"Απαραίτητο" στον τίτλο είναι μια λέξη υπό όρους. Κάθε άτομο θα καθορίσει ποια από τις προτεινόμενες λίστες πρέπει να δοκιμάσει. Ο συγγραφέας αναθέτει στον εαυτό του το έργο να εμπνεύσει τον αναγνώστη.
1. Δώστε το μισό του μισθού σας σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.
2. Ποτέ μην ξαπλώνετε σε μια μέρα.
3. Κουρτίστε τα παράθυρα για μια εβδομάδα και φύγετε από το σπίτι μόνο τη νύχτα.
4. Κοιτάξτε το έδαφος από ένα μπαλόνι.
5. Κολυμπήστε στον ωκεανό.
6. Δώστε σε ένα φίλο ένα δώρο χωρίς λόγο.
7. Σηκώστε το φίδι.
8. Χορός με δεμένα μάτια.
9. Φυτέψτε και φροντίστε το φυτό.
10. Προσπαθήστε να πιάσετε ψάρια με τα γυμνά χέρια σας.
11. Ζωγραφίστε μια εικόνα.
12. Τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι στη χορωδία με κάποιον.
13. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για ένα μήνα.
14. Ζητήστε βοήθεια από έναν ξένο.
15. Κάντε προσκύνημα.
16. Γνωρίστε την αυγή στο δρόμο, παρακολουθήστε την πόλη να ξυπνά.
17. Πείτε μια ιστορία στο άτομο με το οποίο μιλάτε διαφορετικές γλώσσες.
18. Βόλτα με άλογο.
19. Μην πείτε "Εγώ" όλη την ημέρα.
20. Μιλήστε σε κοινό άνω των 100 ατόμων.
21. Περάστε τη μέρα μόνοι σας, απενεργοποιώντας το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας.
22. Διαβάστε ένα βιβλίο σε μία συνεδρίαση.
23. Ανταποκρίνεται σε έναν φίλο με χάρτινα γράμματα.
24. Πάρτε κάποιον σε μια περιοδεία στην πατρίδα του.
25. Φτιάξτε έναν χιονάνθρωπο.
26. Αγνοήστε τα γενέθλιά σας.
27. Επισκεφθείτε την Αφρική.
28. Σε έναστρη νύχτα, πηγαίνετε βαρκάδα ή καθίστε στην ακτή.
29. Περάστε τη μέρα σας με παιδιά που προσπαθούν να τα καταλάβουν.
30. Ένας μήνας για να ζεις σε ξενώνα.
31. Να ανταποκρίνεται στο κακό με το καλό.
32. Τροφοδοτήστε τα ψάρια.
33. Εξασκηθείτε κρατώντας την αναπνοή σας.
34. Περπατήστε στον πάγο χωρίς φόβο.
35. Μάθετε ένα ποίημα σε μια ξένη γλώσσα.
36. Δώστε ένα χειροποίητο πράγμα.
37. Μια μέρα για να ζήσετε χωρίς φαγητό και ποτό.
38. Παγώστε σε μια τυχαία επιλεγμένη στιγμή και μην κινηθείτε για 20 δευτερόλεπτα.
39. Γάλα το αγελάδα.
40. Κοιτάξτε κάτι μέσω μικροσκοπίου.
41. Λήψη φωτογραφιών ενώ ξαπλώνετε.
42. Κάντε μια βόλτα στον υπόγειο λαβύρινθο.
43. Εργαστείτε δωρεάν (για παράδειγμα, σε ένα μοναστήρι).
44. Περπατήστε κατά μήκος της γέφυρας σχοινιών.
45. Πηγαίνετε στο λουτρό.
46. Κάντε ένα μασάζ στο αγαπημένο σας πρόσωπο.
47. Προσπαθήστε να γράψετε όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
48. Γλυπτείτε ένα ειδώλιο από τον πηλό.
49. Αφιερώστε ένα ποίημα στο αγαπημένο σας πρόσωπο.
50. Λάβετε μέρος σε μια τελετή (για παράδειγμα, μια αίθουσα τσαγιού).
51. Υιοθετήστε ένα άστεγο ζώο.
52. Διαγράψτε από τον τηλεφωνικό κατάλογο όλους τους αριθμούς που δεν μπορείτε να καλέσετε.
53. Αγκαλιάστε ένα δέντρο.
54. Χτυπήστε τα χέρια σας στα γάντια.
55. Κοιμηθείτε σε μια σκηνή.
56. Ειρηνευτείτε με τον κακοποιό σας.
57. Δείτε τα βόρεια φώτα.
58. Μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο.
59. Βόλτα τα κύματα.
60. Πραγματοποιήστε ένα χημικό πείραμα.
61. Κάνετε ασκήσεις το πρωί για ένα μήνα.
62. Ξεκινήστε ένα χαρταετό.
63. Φροντίστε τους ασθενείς.
64. Κοιτάξτε την κορυφή του ουρανοξύστη.
65. Μην κοιτάς το ρολόι για την ημέρα.
66. Επισκεφθείτε την έρημο.
67. Ελάτε με ένα παραμύθι.
68. Γράψτε ένα σχέδιο για το έτος και σπάστε το.
69. Μάθετε να βρίσκετε τουλάχιστον μερικούς αστερισμούς στον ουρανό.
70. Αναρριχηθείτε σε ένα δέντρο.
71. Μεθυσμένος από την άνοιξη.
72. Μαγειρέψτε το φαγητό πάνω από τη φωτιά.
73. Μπείτε σε ένα εγκαταλελειμμένο σπίτι.
74. Ακούστε ζωντανά τραγούδια στο λαιμό.
75. Μάθετε την ιστορία της μητρικής γλώσσας.
76. Μην κοιτάς στον καθρέφτη για μια εβδομάδα.
77. Περπατήστε χωρίς παπούτσια στις πέτρες που θερμαίνονται από τον ήλιο.
78. Κάντε κάτι καλό ανώνυμα.
79. Κατοικίδιο ένας ελέφαντας.
80. Προσπαθήστε να φτιάξετε τα δικά σας παπούτσια.
81. Λάβετε μέρος σε αρχαιολογικές ανασκαφές.
82. Μάθετε να γράφετε και με τα δύο χέρια.
83. Διασχίστε τα σύνορα με τα πόδια.
84. Αφιερώστε μια μέρα σε άλλο άτομο.
85. Αφαιρέστε τα σκουπίδια σε δάσος ή πάρκο.
86. Σώστε τον εαυτό σας με κρύο νερό.
87. Ανεβείτε στην οροφή του σπιτιού σας.
88. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε έναν χάρτη μιας περιοχής.
89. Μάθετε να κρατάτε ένα μήλο στο κεφάλι σας.
90. Ξαπλώστε στο νερό μιας πολύ αλμυρής δεξαμενής.
91. Μάθετε το οικογενειακό σας ιστορικό.
92. Κάντε μόνοι σας τις επισκευές.
93. Τρέψτε με το χέρι το άλογο.
94. Περάστε τη μέρα σας στην αίθουσα ανάγνωσης της βιβλιοθήκης.
95. Χαμόγελο στον ήλιο.
96. Βοηθήστε έναν ξένο.
97. Επισκεφτείτε το εργοστάσιο.
98. Αφήνοντας τα μαλλιά.
99. Ακολουθήστε τα δικά σας βήματα.
100. Σκεφτείτε τον Θεό.
