Η ψυχαναγκαστική διαταραχή αναφέρεται ως ψυχική διαταραχή. Μπορεί να εμφανιστεί επεισοδιακά ή να είναι χρόνια ή προοδευτική. Εκδηλώνεται από την εμφάνιση τρομακτικών, ιδεοληπτικών σκέψεων και διαφόρων παθολογικών φοβιών.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι εμμονές εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες. Το πρώτο από αυτά είναι παρόμοιο με ένα τελετουργικό. Για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να φτύνει τον αριστερό σας ώμο κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι δυσάρεστο για εσάς. Και μετά από λίγο παρατηρείτε ότι έχετε σκέψεις ότι αν δεν το εκπληρώσετε, τότε κάτι κακό θα συμβεί. Η δεύτερη κατηγορία έχει την ιδιαιτερότητα της εστίασης των σκέψεων γύρω από ένα συγκεκριμένο θέμα.
Βήμα 2
Μην προσπαθήσετε να αποβάλλετε τις δυσάρεστες σκέψεις από εσάς. Σίγουρα θα επιστρέψουν ξανά. Επαναπρογραμματίστε το μυαλό σας. Προσπαθήστε να μετατρέψετε την κατάσταση προς όφελός σας. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε πιο συχνά τα θετικά πράγματα που έχουν συμβεί στη ζωή σας.
Βήμα 3
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε αρνητικά πράγματα. Η μεγάλη διαφορά είναι να σκεφτόμαστε κάτι, ίσως ανήθικο, και να μην το κάνουμε, και να κάνουμε μια τέτοια πράξη.
Βήμα 4
Μην φοβάστε ότι κάποια στιγμή μπορεί να χαλαρώσετε και να μετατρέψετε τις αρνητικές σκέψεις σε πραγματικότητα. Ένα άτομο έχει τη δική του κλίμακα ηθικών αξιών. Και αν σκέφτεστε συχνά για κάτι κακό, αλλά ταυτόχρονα κατανοείτε πραγματικά όλες τις συνέπειες ενός τέτοιου βήματος, τότε η πιθανότητα αυτής της αρνητικής εκπλήρωσης από εσάς είναι αμελητέα.
Βήμα 5
Λάβετε υπόψη ότι δεν αξίζει να περάσετε χρόνια για να ξεπεράσετε την τελετουργική σας συνήθεια. Εάν σας ενοχλεί και επηρεάζει άσχημα την κατάσταση του νευρικού συστήματος, είναι καλύτερα να περάσετε λίγες ώρες μιλώντας με έναν ψυχολόγο.
Βήμα 6
Ίσως χρειαστεί να λάβετε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Βρίσκεται στο γεγονός ότι ο ασθενής εξηγείται τη διαφορά μεταξύ δικαιολογημένης και προκαλούμενης από την κατάσταση φόβων του. Και μετά, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός ατόμου που είναι αρμόδιο για τον ασθενή, δείχνουν πώς ένα υγιές άτομο πρέπει να συμπεριφέρεται σε τέτοιες περιπτώσεις.
Βήμα 7
Εάν έχετε κατάθλιψη ή σοβαρό άγχος, επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασής σας με φάρμακα. Για αυτό, χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά. Και σε χρόνιες μορφές - άτυπα αντιψυχωσικά.
