Η κλειστοφοβία επηρεάζει πολλούς ανθρώπους - είναι μια αρκετά κοινή μορφή φόβου. Εάν φοβάστε να οδηγήσετε σε ασανσέρ, πετάξετε με αεροπλάνο και δεν μπορείτε να μείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μικρά δωμάτια ή σε πλήθος, τότε θα πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν την φοβία - τότε η ζωή σας θα αποκτήσει νέα χρώματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή - μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα, αλλά μόνο αφού λάβετε τις απαραίτητες συστάσεις από έναν ειδικό. Ο γιατρός θα αξιολογήσει τη σοβαρότητα της κλειστοφοβίας, θα συνταγογραφήσει φάρμακα (νευροληπτικά και ψυχοτρόπα φάρμακα) και θα δικαιολογήσει τη χρήση μιας συγκεκριμένης τεχνικής.
Βήμα 2
Δοκιμάστε συνεδρίες ύπνωσης - ένα άτομο τίθεται σε κατάσταση έκστασης, μια κατάσταση που τον φοβίζει προσομοιώνεται και διδάσκονται να βγουν από αυτό με τις λιγότερες ψυχικές απώλειες και αντιδράσεις. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν χαλαρωτικές και χαλαρωτικές τεχνικές για να διευκολύνουν και μετά να εξαλείψουν τις κρίσεις πανικού.
Βήμα 3
Αντιμετωπίστε την κλειστοφοβία με φόβο - πρέπει να δημιουργήσετε τεχνητά μια κατάσταση που θα σας οδηγήσει σε κατάσταση πανικού. Μπορεί να κλειδωθείτε σε ένα μικρό δωμάτιο, σε ένα αυτοκίνητο ανελκυστήρα κ.λπ. Αντιμέτωποι με τον φόβο σας, περνώντας όλα τα στάδια της ένεσης μέχρι το τέλος, καταλαβαίνετε ότι στο τέλος δεν έγινε τίποτα φοβερό. Για να επουλωθούν με αυτή τη μέθοδο, απαιτούνται αρκετές συνεδρίες διορθωτικής θεραπείας.
Βήμα 4
Η μέθοδος μοντελοποίησης συνίσταται στο γεγονός ότι ο ασθενής προσφέρεται να παρατηρήσει πώς λαμβάνει χώρα η θεραπεία με ένεση - σταδιακά το άτομο οδηγείται στο γεγονός ότι αντιλαμβάνεται το αβάσιμο των φόβων του.
Βήμα 5
Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης και οπτικοποίησης, καταφέρνετε να αποφύγετε την τρομακτική κατάσταση, ενώ ο ειδικός σας εξηγεί τους λόγους για τους φόβους.
Βήμα 6
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για την αναδιάρθρωση της αντίληψης μιας κατάστασης, για να μάθει πώς να ελέγχει τις σκέψεις που προκύπτουν όταν αντιμετωπίζει μια τρομακτική κατάσταση και πώς να ξεπερνά τους φόβους. Στον ασθενή δίδονται συγκεκριμένα παραδείγματα και ακολουθίες ενεργειών που μπορούν να μειώσουν το αίσθημα του φόβου.
Βήμα 7
Η χρήση ναρκωτικών στη θεραπεία της κλειστοφοβίας μπορεί να σχετίζεται με τη σοβαρότητα της διαταραχής. Σε ήπιες περιπτώσεις, αυτά είναι ηρεμιστικά (δισκία, σταγόνες, βάμματα, σιρόπια) με ήπια επίδραση στο νευρικό σύστημα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται σοβαρή θεραπεία. Η δράση των φαρμάκων στοχεύει στην ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής κ.λπ.
