Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική επικοινωνία. Με αυτό, μπορείτε να χτίσετε υγιείς σχέσεις και να τις κάνετε σταθερές. Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας, να τα χρησιμοποιείτε με σύνεση στην καθημερινή ζωή. Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη; Αυτό θα συζητηθεί στην αναθεώρηση.
Η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) συζητήθηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1980. Ο όρος έχει χρησιμοποιηθεί για να εξηγήσει γιατί οι έξυπνοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να κάνουν ανόητα πράγματα σε κρίσιμες καταστάσεις. Η συναισθηματική νοημοσύνη, σε αντίθεση με τη γενική νοημοσύνη, έχει σχεδιαστεί για να αναγνωρίζει και να ελέγχει τα συναισθήματα.
Ένα άτομο μπορεί να έχει αρκετά υψηλή γενική νοημοσύνη (IQ). Αλλά ταυτόχρονα, δεν είναι σε θέση να παρακολουθεί και να ελέγχει τα συναισθήματά του. Και υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να γράψουν ένα απλό μήνυμα χωρίς να κάνουν μερικές δεκάδες λάθη. Αλλά ταυτόχρονα, είναι σε θέση να πείσουν τον συνομιλητή τους για οτιδήποτε. Για παράδειγμα, οι πωλητές που πωλούν εύκολα περιττά αντικείμενα έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.
Σύμφωνα με ορισμένους ψυχολόγους, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι πιο σημαντική. Και μπορεί να αντληθεί εκτελώντας τακτικά τις απλούστερες ασκήσεις.
Οφέλη EQ
Γιατί απαιτείται συναισθηματική νοημοσύνη; Ένα άτομο στο οποίο έχει αναπτυχθεί καλά μπορεί να αντιληφθεί καλύτερα το περιβάλλον. Είναι λιγότερο ευαίσθητο στο άγχος. Ένα τέτοιο άτομο είναι σε θέση να εκτελεί εσκεμμένες ενέργειες ακόμη και στην πιο κρίσιμη κατάσταση. Για παράδειγμα, δεν πρόκειται να εκδικηθεί την ερωμένη / ερωμένη του συντρόφου του, όπως έκανε η αστροφυσική Λίζα Νόβακ.
Μια καλά αναπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη σάς επιτρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να σας προστατεύσουμε από αρνητικές σκέψεις. Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν EQ αισθάνονται πιο επιτυχημένοι. Ταυτόχρονα, είναι σε θέση να αναγνωρίσουν όχι μόνο τα συναισθήματά τους, αλλά και τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος άλλος.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα με καλά ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη είναι πιο ευτυχισμένα. Παίρνουν περισσότερη ικανοποίηση από τη ζωή. Θέτουν εύκολα νέους στόχους και επιτυγχάνουν τα απαιτούμενα αποτελέσματα.
Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη; Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι. Ας περιγράψουμε τα κύρια.
Πρακτική αυτογνωσίας
Πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το τι είναι τα συναισθήματά σας. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να τα ελέγξετε. Για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση, πρέπει να δώσετε πλήρη προσοχή στα ακόλουθα πράγματα.
- Να είστε προσεκτικοί για όλα τα θέματα. Πρέπει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε, γιατί και πώς θα ενεργήσετε. Κάθε απόφαση που λαμβάνετε πρέπει να είναι εσκεμμένη. Ανά πάσα στιγμή, πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει στη ζωή σας. Συνιστάται να απενεργοποιείτε περιοδικά τον αυτόματο πιλότο. Αποσυνδέστε τα τηλέφωνα και το Διαδίκτυο περιστασιακά. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε πιο συχνά. Σκέπτομαι. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αύξηση της ευαισθητοποίησης.
- Κατανοήστε τις αδυναμίες σας. Πρέπει να γνωρίζετε ποια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας σας βλάπτουν. Για παράδειγμα, συχνά προσβάλλετε τους αγαπημένους σας. Ή να είσαι πολύ αγενής με τους φίλους σου. Ή είστε συνεχώς ανήσυχοι.
- Συνειδητοποιήστε τις δυνάμεις σας. Πρέπει να καταλάβετε ποια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας είναι τα πιο ισχυρά. Ίσως δεν φοβάστε την αποτυχία. Ή μην κρατάτε μνησικακίες. Ή ίσως έχετε ισχυρή θέληση.
Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματα με σύνεση
Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη; Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να εμποδίσουν όλες τις αισθήσεις τους. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πολύ πιο χρήσιμο να μην τα περιέχουν, αλλά να τα χρησιμοποιείτε με σύνεση. Άμεση προς τη σωστή κατεύθυνση.
Δεν υπάρχουν καλά ή κακά συναισθήματα. Κάθε συναίσθημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αρνητικούς σκοπούς. Για παράδειγμα, ο θυμός μπορεί να είναι καταστροφικός όταν χρησιμοποιείται κατά του κακοποιητή. Αλλά θα είναι επίσης επωφελές εάν το χρησιμοποιείτε για να προστατέψετε τον εαυτό σας και άλλους ανθρώπους. Ο θυμός μπορεί επίσης να κατευθυνθεί προς την καταστροφή και τη δημιουργία.
Η χαρά είναι ένα υπέροχο συναίσθημα, όταν συμβαίνει όταν έχει συμβεί ένα καλό γεγονός στη ζωή. Αλλά αν εμφανιζόταν όταν τραυματίστηκε κάποιος άλλος, είναι ήδη κακό. Μάθετε να χρησιμοποιείτε τα δικά σας συναισθήματα με σύνεση.
Μάθετε να παρακινείτε τον εαυτό σας σωστά
Πολλοί αναζητούν κίνητρα για να ξεκινήσουν μια συγκεκριμένη εργασία. Υπάρχει όμως και ένας άλλος τρόπος. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι για να έχετε κίνητρα. Δεν θέλετε να εργαστείτε; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε να σχεδιάζετε ένα σχέδιο δράσης. Καταγράψτε τους στόχους και τα αποτελέσματα που πρέπει να επιτευχθούν. Σταδιακά, θα σας αναλάβει με τέτοια δύναμη που θα αρχίσετε να εργάζεστε απαρατήρητοι για τον εαυτό σας.
Δεν υπάρχει επιθυμία να πάει στο γυμναστήριο, αλλά καταλαβαίνετε ότι είναι απαραίτητο; Αγορά συνδρομής. Καλύτερα ακόμα, πληρώστε τον προπονητή. Το να γνωρίζετε ότι ένα άτομο σας περιμένει στο γυμναστήριο δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε μια προπόνηση.
Δεν χρειάζεται να καθίσετε και να περιμένετε να εμφανιστεί το κίνητρο. Αυτό δεν μπορεί ποτέ να συμβεί καθόλου. Απλώς ξεκινήστε να κάνετε μικρά πράγματα. Αυτή τη στιγμή εμφανίζεται συνήθως το κίνητρο.
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι όχι μόνο τα θετικά συναισθήματα μπορούν να παρακινήσουν. Συναισθήματα όπως ερεθισμός, άγχος και άγχος είναι επίσης ικανά να κάνουν τους ανθρώπους να ενεργούν. Και όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτά τα συναισθήματα πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων
Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη; Ξεκινήστε να γράφετε όλα τα συναισθήματα που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί η αντικειμενικότητα ταυτόχρονα. Καταγράψτε τις σκέψεις, τις επιθυμίες, τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να μάθετε τι ακριβώς προκάλεσε ορισμένες αισθήσεις. Ακόμη και γράψτε πώς αντιδράτε σε συγκεκριμένα γεγονότα στη ζωή σας.
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να υπάρχουν περιορισμοί. Παρακολουθήστε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά και κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να καταλαβαίνετε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας και θα γνωρίζετε επίσης τι ακριβώς τους προκάλεσε.
Σαν συμπέρασμα
Η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης σημαίνει σοβαρή δουλειά για τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια υπεύθυνη προσέγγιση σε αυτό το ζήτημα. Μόνο η τακτική εφαρμογή των παραπάνω συστάσεων και ασκήσεων θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το EQ και να σας διδάξει να κατανοήσετε τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας.
