Η συναισθηματική νοημοσύνη παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου. Εάν έχει αναπτυχθεί επαρκώς, τότε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό βοηθά να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, να αναλύσει καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και, κατά συνέπεια, να βρει μια κοινή γλώσσα μαζί τους. Μπορείτε να αναπτύξετε αυτό το χαρακτηριστικό σε όλη τη ζωή σας. Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη στην ενηλικίωση.
Ημερολόγιο συναισθημάτων. Αυτές οι σημειώσεις πρέπει να είναι μια συναισθηματική ανάλυση που πρέπει να γίνεται καθημερινά. Αυτό θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να βρείτε τη σωστή εξήγηση για αυτά. Τα αρχεία θα βοηθήσουν στην κατανόηση διαφόρων καταστάσεων που προκύπτουν στη ζωή, γιατί, κατά κανόνα, κάθε γεγονός συνοδεύεται από μια συναισθηματική αντίδραση. Επιπλέον, ένα ημερολόγιο συναισθημάτων θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του βαθμού των αρνητικών εμπειριών που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία, την επιτυχία στην εργασία ή το σχολείο.
Αύξηση του επιπέδου ευαισθητοποίησης. Κάποιος πρέπει να μάθει να μην εξαπατά τον εαυτό του, να μην προσπαθεί να κρύψει αληθινά συναισθήματα και συναισθήματα από τον εαυτό του. Οποιαδήποτε συναισθήματα, αλλά ιδιαίτερα αρνητικά, απαιτούν πλήρη επίγνωση. Με την κατανόηση και αποδοχή των συναισθημάτων του, είναι πιο εύκολο για ένα άτομο να τα αφήσει από τον εαυτό του στη συνέχεια.
Συναισθηματική εκπαίδευση. Υπάρχει μια αρκετά απλή άσκηση που είναι επίσης κατάλληλη για την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης των παιδιών. Η εφαρμογή του θα βοηθήσει στην κατανόηση των διαφορών μεταξύ ορισμένων συναισθημάτων από άλλα. Η τακτική άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη θα διευκολύνει την «ανάγνωση» της συναισθηματικής κατάστασης των ανθρώπων γύρω σας. Τι περιλαμβάνει αυτή η άσκηση, πώς να την εκτελέσετε; Αρχικά, πρέπει να προετοιμάσετε 10 κενές κάρτες / φύλλα χαρτιού. Τότε πρέπει να γράψετε διάφορα συναισθήματα πάνω τους, προσπαθώντας να μην περιορίζεστε μόνο στο πιο συνηθισμένο. Όταν όλα είναι έτοιμα, πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να ξεκινήσετε, χωρίς να κοιτάξετε, να τραβήξετε τις κάρτες και, στη συνέχεια, να προσπαθήσετε να απεικονίσετε την αίσθηση που είναι γραμμένη στο κομμάτι χαρτί.
Αρχικά, πολλοί άνθρωποι, κοιτάζοντας τον προβληματισμό τους και προσπαθούσαν να δείξουν ακόμη και την απόλυτη χαρά, χάνονται, ντρέπονται, αισθάνονται περιορισμένοι. Αλλά μην τα παρατάς. Μεταξύ άλλων, μια τέτοια άσκηση σας επιτρέπει επίσης να χαλαρώσετε, αυξάνει το πνεύμα σας. Σταδιακά, θα γίνει εύκολο να απεικονίσεις διάφορα συναισθήματα με εκφράσεις και χειρονομίες του προσώπου. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επεκτείνετε τη λίστα των συναισθημάτων, να προσθέσετε μερικές κάρτες. Είναι σημαντικό να κάνετε αυτή την προπόνηση τακτικά, δίνοντάς την τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση θα είναι δυνατή η επίτευξη αποτελεσμάτων.
Επέκταση του λεξιλογίου. Παραδόξως, αλλά η εκμάθηση νέων λέξεων και οι έννοιες τους, που σχετίζονται με το συναισθηματικό φάσμα, έχουν πολύ θετική επίδραση στην ευαισθητοποίηση των συναισθημάτων, στην ανάπτυξη και την αύξηση του επιπέδου της συναισθηματικής νοημοσύνης.
Αρχικά, μπορείτε να παίξετε με τον εαυτό σας ως εξής. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε μια λίστα με 10 λέξεις που θα αντιπροσωπεύουν ορισμένα συναισθήματα. Τότε πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε συνώνυμα για κάθε λέξη. Οποιοδήποτε συναίσθημα μπορεί να περιγραφεί με γενικούς όρους, ή μπορείτε να του δώσετε περισσότερες πτυχές, να το συνειδητοποιήσετε βαθύτερα. Έτσι, για παράδειγμα, η «χαρά» μπορεί να περιγραφεί ως «απόλαυση», «θετική», «έμπνευση», «αναμονή» και ούτω καθεξής. Πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες πρόσθετες λέξεις για να περιγράψετε τα επιλεγμένα συναισθήματα. Μετά από αυτό, σημειώστε μόνοι σας σε ποιες στιγμές ήταν ιδιαίτερα δύσκολο, ποια από τα συναισθήματα έχουν μόνο μερικές επιπλέον σχέσεις. Μετά την ανάλυση, αξίζει ήδη να προχωρήσουμε στην άμεση επέκταση του λεξιλογίου.
