Συχνά συμβαίνει ότι δεν υπάρχει κανένας που να μας υποστηρίζει όταν όλα πέφτουν στους ώμους μας. Εργασία, σπίτι, οικογένεια - παντού υπάρχει σύγχυση και προβλήματα, και απλά πρέπει να αντέξετε για λίγο, αν είναι δυνατόν, χωρίς να πέσετε σε κατάθλιψη. Υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά εργαλεία για την αλλαγή της συναισθηματικής κατάστασης, χρησιμοποιώντας τα οποία, η προσαρμογή στο θετικό δεν θα είναι δύσκολη για εσάς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιήστε άγκυρες. Αυτό το ισχυρό εργαλείο συνίσταται στην τοποθέτηση, ή, με άλλα λόγια, αγκύρωση, μιας κατάστασης που είναι ο στόχος μιας φυσικής επίδρασης ενός συγκεκριμένου είδους. Κλείστε τα μάτια σας, απομονωθείτε από εξωτερικούς θορύβους και επιρροές. Σκεφτείτε πίσω την κατάσταση στην οποία βρισκόσασταν στο χείλος της χαράς. Θυμηθείτε τις εγκαταστάσεις της. Εισαγάγετε σταδιακά την κατάσταση που είχατε τότε και πριν από την κορυφή, πιέστε σταθερά τον καρπό του αριστερού σας χεριού. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές. Τώρα, για να ζήσετε τη συναισθηματική ανύψωση, αρκεί να πιέσετε σταθερά τον καρπό του αριστερού χεριού.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε την αναδιαμόρφωση. Να θυμάστε ότι η συναισθηματική συνιστώσα είναι ένας δείκτης της άποψης για το τι συμβαίνει. Μια αρνητική άποψη είναι καταστροφική, με τη χρήση της, κινδυνεύετε να κολλήσετε σε έναν φαύλο κύκλο. Βρείτε όλα τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την κατάσταση. Χρησιμοποιήστε όλες τις πιθανές εναλλακτικές απόψεις.
Βήμα 3
Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο ελεύθερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Κατά κανόνα, η υποστήριξη των αγαπημένων σας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας όταν συντονίζεστε σε ένα θετικό. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αυτήν την ενέργεια αμέσως, προσπαθήστε να τους κάνετε να γελούν, να τους φτιάξετε και να πάρετε θετικοί από αυτούς.
