δυνατό: βρείτε δουλειά που σας αρέσει, επιλέξτε τα κατάλληλα χόμπι για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, ξεκινήστε να παίζετε σπορ και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σε όλες αυτές τις καταστάσεις, ο λόγος για το πόσιμο θα εξαφανιστεί από μόνος του.
Βήμα 2
Εάν πίνετε συχνά αλκοόλ σε μια εταιρεία, επανεξετάστε τον κοινωνικό σας κύκλο. Η κατανάλωση αλκοόλ που όχι μόνο βλάπτει την υγεία τους, αλλά και "μεθυσίζει" άλλους, δεν μπορεί να είναι καλοί φίλοι και ο τερματισμός της επαφής μαζί τους δεν πρέπει να προκαλεί τύψεις. Το να βρίσκεστε στον κύκλο των ανθρώπων και των συγγενών σας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής που νοιάζεται για την ευημερία σας σίγουρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας στο σπίτι, κάνοντας χρήση των χρημάτων που συνήθως ξοδεύετε σε σκληρό ποτό. Για παράδειγμα, αντί να αγοράσετε ένα ή περισσότερα μπουκάλια, μπορείτε να αγοράσετε δώρα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας.
Βήμα 4
Ορίστε έναν στόχο που είναι δύσκολο να επιτευχθεί και αρχίστε να τον επιτυγχάνετε. Σίγουρα θα διαπιστώσετε ότι το αλκοόλ σας εμποδίζει να το επιτύχετε γρήγορα και σημαντικά περιπλέκει οποιαδήποτε εργασία. Ταυτόχρονα, εάν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε τουλάχιστον για μικρό χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε πώς η υγεία σας θα βελτιωθεί σημαντικά, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και κίνητρο για περαιτέρω δράση.
Βήμα 5
Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για ορισμένους να σταματήσουν να πίνουν μόνοι τους στο σπίτι. Ο αλκοολισμός είναι μια πραγματικά υπάρχουσα ασθένεια, η οποία εκφράζεται σε μια οξεία και κυριολεκτικά τοξικομανία στα αλκοολούχα ποτά. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με μια αξιόπιστη και επαγγελματική κλινική, όπου θα σας παρέχεται όλη η απαραίτητη ιατρική περίθαλψη. Δεν συνιστάται η επικοινωνία με ειδικούς που εκτελούν τη λεγόμενη κωδικοποίηση αλκοόλ: μεταξύ αυτών, συχνότερα υπάρχουν απατεώνες που παραπλανούν τους ανθρώπους με τη βοήθεια μιας βραχυπρόθεσμης συνεδρία ύπνωσης. Κατά κανόνα, οι ασθενείς επιστρέφουν πολύ γρήγορα στον συνηθισμένο τρόπο ζωής τους και αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ.
Βήμα 6
Να θυμάστε ότι κανείς άλλος από εσάς δεν μπορεί να σας αναγκάσει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ. Συνεχίστε να σκέφτεστε την υγεία σας και την ευημερία εκείνων που βρίσκονται κοντά σας που είναι πιθανό να υποφέρουν από τους εθισμούς σας. Σκεφτείτε επίσης για την υγεία σας, για την υγεία των μελλοντικών παιδιών σας: το αλκοόλ δεν θα κάνει τη ζωή σας ευτυχισμένη, αλλά θα επιδεινώσει σημαντικά ή ακόμη και θα την καταστρέψει.
