Το OCD είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η εμμονή είναι σκέψη, ο καταναγκασμός είναι δράση. Με απλά λόγια, αυτές είναι ιδεολογικές σκέψεις και πράξεις. Ένα άτομο στοιχειώνεται από ενοχλητικές σκέψεις και για να τα ξεφορτωθεί, αρχίζει να κάνει με ζήλο κάτι.
Για παράδειγμα, συχνό πλύσιμο του διαμερίσματος, αμαξώματος, έλεγχος οικιακών συσκευών - απενεργοποιημένο ή όχι, μετρώντας βήματα, πατώντας τις ραφές στα πλακάκια και άλλες ενέργειες. Έχετε δει μια ταινία με τον Jack Nicholson όπου γύρισε το κλειδί στην κλειδαριά αρκετές φορές πριν ανοίξει την πόρτα; Αυτό είναι.
Οι ανήσυχες ιδεοληπτικές σκέψεις δημιουργούν ιδεοληπτικές ενέργειες. Όσο ισχυρότερο είναι το άγχος, τόσο πιο συχνά ένα άτομο εκτελεί ένα τελετουργικό που μειώνει αυτό το άγχος. Αλλά σύντομα επιστρέφει και η δράση πρέπει να επαναληφθεί ξανά.
Αυτός είναι ένας φαύλος κύκλος, από τον οποίο είναι δύσκολο να ξεσπάσει. Ο νευρωτικός απλά δεν βλέπει τη σχέση μεταξύ των σκέψεών του και του πώς τις απαλλάσσει, αυτό δεν πραγματοποιείται.
Το άτομο του OCD πιστεύει ότι εάν εκτελέσει ένα συγκεκριμένο τελετουργικό, τότε δεν θα συμβεί τίποτα κακό, και αν δεν το κάνει, σίγουρα θα συμβεί κάτι ανεπανόρθωτο. Για αυτόν, είναι ένας μοχλός ελέγχου. Φυσικά, φυσικά.
Ένας ανήσυχος νευρωτικός θέλει να ελέγχει τα πάντα και όλους γύρω, αυτό είναι ένας ανώμαλος υπερ-έλεγχος. Με την άσκηση, ένα άτομο αισθάνεται ασφαλές. Όλοι καταλαβαίνουμε απόλυτα ότι είναι αδύνατο να ελέγξουμε τα πάντα στον κόσμο, είναι απλά μη ρεαλιστικό. Ούτε ο νευρωτικός πετυχαίνει, κάτι που με τη σειρά του αυξάνει το επίπεδο του άγχους του.
Έτσι αποδεικνύεται: Είμαι ανήσυχος - έτσι ώστε να μην συμβεί τίποτα κακό, θα ελέγξω τα πάντα - δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα - είμαι ανήσυχος. Φαύλος κύκλος.
Τι να κάνω γι 'αυτό; Βγείτε από αυτόν τον τροχό, φυσικά. Ξέρω δύο τρόπους (υπάρχουν πιθανώς περισσότεροι):
1. Εργασία με υποχρεώσεις. Για παράδειγμα, πηγαίνοντας έξω. Ελέγχετε το σίδερο, την ηλεκτρική ενέργεια, το νερό 100 φορές…. Και ήδη μακριά από το σπίτι εξακολουθείτε να ανησυχείτε, τι γίνεται αν ξεχάσετε κάτι; Αυτές οι σκέψεις σας στοιχειώνουν, νιώθετε άσχημα, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, πρέπει να επιστρέψετε. Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ:
Πήγα έξω, επέστρεψα, έλεγξα. Έφυγε ξανά από το σπίτι, επέστρεψε, έλεγξε …… Και έτσι σταματήστε σαράντα πέντε φορές μέχρι να κουραστείτε, μην βαρεθείτε. Θα είστε ήδη σίγουροι ότι όλα έχουν απενεργοποιηθεί, σβήσει, βιδωθεί. Αλλά συνεχίστε να το κάνετε ούτως ή άλλως - φεύγοντας και επιστρέφοντας μέχρι να κρεμάσει η γλώσσα σας στον ώμο σας. Και έτσι, κάθε μέρα για μία ή δύο εβδομάδες, κάνουμε αυτόν τον αριθμό έτσι ώστε η σκέψη που μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας να είναι σταθερά εδραιωμένη στον εγκέφαλο. Θα βασανιστείς τόσο πολύ που δεν θα με νοιάζει αν έκλεισες κάτι εκεί ή όχι.
Η δεύτερη επιλογή είναι το αντίθετο από το πρώτο. Βγήκα στο δρόμο και οδήγησα στο σωστό μέρος. Αφήστε τις σκέψεις να βασανίζονται, αφήστε τις να είναι άσχημες, αλλά σε καμία περίπτωση να μην παραδοθείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε. Εάν επιστρέψετε, θα ενισχύσετε το άγχος σας. Αλλά αν υποφέρετε άγχος μία φορά, δύο φορές … 100 φορές στη σειρά, ο εγκέφαλος θα ξαναχτιστεί. Θα καταλάβει ότι τίποτα δεν συμβαίνει χωρίς τον έλεγχό σας, οι σκέψεις θα εξαφανιστούν.
Αυτές οι δύο μέθοδοι είναι καλές στο ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από μια συγκεκριμένη ιδεοληπτική δράση. Αλλά. Η ψυχή είναι ένα επίμονο πράγμα, και η νεύρωση θα αναζητήσει διέξοδο από κάτι άλλο.
Για παράδειγμα, πλύνατε τα δάπεδα μέχρι τα φθαρμένα αρθρώματα στα χέρια σας. Μόλις το απαλλαγείτε, σύντομα θα αρχίσετε να κάνετε κάτι άλλο. Η ψυχική ενέργεια χρειάζεται διέξοδο και θα την βρει πάντα.
Ο δεύτερος τρόπος είναι να δουλέψεις με τις ίδιες τις εμμονές, τις σκέψεις, γιατί αυτές που σε οδηγούν σε ιδεοληψίες Είναι καλύτερα να τα αντιμετωπίσετε με έναν θεραπευτή.
Φυσικά, η θεραπεία δεν είναι μια φτηνή απόλαυση, είναι κρίμα να ξοδεύετε τον εαυτό σας και οι περισσότεροι αναζητούν δωρεάν μαγικές συνταγές. Πληρώνοντας ένα ραντεβού με έναν ψυχολόγο, πρώτα απ 'όλα επενδύετε αυτά τα χρήματα στον εαυτό σας. Αγοράζετε φάρμακα στο φαρμακείο όταν κάτι σας πονάει; Παντοπωλεία στο κατάστημα όταν θέλετε να φάτε; Η ψυχοθεραπεία είναι ένα φάρμακο για την ψυχική σας υγεία και δεν πρέπει επίσης να το αφαιρέσετε.
