Πιθανότατα έχετε σκεφτεί περισσότερες από μία φορές εάν πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο για να απαλλαγείτε από φόβους. Ανεξάρτητα από την απόφαση που λαμβάνετε, η αντιμετώπιση των φόβων και των φοβιών σας μπορεί να είναι χρήσιμη σε πολλές περιπτώσεις. Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από φόβους μόνοι σας ή τουλάχιστον να μειώσετε σημαντικά την έντασή τους; Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό είναι πολύ δυνατό, ειδικά επειδή θα χρησιμοποιήσετε την ίδια μέθοδο που θα σας προσφέρει ο ειδικός.
Ας εξετάσουμε μια από αυτές τις μεθόδους - την τεχνική NLP "Διπλή διάσταση". Αφού μελετήσετε τις αποχρώσεις της τεχνικής, μπορείτε να την εφαρμόσετε στον εαυτό σας και να αισθανθείτε το αποτέλεσμα.
Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε 10-20 λεπτά ελεύθερου χρόνου.
Οδηγίες:
1. Σας παρουσιάζουμε στο αμφιθέατρο.
Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται σε έναν μεγάλο κινηματογράφο στη μέση του αμφιθέατρου.
Τότε πρέπει να περάσετε από μια μάλλον περίεργη διαδικασία. Φανταστείτε ότι, όπως ήταν, βγείτε από το σώμα σας και πηγαίνετε στο περίπτερο προβολής στο πίσω μέρος της αίθουσας. Έτσι, βλέπετε τον εαυτό σας να κάθεται στο κέντρο της αίθουσας από το πίσω μέρος και μπροστά από μια μεγάλη οθόνη. Αυτή η τεχνική ονομάζεται διπλή διάσταση. Έχετε χωρίσει τον εαυτό σας δύο φορές από την ιστορία που θα εμφανίζεται τώρα στην οθόνη.
2. Βλέποντας μια τρομακτική κατάσταση.
Τώρα πρέπει να παρακολουθήσετε μια ταινία μικρού μήκους από μια νέα οπτική γωνία (βλέποντας τον εαυτό σας να κοιτάζει στην οθόνη) που φοβάστε πολύ.
Εάν πρόκειται να εμφανιστεί δημόσια σύντομα, αυτή είναι μια ταινία για αυτόν. Εάν είναι αράχνες ή φίδια, τότε θα τα δείξουν. Μπορείτε να εργαστείτε σύμφωνα με αυτήν την τεχνική με μια αρκετά μεγάλη κατηγορία φόβων και φοβιών. Το κύριο πράγμα είναι ότι στην ταινία που παρακολουθείτε, υπάρχουν ακριβώς αυτές οι εικόνες που στην πραγματική ζωή σας προκαλούν έντονο φόβο ή άγχος. Δηλαδή, εάν φοβάστε τα ύψη, θα πρέπει να υπάρχει μια σκηνή στην ταινία σας, για παράδειγμα, πώς προσεγγίζετε ένα μπαλκόνι, ανοίξτε το και κοιτάξτε προς τα κάτω και δείτε τι σας φοβίζει περισσότερο - μια εικόνα από ύψος.
Η ταινία θα πρέπει να περιέχει μια μικρή σκηνή κατά την οποία συνήθως αισθάνεστε άβολα.
Δεδομένου ότι είστε τώρα σε διπλή αποσύνδεση σε σχέση με την κατάσταση του φόβου σας, απλά δεν μπορείτε να αισθανθείτε πραγματικό φόβο. Ελεγξέ το. Παρακολουθήστε τη μικρή σκηνή σας από το περίπτερο προβολής στο τέλος της αίθουσας, από τη γωνία του ματιού σας, παρακολουθώντας τον εαυτό σας να κάθεται στο αμφιθέατρο που βλέπει στην οθόνη. Πιθανότατα, η πιο δυσάρεστη αίσθηση μπορεί να είναι μόνο ήπιο άγχος, αλλά συνήθως δεν συμβαίνει ούτε.
3. Προβολή της κατάστασης από «τέλος έως αρχή».
Έτσι, έχετε δει μια μικρή σκηνή από μια νέα οπτική γωνία. Τώρα πρέπει να ενεργοποιήσετε ξανά τη φαντασία σας. Επιστρέψτε στον εαυτό σας, καθισμένος στο κοινό και στην οθόνη στο τέλος της ιστορίας σας. Μόνο τώρα βρίσκεστε στο τέλος της ιστορίας σε διαφορετική θέση - στο πρώτο άτομο.
Και τώρα, μετακινηθείτε πολύ γρήγορα στην ταινία με τον άλλο τρόπο, από άκρο έως αρχή στην πρώτη θέση. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με το πώς στα παλιά VCR θα μπορούσατε να επαναφέρετε μια ταινία και να δείτε μια εικόνα στην οποία η δράση ξετυλίγεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Οι άνθρωποι περπατούν με την πλάτη τους προς τα εμπρός, το τσάι από ένα φλιτζάνι χύνεται σε βραστήρα κ.λπ.
Θα χρειαστούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα για να μετακινηθείτε προς τα πίσω στην ταινία. Αυτό είναι απαραίτητο για να δείξουμε στον εγκέφαλο ότι έχετε ήδη ζήσει αυτό το συμβάν και δεν έχει συμβεί τίποτα κακό.
Αυτό ήταν μόνο εκεί.
Όπως δείχνει η πρακτική, μετά την ολοκλήρωση αυτής της διαδικασίας, η ένταση του φόβου μειώνεται κατά περίπου το μισό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές ή να χρησιμοποιηθεί μπροστά σε μια κατάσταση που προκαλεί φόβο ή άγχος.
