Η Παρανοία είναι ένας τύπος διαταραχής της σκέψης που χαρακτηρίζεται από μια ιδεοληπτική προσδοκία για κακά γεγονότα, μια συνεχή αίσθηση της παρουσίας συνωμοσίας κ.λπ. Η παράνοια αντιμετωπίζεται συνήθως από ειδικούς, αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
Αρνητικές σκέψεις
Μία από τις πιο κοινές αιτίες παράνοιας είναι η προσδοκία αρνητικών αποτελεσμάτων σε όλα. Εάν, αντί να είστε ρεαλιστικοί για την επίλυση προβλημάτων, δεν περιμένετε τίποτα καλό από τις ενέργειές σας και προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για αρνητικές συνέπειες, οι αρνητικές προσδοκίες σας μπορούν να γίνουν εμμονή και να εξελιχθούν σε παράνοια.
Οι άνθρωποι σε αυτήν την πολιτεία γίνονται ανασφαλείς. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλοι γύρω τους ασχολούνται μόνο με τη συζήτηση του νέου τους χτενίσματος, άλλοι δεν μπορούν να απαλλαγούν από τη σκέψη ότι το αφεντικό τους είναι εντελώς δυσαρεστημένο με αυτούς. Για να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας με τέτοιες σκέψεις, σκεφτείτε πόσο πιθανό είναι οι πραγματικές προσδοκίες και οι ανησυχίες σας και να γίνουν πραγματικότητα. Κάθε φορά που παρατηρείτε αυτήν τη συμπεριφορά στον εαυτό σας, φροντίστε να σκεφτείτε όχι μόνο για αρνητικά σενάρια, αλλά και για το πώς η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί με θετικό τρόπο. Αποσπάστε τον εαυτό σας με θετικές σκέψεις, για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι κάποιος συζητά το χτένισμα σας, σκεφτείτε ότι έχετε μια όμορφη στολή σήμερα.
Ακονίζοντας την προσοχή
Η παράνοια μπορεί να προκύψει όχι μόνο από αρνητικές σκέψεις, αλλά και από το γεγονός ότι τέτοιες σκέψεις υπάρχουν συνεχώς στο κεφάλι ενός ατόμου. Όσο πιο συχνά σκέφτεστε για συγκεκριμένα πράγματα ή γεγονότα, τόσο περισσότερο σας αρπάζουν, και τόσο περισσότερο είστε πεπεισμένοι ότι πιθανώς έχουν κάποιο νόημα. Είναι αδύνατο να σταματήσετε να σκέφτεστε, ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε την παρανοϊκή σκέψη.
Για παράδειγμα, θέστε στον εαυτό σας ένα σαφές χρονικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά την οποία θα βυθιστείτε σε αυτές τις σκέψεις. Εάν τέτοιες σκέψεις σας κατακλύζουν σε άλλες στιγμές, θυμηθείτε γρήγορα τον περιορισμό που έχετε θέσει μπροστά σας. Κρατήστε ένα περιοδικό που περιγράφει λεπτομερώς τις σκέψεις που συχνά έρχονται στο μυαλό σας. Διαβάζετε κάθε λίγες μέρες, θα σας βοηθήσει να διαλύσετε τους φόβους σας και να δείξετε το αβάσιμο των αρνητικών προσδοκιών σας.
Απασχολημένος
Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την παράνοια είναι να είστε απασχολημένοι έτσι ώστε να μην αφήνετε τον εαυτό σας χρόνο για αρνητικές σκέψεις. Αυτή η μέθοδος, φυσικά, δεν θα λύσει τα πραγματικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε, αλλά θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην επίτευξη των στόχων σας. Περάστε μερικές ώρες την ημέρα με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, σπορ, ψυχική εργασία που θα σας γοητεύσουν πλήρως. Αυτό σίγουρα θα εγγυηθεί ότι θα απαλλαγείτε από τις παρανοϊκές σκέψεις σας.
Επικοινωνήστε με τους ειδικούς
Η αντιμετώπιση της παράνοιας δεν είναι πάντα δυνατή μόνοι σας. Εάν παρατηρήσετε ότι οι αρνητικές σκέψεις σας κατακλύζουν και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε. αν καταλαβαίνετε ότι αυτές οι σκέψεις είναι παράλογες, αλλά εξακολουθείτε να παραδέχεστε την πραγματικότητά τους. εάν αισθάνεστε ότι η παράνοια σας αναλαμβάνει και αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
