Το πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας είναι μάλλον ερώτηση μιας γυναίκας. Είμαστε πολύ συναισθηματικά και εντυπωσιακά όντα. Δυστυχώς, αυτό το χαρακτηριστικό του δίκαιου σεξ συχνά παρεμβαίνει στη λήψη σημαντικών αποφάσεων, στην επίτευξη στόχων και στην οικοδόμηση μιας σταδιοδρομίας. Αυτό είναι πιο εύκολο για τους άνδρες από ό, τι για τις γυναίκες, αλλά υπάρχουν συστάσεις για το δίκαιο σεξ για τη διαχείριση των συναισθημάτων.
Τι πρέπει να κάνετε για να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματα
Πρώτα απ 'όλα, να γνωρίζετε τι είναι το συναίσθημα - είναι ένα είδος χημικής αντίδρασης που εμφανίζεται στο σώμα μας λόγω ορισμένων εξωτερικών συνθηκών. Το συναίσθημα δεν είναι πάντα θετικό γνώρισμα.
Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με θετικότητα. Πολύ συχνά απλώς δεν παρατηρούμε πόσα πράγματα υπάρχουν που μπορούν να μας ικανοποιήσουν. Και αν σας φαίνεται ότι όλα πάνε στραβά και δεν μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση με κανέναν τρόπο, τότε απλώς κάντε αυτό που σας φέρνει ευχαρίστηση. Θα μπορούσε να είναι ένα αγαπημένο χόμπι, να συναντήσετε έναν καλό φίλο ή να ψωνίσετε.
Για να μάθουν πώς να ελέγχουν τα συναισθήματα, οι ειδικοί συνιστούν την τακτική άσκηση. Προωθεί τη συναισθηματική χαλάρωση.
Προσαρμόστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, μπορεί μερικές φορές να αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει ή να θυμώνετε. Όσο περισσότερο είστε απασχολημένοι (σπορ, εσείς ή στο σπίτι), όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύετε, τόσο λιγότερη δυσφορία σας δίνει τα συναισθήματα.
Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε, τότε μετρήστε διανοητικά στο 10 και προσπαθήστε να φανταστείτε πού θα οδηγήσει η έκρηξη συναισθημάτων σας.
Θέλω να μάθω πώς να ελέγχω τα συναισθήματα: τι να κάνω
Δικαιολογούμε τη συμπεριφορά μας ή ορισμένες ενέργειες με ερεθισμό, θυμό, κόπωση. Αυτό είναι βασικά λάθος. Εάν θέλετε να πετύχετε, να εξελιχθείτε ως άτομο και να βελτιωθείτε, τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτοέλεγχο. Το άγχος δεν θα πρέπει να αυξάνεται. Φροντίστε να ξεκουράσετε το σώμα και, πρώτα απ 'όλα, είναι καλός ύπνος. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη συναισθηματική συνιστώσα της ζωής μας, οπότε εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε ταυτόχρονα (πριν από τα μεσάνυχτα) και να σηκωθείτε.
Εάν είστε πολύ συναισθηματικό άτομο, τότε βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε τα συναισθήματά σας - αυτό μπορεί να είναι αθλητισμός, χορός και ούτω καθεξής. Οι αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στην παραγωγή «ορμονών χαράς». Πολύ συχνά, ακόμη και η απλή γυμναστική βοηθά στη ριζική αλλαγή της στάσης ενός ατόμου απέναντι στη ζωή. Αξιοσημείωτη είναι επίσης η γιόγκα και ιδιαίτερα οι πρακτικές διαλογισμού και αναπνοής. Οι μη βιαστικές ομαλές κινήσεις, η αυτοανακάλυψη και η αυτο-ανάπτυξη θα σας κάνουν πολύ πιο ήρεμοι.
Η εκμάθηση του ελέγχου των συναισθημάτων είναι αρκετά δύσκολη, αλλά εξακολουθεί να είναι υπό την εξουσία κάθε ατόμου. Και αν συνειδητοποιήσετε ότι η εκδήλωση των αρνητικών συναισθημάτων παρεμποδίζει την κανονική σας ζωή, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τον χρόνο για να ελέγξετε τα συναισθήματα.
