Το καλοκαίρι πλησιάζει στο τέλος του και τελειώνει η περίοδος των διακοπών. Δεν είναι ασυνήθιστο για εμάς να αισθανόμαστε ακόμη μεγαλύτερη κόπωση και τεμπελιά μετά από ξεκούραση, αντί να ανεβάζουμε δύναμη και ένα κύμα έμπνευσης. Για να αποφύγετε το άγχος και την κατάθλιψη να επιστρέψουν στη δουλειά μετά τις διακοπές σας, ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες για να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο ρυθμό σας με ευκολία.
Εάν η φράση "Δεν θέλω να πάω στη δουλειά μετά τις διακοπές" στροβιλίζεται όλο και περισσότερο και σκέφτεστε πώς να πάτε στη δουλειά μετά τις διακοπές σας στοιχειώνουν, τότε είστε κοντά στο σύνδρομο μετά τις διακοπές.
Πώς να συντονιστείτε στη δουλειά μετά τις διακοπές
- Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις διακοπές σας, ώστε να απομένουν 2-3 ημέρες πριν πάτε στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να συνηθίσετε το κλίμα, τη ζώνη ώρας και να κοιμηθείτε αν περάσατε τις διακοπές σας σαν πραγματικός τουρίστας, αξιοθέατα και εκδρομές.
- Περάστε τις τελευταίες μέρες των διακοπών σας με ηρεμία. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να συναντήσετε φίλους, να παρακολουθήσετε κοινωνικές εκδηλώσεις ή να προγραμματίσετε ανασχηματισμό. Η καλύτερη επιλογή τώρα είναι να χαλαρώσετε και να μετρήσετε ευχάριστα πράγματα: να περπατήσετε στα πάρκα, να κοιμάστε πολύ, να φροντίζετε τον εαυτό σας.
- Αφεθείτε στις αναμνήσεις. Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο ανησυχητικό από την επιστροφή από παραμύθια σε γκρι τοπία της πατρίδας σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την αίσθηση των διακοπών όσο το δυνατόν περισσότερο - ταξινομήστε φωτογραφίες, ξαναδιαβάστε ταξιδιωτικές σημειώσεις, γράψτε σε νέες γνωριμίες, αφήστε κριτικές για νέες εντυπώσεις σε πόρους για ταξιδιώτες.
- Πρώτη μέρα μετά τις διακοπές. Το βασικό λάθος της πρώτης ημέρας μετά τις διακοπές είναι η Δευτέρα. Η Δευτέρα είναι ήδη μια δύσκολη μέρα, και ακόμη και ο πιο ξεκούραστος εργαζόμενος μπορεί να βυθιστεί στην άβυσσο της απελπισίας τη Δευτέρα μετά από διακοπές. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο γραφείο πιο κοντά στα μέσα της εβδομάδας - την Τετάρτη ή την Πέμπτη. Η σκέψη ότι λίγες μέρες πριν από το νόμιμο Σαββατοκύριακο δεν θα έχει μόνο ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση, αλλά και θα αποτρέψει το σύνδρομο μετά τις διακοπές.
- Μην προσπαθήσετε να αναλάβετε αμέσως καθήκοντα. Συνομιλήστε με συναδέλφους, μάθετε τρέχοντα νέα. Είναι καλύτερα να αναβάλλετε την εφαρμογή σημαντικών πραγμάτων που απαιτούν προσοχή μέχρι αργότερα (έχετε μόνο δύο ημέρες μέχρι το Σαββατοκύριακο, δεν πρέπει να ξεκινήσετε κάτι σοβαρό, σωστά;). Σε καμία περίπτωση δεν στερείτε τον εαυτό σας από τις καθημερινές σας τελετές εργασίας - ένα φλιτζάνι καφέ, μια απογευματινή βόλτα θα είναι αυτά τα «άγκιστρα».
- Στο σπίτι, καθώς και στην εργασία, είναι καλύτερο να μην λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις και να περνάτε τις πρώτες εβδομάδες σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Δεν πρέπει να αναλαμβάνετε αμέσως όλες τις δουλειές του σπιτιού για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να είναι εξίσου αγχωτική με τη βιασύνη μετά τη διακοπή στην εργασία. Εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε δείπνο, πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο με την οικογένειά σας ή παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι και ο εβδομαδιαίος καθαρισμός μπορεί να περιμένει - η καλή διάθεσή σας για το νοικοκυριό είναι πιθανώς πολύ πιο σημαντική από την απουσία σκόνης και σιδερωμένων πουκάμισων.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου. Το σώμα σας θα είναι ευγνώμων αν προσθέσετε φρέσκα φρούτα, σαλάτες λαχανικών και άφθονο καθαρό νερό στη διατροφή σας για μερικές ημέρες. Θυμηθείτε ότι όσο πιο απλό είναι το φαγητό, τόσο το καλύτερο και θα σας εξοικονομήσει επίσης ώρες στάσης στη σόμπα. Εάν θέλετε πραγματικά να ανακουφίσετε την ένταση της πρώτης εβδομάδας με τη βοήθεια του αλκοόλ, τότε μην είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Οι βραδινές αναμνήσεις χαλάρωσης με ένα ποτήρι κρασί θα φέρουν μόνο θετικά συναισθήματα.
Όσον αφορά τα αθλήματα, παραδόξως, οι πρώτες μέρες μετά τις διακοπές δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να συνεχίσετε την έντονη προπόνηση. Ακόμα κι αν βάζετε λίγα επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών και δεν μπορείτε να περιμένετε να επιστρέψετε σε φόρμα, προσπαθήστε να εισέλθετε σταδιακά σε ένα αθλητικό καθεστώς - αντί για αερόμπικ - γιόγκα ή πιλάτες, αντί για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας - σάουνα ή χαλάρωση. Και, τέλος, η κύρια συμβουλή - κάντε τις τελευταίες ημέρες διακοπών είναι ακριβώς αυτό που πραγματικά θέλετε, ανεξάρτητα από τις συστάσεις που έρχονται σε αντίθεση με τις επιθυμίες σας. Εάν θέλετε να συναντηθείτε με τους φίλους σας και να επιδείξετε ομοιόμορφο μαύρισμα, τότε δεν πρέπει να κλείσετε το σπίτι. Εάν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να μετακινήσετε βουνά στη δουλειά - μη διστάσετε να μπείτε στη μάχη. Απλώς μην ξεχνάτε ότι ο πρωταρχικός ενθουσιασμός μπορεί γρήγορα να εξαντληθεί, γι 'αυτό πάρτε όλες τις προσπάθειές σας με σύνεση.
