Μία από τις αιτίες του χρόνιου στρες είναι η καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων. Η συσσώρευση αρνητικής ενέργειας οδηγεί στην εμφάνιση πολλών ασθενειών. Αυτό συμβαίνει επειδή η ακράτεια δεν είναι μια από τις προσωπικές σας ιδιότητες και δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε να μοιράζεστε τα προβλήματά σας με φίλους, συναδέλφους, συγγενείς, χωρίς να φοβάστε να χαρακτηριστείτε ως κραυγαλέα και άτομο που πάντα παραπονιέται για κάτι. Φροντίστε τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία αντί να ανησυχείτε για το πώς άλλοι άνθρωποι θα αντιληφθούν τη συμπεριφορά σας.
Βήμα 2
Η απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων μέσω κραυγής, λυγμού, σφράγισης ποδιών και συντριβής πιάτων θεωρείται ένας αποτελεσματικός τρόπος απελευθέρωσης συναισθημάτων. Πηγαίνετε όπου είναι πιο βολικό να το κάνετε - έξω από την πόλη, στα βουνά, στην όχθη μιας λίμνης ή ενός ποταμού, σε αξιοθέατα κ.λπ. Αν σας αρέσει η ροκ μουσική ή το ποδόσφαιρο, τότε συνδυάστε την εκκαθάριση της αρνητικότητας με την ευκαιρία να απολαύσετε τραγούδια ή να ενθαρρύνετε την αγαπημένη σας ομάδα. Στα γήπεδα και τις αίθουσες συναυλιών, λαμβάνει χώρα μια εκπληκτικά ισχυρή αύξηση της αδρεναλίνης, μαζί με την οποία οι ανησυχίες, οι φόβοι και η αρνητικότητα σας εξαφανίζονται. Τα Roller σουβέρ και άλλες συναρπαστικές δραστηριότητες είναι επίσης ιδανικά για θεραπεία.
Βήμα 3
Η αντίθετη αρχή δεν είναι να φωνάζεις και να φωνάζεις, αλλά να γελάς δυνατά και υστερικά. Δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας, οπότε αγοράστε ένα εισιτήριο για μια αστεία κωμωδία ή αγοράστε μια συλλογή από χιουμοριστικά προγράμματα. Περάστε μερικά βράδια παρακολουθώντας αστείες ταινίες και βίντεο.
Βήμα 4
Μερικές φορές το ίδιο το σώμα αντιδρά στη συσσώρευση αρνητικότητας - γίνεστε ευερέθιστοι και υστερικοί και συχνά για έναν εντελώς ακίνδυνο λόγο. Αυτός ο μηχανισμός αυτοάμυνας προστατεύει το νευρικό σύστημα από υπερφόρτωση. Επομένως, εάν ξαφνικά θέλατε να κλάψετε, κάντε το - με αρπαγή, για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφαιρώντας κάθε θλίψη, ένταση και κόπωση.
Βήμα 5
Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας σε χαρτί - νωρίτερα ήταν συνηθισμένο να κρατάτε ημερολόγια. Αγοράστε ένα ωραίο σημειωματάριο και γράψτε ό, τι σας καταπιέζει. Μια καλή ευκαιρία να μοιραστείτε τα πάντα και να λάβετε συμβουλές ή υποστήριξη είναι να διατηρήσετε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο. Η ανωνυμία και η πλήρης ελευθερία δράσης είναι ελκυστικά για όσους δεν θέλουν να διαφημίσουν τα προβλήματά τους μπροστά σε άτομα που γνωρίζουν.
Βήμα 6
Εάν πρέπει να καταστείλετε τον θυμό, πάρτε ένα σάκο ζουμπάρισμα ή διαθέστε ένα μεγάλο μαξιλάρι διάτρησης. Μπορείτε να νικήσετε κύπελλα και πιάτα, να κόψετε παλιά και περιττά πράγματα σε μικρά κομμάτια, να σκίσετε χαρτί.
