Παραδοσιακά, πιστεύεται ότι όσο υψηλότερο είναι το IQ ενός ατόμου, δηλαδή το επίπεδο της νοημοσύνης, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία είναι η ζωή που μπορεί να επιτύχει. Προς το παρόν, η έμφαση έχει αλλάξει κάπως. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι το 80-90% της επιτυχίας της ζωής εξαρτάται από έναν άλλο δείκτη - το επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης ή το EQ.
Τι είναι το EQ
Όπως δείχνει η πρακτική, οι άνθρωποι που επιδεικνύουν μέσο ή ακόμα και χαμηλότερο από το μέσο επίπεδο νοημοσύνης συχνά επιτυγχάνουν πολύ μεγαλύτερα ύψη στη ζωή από τους αναγνωρισμένους «έξυπνους ανθρώπους».
Αυτό οφείλεται, καταρχάς, στο γεγονός ότι όχι μόνο ο νους είναι σημαντικός για την επίτευξη επιτυχίας, αλλά και ιδιότητες όπως η ικανότητα επικοινωνίας και αντιμετώπισης των δυσκολιών της ζωής, χωρίς να χάνεται η αισιοδοξία και η παρουσία του νου, η ικανότητα κατανόησης του εαυτού μας και τις επιθυμίες κάποιου, να χαίρεσαι αυτό που έχεις και χωρίς λύπη να χωρίσεις με αυτό που σε εμποδίζει να προχωρήσεις.
Όλα αυτά δεν σχετίζονται άμεσα με την πνευματική σφαίρα, αλλά μάλλον βρίσκεται στον τομέα των συναισθημάτων και των συναισθημάτων. Ο συνδυασμός αυτών των ιδιοτήτων και ικανοτήτων ονομάζεται συναισθηματική νοημοσύνη. Η σύγχρονη επιστήμη την ορίζει ως την ικανότητα να γνωρίζει τα συναισθήματά σας και να μπορεί να τα διαχειρίζεται.
Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη
Όπως κάθε ποιότητα που δίνεται σε ένα άτομο από τη φύση, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί και πρέπει να αναπτυχθεί. Φυσικά, τα «αρχικά δεδομένα» για όλους τους ανθρώπους είναι διαφορετικά: εξαρτώνται από την κληρονομικότητα, από την ανατροφή και το στυλ των οικογενειακών σχέσεων. Η εμπειρία ζωής κάθε ατόμου είναι επίσης σημαντική: εάν από την παιδική ηλικία ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει τις δυσκολίες, να πάρει αποφάσεις, τότε αποδεικνύεται πιο ικανός να διαχειριστεί τις συναισθηματικές του παρορμήσεις.
Αλλά είναι δυνατό να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη προσεγγίζοντας συνειδητά αυτήν τη διαδικασία.
- Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι η συναισθηματική σας νοημοσύνη δεν είναι αρκετά υψηλή. Πείτε στον εαυτό σας ότι μερικές φορές τα συναισθήματά σας σας απογοητεύουν, και εξαιτίας αυτού, προκύπτουν προβλήματα στις σχέσεις, με την υγεία, με μια λέξη, παρεμβαίνει στη ζωή και την απόλαυση της ζωής. Έτσι, ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας.
- Το επόμενο βήμα είναι να εξερευνήσετε τη συναισθηματικότητά σας. Προσπαθήστε να γράψετε ποια γεγονότα προκάλεσαν μια συναισθηματική ανταπόκριση σε εσάς και ποια, για κάποιο χρονικό διάστημα. Σταδιακά, θα μάθετε να γνωρίζετε τη σύνδεση των συναισθημάτων σας με τις καταστάσεις της ζωής, θα δείτε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.
- Αναπτύξτε την παρατήρηση και τη διαίσθησή σας. Κατακτήστε την ικανότητα της "ενεργής ακρόασης": απαντήστε στην ομιλία του συνομιλητή, διευκρινίστε - αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να κατανοείτε καλύτερα τους ανθρώπους. Κατακτήστε τις δεξιότητες της ανάγνωσης της κατάστασης των άλλων ανθρώπων με έκφραση του προσώπου, στάση, χειρονομίες - αυτή είναι μια συναρπαστική και ικανοποιητική δραστηριότητα.
- Να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας. Κάθε φορά που βιώνετε αυτό ή αυτό το συναίσθημα, αναλύστε τι ακριβώς αισθάνεστε και για ποιο λόγο. Μάθετε να προκαλείτε συνειδητά συναισθήματα - με την εξάσκηση, θα διαπιστώσετε ότι είναι πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό.
- Κάθε φορά, βιώνοντας δυσαρέσκεια και άλλα αρνητικά συναισθήματα, αρχίστε ψυχικά να αναζητάτε τα πλεονεκτήματα σε αυτήν την κατάσταση, δίνετε επιτακτικούς λόγους για τη θετική επίδραση αυτού του γεγονότος στη ζωή σας. Δώστε σε κάθε αποτυχία 10 λόγους για τους οποίους δεν πετύχατε. Αυτό θα σας διδάξει πώς να αποτρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα να βελτιωθούν από εσάς.
