Πριν από λίγα χρόνια, έγινε μια μελέτη για τον εσωτερικό μονόλογο. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι περίπου το 80% των ανθρώπων πραγματοποιούν περιοδικά έναν εσωτερικό μονόλογο. Περίπου το 30% δεν γνώριζε την παρουσία του και το υπόλοιπο 70% προσπάθησε να το ξεφορτωθεί. Έτσι - η εσωτερική συνομιλία είναι φυσιολογική. Όμως, αν σας πάρει, τότε υπάρχει ένας τρόπος να το κόψετε.
Τι είναι ένας εσωτερικός μονόλογος
Πρόκειται για μια εσωτερική ομιλία που απευθύνεται στον εαυτό της, η οποία εμφανίζεται περιοδικά στο μυαλό μας. Πότε προκύπτει;
1. Όταν δεν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα μιας συνομιλίας με ένα άτομο.
2. Όταν θέλετε απλώς να μιλήσετε με κάποιον.
3. Όταν κάνετε κάτι που απαιτεί συγκέντρωση.
4. Όταν δημιουργείτε κάτι (για παράδειγμα, γράψτε ένα παραμύθι) και ως εκ τούτου κάτι πρέπει να ειπωθεί.
Συνήθως, ωστόσο, οι άνθρωποι κολλάνε στο μονολογικό νούμερο ένα.
Πώς τερματίζετε τον εσωτερικό σας μονόλογο
Πρώτα, παραδεχτείτε ότι υπάρχει αυτός ο μονόλογος.
Δεύτερον, να συνειδητοποιήσουμε ποιο θα είναι το λογικό συμπέρασμα αυτού του μονόλογου. Εάν πρόκειται για συνομιλία με ένα άτομο, τότε ποιο θα ήταν το αποτέλεσμα αυτής της ημιτελούς συνομιλίας, διαφωνίας, δυσαρέσκειας κ.λπ. Λάβετε υπόψη ότι όταν μια ενέργεια είναι ατελής, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να την ολοκληρώσει. Όμως, επειδή αυτό δεν συνέβη στην πραγματικότητα, εκτελεί το πρόγραμμα ξανά και ξανά. Προσπαθώντας να το ολοκληρώσω.
Τρίτον, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε πότε εμφανίζεται ο εσωτερικός διάλογος. Μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο μέρος στο δρόμο κατά τη διάρκεια μιας βόλτας ή κατά τη διάρκεια κάποιου είδους δράσης. Ίσως η μουσική είναι επίσης το κλειδί που ενεργοποιεί αυτόν τον μονόλογο (monologue launcher). Με άλλα λόγια, πρέπει να παρατηρήσετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε ποια δράση, μουσική, χρόνος, λέξη, άτομο ή άνθρωποι ξεκινούν έναν δεδομένο μονόλογο.
Τέταρτον, αποφασίστε μόνοι σας ποια ενέργεια θα κάνετε τη στιγμή που ο εκτοξευτής μονόλογου εμφανίζεται κοντά.
Πέμπτον, την επόμενη φορά, όταν θα δεις τον εμπνευστή του μονολόγου, κάνε αυτήν την ενέργεια.
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός σας έχει συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη συνομιλία, χρειάζεται χρόνος για επανεκπαίδευση, μάθετε να σκέφτεστε διαφορετικά. Αυτό συνήθως διαρκεί 3 έως 6 εβδομάδες. Αρχικά, ορίστε στον εαυτό σας ένα όριο 3 εβδομάδων. Σε περίπου 3-6 εβδομάδες, θα έχετε τελειώσει αυτό το μονόλογο. Προσπαθήστε να μεταφράσετε τον εσωτερικό σας μονόλογο σε μια χρήσιμη συνήθεια να σκέφτεστε όπως θέλετε.
