Η παρουσία του λόγου, η ικανότητα σκέψης είναι η κύρια διαφορά μεταξύ ανθρώπων και ζώων. Υπάρχει τεράστια δύναμη σε αυτήν την ικανότητα. Ωστόσο, το μυαλό είναι και φίλος του ανθρώπου και εχθρός. Συχνά ένα άτομο γίνεται όμηρος της συνείδησής του. Ο διαλογισμός θα βοηθήσει να γυρίσει τη δύναμη της σκέψης προς τη σωστή κατεύθυνση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος για διαλογισμό, όπου κανείς και τίποτα δεν θα σας ενοχλήσει. Το δωμάτιο που επιλέγετε για το διαλογισμό σας πρέπει να είναι ζεστό και άνετο. Πάρτε οποιαδήποτε θέση που είναι άνετη για εσάς, χαλαρώστε.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να σταματήσετε το "φλυαρία" των σκέψεων στο μυαλό σας. Ένας αποσπασμένος, ταραγμένος νους δεν έχει δύναμη, δεν είναι σε θέση να αναζητήσει σκόπιμα λύσεις σε προβλήματα. Ηρεμήστε το μυαλό σας, ακούστε την εσωτερική σιωπή στον εαυτό σας.
Βήμα 3
Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα. Για παράδειγμα, στην αναπνοή σας, σε οποιεσδήποτε αισθήσεις του σώματός σας. σε ένα αντικείμενο που βλέπετε μπροστά στα μάτια σας, ή σε έναν ήχο που ακούτε. Μπορείτε να εστιάσετε σε κάποιο πρόβλημα που πρέπει να λύσετε στο εγγύς μέλλον. Οτιδήποτε μπορεί να γίνει αντικείμενο διαλογισμού.
Βήμα 4
Αφού επιλέξετε ένα αντικείμενο συγκέντρωσης, κρατήστε την προσοχή σας σε αυτό. Η συγκέντρωση της προσοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα απαιτεί πειθαρχία του νου, η οποία αναπτύσσεται μετά από έναν ορισμένο αριθμό προπονήσεων.
Βήμα 5
Αν το μυαλό σας αποσπάται, προσκολλάται σε μερικές μάταιες σκέψεις, απλώς αφήστε τους να επιπλέουν. Φανταστείτε ότι κάθεστε στην όχθη ενός ποταμού και βλέπετε πεσμένα φύλλα να επιπλέουν δίπλα σας: υπάρχουν μόνο, αλλά δεν σας αλλάζουν. Αφήστε τις μάταιες σκέψεις σας να είναι, χωρίς να αλλάξετε την ουσία σας.
Βήμα 6
Μην περιμένετε τίποτα από το διαλογισμό. Ο διαλογισμός θεραπεύει, αλλά δεν πρέπει να το παίρνετε ως χάπι. Καθώς μπαίνετε στην κατάσταση του διαλογισμού, ξεκινάτε έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό σας. Αυτή η εσωτερική συγκέντρωση θεραπεύεται από μόνη της.
Βήμα 7
Ελέγξτε την αναπνοή σας ενώ διαλογίζετε. Κάντε το ήρεμο, μετρημένο. Μαζί με την αναπνοή, ολόκληρο το σώμα σας θα ηρεμήσει.
