Ένα άτομο, τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινή ζωή, μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσει προβλήματα, άδικο γκρίνια. επικοινωνήστε με άτομα που είναι ενοχλητικά για κάποιο λόγο. έχετε δυσάρεστες συνομιλίες. Εν ολίγοις, κάθε άτομο μπορεί να βρεθεί σε μια κατάσταση γεμάτη σύγκρουση. Κάποιος θα συμπεριφέρεται αρκετά ήρεμα, συγκρατώντας τα συναισθήματα, και κάποιος θα φουσκώσει και θα κάνει ένα πραγματικό σκάνδαλο, δίνοντας προσοχή στη δυσαρέσκεια των άλλων. Μια τέτοια ακράτεια βλάπτει ένα άτομο, τον καθιστά δύσκολο να επικοινωνήσει με άλλα άτομα και δημιουργεί μια κακή φήμη για αυτόν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου. Γι 'αυτό οι συναισθηματικοί, εύκολα ενθουσιώδεις άνθρωποι δικαιολογούν την πολύ όμορφη συμπεριφορά τους με τέτοια επιχειρήματα: καλά, τι μπορείτε να κάνετε, είμαι φυσικά καυτός, δεν μπορείτε να διαφωνήσετε μαζί της. Ωστόσο, με τη θέληση και την επιμονή, ακόμη και ένα τέτοιο άτομο μπορεί να μάθει να συγκρατεί τα συναισθήματά του.
Βήμα 2
Για να το κάνει αυτό, πρέπει να εμπνέει συνεχώς, ανεπιφύλακτα τον εαυτό του: ο πόνος μου βλάπτει, πρώτα απ 'όλα, τον εαυτό μου! Πράγματι, το πρόβλημα που τον εξόργισε δεν θα εξαφανιστεί και δεν θα λυθεί από το γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να κουνάει τις γροθιές του και να ρίχνει κατάρες, αγενείς κατάρες. Αλλά σίγουρα θα εκθέσει τον εαυτό του, για να το θέσει ήπια, όχι στην καλύτερη του μορφή.
Βήμα 3
Κατακτήστε την τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Δεν είναι τόσο δύσκολο, αλλά μπορεί να είναι μεγάλο όφελος. Εάν πρέπει να έχετε μια δυσάρεστη συνομιλία, και εσείς οι ίδιοι αισθάνεστε ότι είστε στην άκρη, ακολουθήστε μία από τις δύο μεθόδους: πριν από κάθε μια από τις παρατηρήσεις σας, είτε το πείτε πρώτα νοητικά είτε μετρήστε στο μυαλό σας σε δέκα. Για όλη τη φαινομενική απλότητά του, αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό στο να ηρεμήσει και να κρυώσει.
Βήμα 4
Θυμηθείτε τη σοφή αλήθεια: Εάν ενοχλείτε παράλογα από έναν ομιλητή κουτσομπολιό γείτονα, προσπαθήστε να περιορίσετε την επικοινωνία μαζί της στο ελάχιστο. Εάν προσβάλλετε από αυτό που νομίζετε ότι είναι άδικο γκρίνια από το αφεντικό σας, προσπαθήστε να κοιτάξετε αντικειμενικά και αμερόληπτα τη συμπεριφορά σας από έξω. Ίσως έχει ακόμα λόγο να μην είναι δυσαρεστημένος μαζί σας; Σε αυτήν την περίπτωση, εκτελέστε τα καθήκοντά σας άψογα, καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια, ώστε να μην υπάρχει τίποτα που να σας κατηγορεί. Εν ολίγοις, κάντε έναν κανόνα να προβλέψετε μια πιθανή κατάσταση σύγκρουσης και να την αποφύγετε.
Βήμα 5
Εάν η εργασία σας σχετίζεται με συνεχές άγχος, νευρική υπερφόρτωση, μπορείτε (σε συνεννόηση με το γιατρό σας) να πάρετε ηρεμιστικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα στο σπίτι: μην συζητάτε δυσάρεστα νέα με την οικογένεια και τους φίλους σας, μην παρακολουθείτε τα προγράμματα εγκληματικών χρονικών κ.λπ. Με την πρώτη ευκαιρία, βγείτε από την πόλη, στη φύση: περπατήστε στο δάσος, κατά μήκος της όχθης του ποταμού, αναπνεύστε καθαρό αέρα. Αυτό θα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα.
