Οι σκέψεις δημιουργούν την πραγματικότητά σας. Κατά συνέπεια, εάν είναι κατάθλιψη, τότε η ζωή φαίνεται μόνο σε θλιβερούς τόνους, που επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και την ευημερία. Οποιεσδήποτε δυσκολίες πέφτουν στους ώμους σας, πρέπει να αναζητήσετε συν και θετικό σε κάθε περίπτωση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε από τι συνέβη. Μια θετική προοπτική δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τα προβλήματα και τα προβλήματα. Μην βουτήξετε σε ανησυχίες, αλλά αναζητήστε πλεονεκτήματα ακόμη και σε αποτυχίες. Μην παραμείνετε στο αρνητικό - σκεφτείτε τι καλό μπορείτε να μάθετε από την κατάσταση, τι μπορείτε να μάθετε και ποια συμπεράσματα να εξαγάγετε. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα, αναλύστε προβλήματα και ξοδέψτε ενέργεια για την επίλυσή του, όχι για αυτο-διαγραφή
Βήμα 2
Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα που συμβαίνουν καθημερινά. Ακόμα και μικρά πράγματα όπως ο λαμπερός ήλιος, ο ζεστός άνεμος, τα όμορφα λουλούδια ή τα χαριτωμένα παιδιά στο παιχνίδι μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πολύ πιο ευτυχισμένη. Απλά πρέπει να τα παρατηρήσετε και να τα διορθώσετε στη μνήμη, και όταν συμβεί κάτι δυσάρεστο, θυμηθείτε τις θετικές στιγμές, δηλαδή, μεταβείτε από το κακό στο καλό. Αναζητήστε έναν λόγο να χαμογελάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να απομνημονεύσετε αυτά τα συναισθήματα.
Βήμα 3
Προσθέστε θετικότητα στη ζωή σας. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ούτε ένα κομμάτι χαράς στους ανθρώπους και τις εκδηλώσεις γύρω σας, ή αυτό δεν είναι αρκετό για να δημιουργήσετε μια καλή διάθεση, τότε μόνοι σας κάνετε κάθε μέρα υπέροχη και αξέχαστη. Αγοράστε λουλούδια, απολαύστε ένα υπέροχο επιδόρπιο, πηγαίνετε για ψώνια, εγγραφείτε για χορό, αφιερώστε όλη την ημέρα στο αγαπημένο σας χόμπι - υπάρχουν πολλές επιλογές, μπορείτε να βρείτε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε και πραγματοποιήστε την επιθυμία σας να γίνει πραγματικότητα.
Βήμα 4
Κρατήστε ένα ημερολόγιο χαράς. Θα είναι πιο αποτελεσματικό να γράφετε με μη αυτόματο τρόπο σε ένα ειδικά σχεδιασμένο σημειωματάριο όλα τα θετικά γεγονότα που συμβαίνουν κάθε μέρα, καθώς και τις καλές σκέψεις που καταγράψατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αρχικά θα είναι δύσκολο να οργανωθείτε και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε κάτι χαρούμενο για τουλάχιστον 2-3 πόντους, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε και θα πάρετε μια γεύση. Όταν υπάρχει γραπτή επιβεβαίωση μπροστά στα μάτια σας ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή που προκαλούν ένα χαμόγελο, αυτό που συμβαίνει δεν φαίνεται πλέον τόσο απαισιόδοξο.
Βήμα 5
Χαμόγελο. Μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τους γύρω σας με τη βοήθεια ενός συνηθισμένου χαμόγελου. Λειτουργεί σε δύο κατευθύνσεις: σας προγραμματίζει για θετικά συναισθήματα και δίνει επίσης καλή διάθεση στα άτομα με τα οποία έρχεστε σε επαφή και, με τη σειρά τους, αρχίζουν να επικοινωνούν μαζί σας με ένα θετικό κύμα, χαμόγελο, το οποίο επηρεάζει παρόμοια εσείς. Δηλαδή, το χαμόγελο σας επιστρέφεται με καλοσύνη, που κάνει τη ζωή πιο χαρούμενη.
