Οι άνθρωποι χρειάζονται τροφή για να κρατήσουν το σώμα τους ζωντανό, αλλά πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν τρόφιμα σε απεριόριστες ποσότητες. Η περίσσεια αποθηκεύεται με τη μορφή λιπαρών αποθέσεων, απειλώντας πρώτα μόνο την εμφάνιση, και στη συνέχεια - και την υγεία. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να αντισταθείτε στον εθισμό στα τρόφιμα.
Τι θεωρείται εθισμός στα τρόφιμα
Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ο πειρασμός από τα νόστιμα πιάτα στο γιορτινό τραπέζι ή για να αγοράσετε ένα κουβά με παγωτό και, σκέφτοντας, το φάτε μόνο του, συνέβη σε πολλούς. Εάν πρόκειται για μεμονωμένες περιπτώσεις, μετά τις οποίες επιστρέφετε στη συνήθη διατροφή σας και δεν πάσχετε από επιπλέον κιλά, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Αλλά αν τρώτε τακτικά πάρα πολύ, ακόμη και όταν δεν πεινάτε, ο ΔΜΣ σας θα αυξηθεί σταθερά. Και θα θέλατε να αλλάξετε κάτι, αλλά όλες οι προσπάθειες καταλήγουν σε δάκρυα και τρώνε άλλο κέικ, γιατί προφανώς το φαγητό έχει γίνει φάρμακο.
Γιατί οι άνθρωποι εθίζονται στα τρόφιμα
Μετά το φαγητό, οι ενδορφίνες σχηματίζονται στο σώμα - ενώσεις που επηρεάζουν τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Φέρνουν μια αίσθηση χαράς και ευτυχίας, μια αίσθηση ότι όλα γίνονται σωστά. Μέχρι πρόσφατα, η τροφή ήταν ελλιπής, οπότε αυτό το είδος ενθάρρυνσης βοήθησε τους ανθρώπους να τρώνε καλύτερα και επομένως να έχουν καλύτερες πιθανότητες επιβίωσης. Σήμερα, μια κάποτε ωφέλιμη αγορά οδηγεί όλο και περισσότερο στον εθισμό στα τρόφιμα, ωθώντας τους ανθρώπους να αναζητήσουν ευχαρίστηση στο φαγητό. Για να απαλλαγούμε από αυτόν τον εθισμό θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια.
Πώς να βγείτε από το φαγητό
Το νόστιμο φαγητό καταλαμβάνει συχνά προβλήματα, γιατί αυτή τη στιγμή είναι πιο αισθητή η έλλειψη θετικών συναισθημάτων. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε δυσκολίες χωρίς αναπλήρωση από έξω. Μάθετε ποια είναι ακριβώς η πηγή της δυσαρέσκειας σας και βρείτε άλλους τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να μιλάτε ειλικρινά με τον άντρα σας και να αλλάζετε δουλειές από το να τρώτε ακόμη περισσότερη σοκολάτα.
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με τον εθισμό τους στα τρόφιμα συχνά πέφτουν σε έναν άλλο εθισμό - οινοπνευματώδη ή ακόμη και ναρκωτικά. Για να μην σας οδηγήσουν οι καλές σας προθέσεις σε εκεί που δεν χρειάζεστε, μάθετε πώς μπορείτε να γεμίσετε το κενό μέρος στη ζωή και πού να πάρετε τις απαραίτητες ενδορφίνες. Για παράδειγμα, το άθλημα προκαλεί παρόμοια ορμονική απόκριση στο σώμα, αλλά ταυτόχρονα έχει θετική επίδραση στο σχήμα.
Μετά τη συνάντησή σας με τους φίλους σας, πηγαίνετε σε ένα καφέ για να φάτε ένα κέικ και να περάσετε το βράδυ με το αγαπημένο σας πρόσωπο τρώγοντας πίτσα και παρακολουθώντας τηλεοπτικές σειρές; Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό, θα πρέπει να βρείτε νέους τρόπους διασκέδασης. Γνωρίστε τους φίλους σας στο υδάτινο πάρκο, κάντε μια βόλτα με τον σύντροφό σας στα ρομαντικά μέρη της πόλης σας. Βρείτε άλλες πηγές χαράς για τον εαυτό σας και η ανάγκη για τεράστιες ποσότητες φαγητού θα εξαφανιστεί.
