Ανεξήγητος φόβος, παράλυση της θέλησης και των κινήσεων ενός ατόμου, τρομάζει με την απροσδόκητη εμφάνισή του και φαίνεται παράλογο και ανεξέλεγκτο. Αυτές οι κρίσεις πανικού μπορούν να γίνουν επίμονες και ανησυχητικές. Για να ξεπεράσετε μια δυσάρεστη κατάσταση, πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνισή του.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι ασυνείδητες ανησυχίες ότι ένα άτομο αρχίζει να βιώνει σε συγκεκριμένες καταστάσεις και δεν προσπαθεί να τα λύσει με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εξελιχθεί σε ανεξέλεγκτο φόβο και αίσθημα αδυναμίας. Ένας τέτοιος πανικός προκύπτει σε συγκεκριμένες συνθήκες και σχετίζεται με ανεπίλυτα προσωπικά προβλήματα μέσα. Ένα άτομο μπορεί αρχικά να αισθάνεται άβολα να μιλάει στο κοινό. Χωρίς να προσπαθήσει να ξεπεράσει τη φυσική συστολή, το άτομο προσπαθεί να αποφύγει τη δημόσια ομιλία, χωρίς να αναλύει ποιες συγκεκριμένες συνέπειες φοβάται τόσο. Αργότερα, η ανησυχητική κατάσταση επιδεινώνεται και προκαλεί εμπιστοσύνη στο μυαλό μιας επικείμενης καταστροφής. Τυχόν φόβοι πρέπει να γνωρίζουν.
Βήμα 2
Εάν ένα άτομο έχει συνηθίσει να ξεφεύγει από προβλήματα, με την πάροδο του χρόνου καθίσταται ανίκανο να λάβει αποφάσεις σε οποιεσδήποτε μη τυπικές καταστάσεις. Όλα τα νέα και άγνωστα τον μπερδεύουν και του στερούν την ευκαιρία να ενεργήσει ενεργά. Η συνήθεια να κλείνεις τα μάτια σε προβλήματα μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία και αφωνία, όταν ένα άτομο εξακολουθεί να αναγκάζεται να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Πρέπει να είστε σε θέση να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.
Βήμα 3
Οι φόβοι μπορούν να γίνουν συνήθεια. Φυσιολογικά, ένα άτομο βιώνει αδρεναλίνη στο αίμα κατά τη διάρκεια του φόβου. Αν και μια επίθεση άγχους για ένα άτομο είναι μια ανησυχητική και επώδυνη κατάσταση, εξακολουθεί να συνηθίζει σε μια συγκεκριμένη αλυσίδα αντιδράσεων στο σώμα του. Μια προκλητική κατάσταση οδηγεί σε ένα γρήγορο καρδιακό παλμό, βιώνοντας μια καταιγίδα συναισθημάτων και τα ακόλουθα ηρεμεί. Ένα ψυχικά ανισορροπημένο άτομο μπορεί να προσκολληθεί στους φόβους του και να το θεωρήσει μέρος της προσωπικότητάς του. Αρχίζει να θεωρεί δεδομένη την κατάσταση, και αναμένει εν μέρει την τραγική συνέχισή της. Ένα τέτοιο άτομο, βαθιά μέσα στην ψυχή του, είναι περήφανο για την ανθεκτικότητά του απέναντι στις δοκιμές που έχουν πέσει στην παρτίδα του.
Βήμα 4
Οι κρίσεις πανικού είναι χαρακτηριστικές των ανασφαλών ανθρώπων που τείνουν να βλέπουν τη ζωή με απαισιοδοξία και να επικεντρώνονται περισσότερο στα αρνητικά. Η μόνος-κρίμα, η απροθυμία να δράσει, να ζητήσει βοήθεια από ειδικούς οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο οδηγεί τον εαυτό του σε μια γωνία. Μόλις μια αρνητική σκέψη αναβοσβήνει ή ακούσει δυσάρεστα νέα, μετατρέπεται σε μια φοβερή φοβία, η οποία καταστρέφει το υπόλοιπο της ζωής σας. Ένα άτομο γίνεται φυλακισμένος του δικού του φόβου, ο οποίος αρχίζει να τον ελέγχει και να υπαγορεύει τους όρους του. Αν και με τη βοήθεια εξειδικευμένου ειδικού και τη δική σας επιθυμία, ο φόβος μπορεί να νικήσει.
