Η ηρεμία είναι η ικανότητα σε οποιαδήποτε, ακόμη και τεταμένη, επικίνδυνη κατάσταση να διατηρήσει την ηρεμία, τον αυτοέλεγχο, να μην υποκύψει στο φόβο και τα συναισθήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ηρεμία είναι απλά αναντικατάστατη και μπορεί να εξυπηρετήσει μια καλή εξυπηρέτηση σε ένα άτομο. Θα τον βοηθήσει να μην πανικοβληθεί, να σταθμίσει σαφώς όλες τις επιλογές λύσης και να επιλέξει την καλύτερη. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο αποφεύγει επιτυχώς καταστάσεις σύγκρουσης στην εργασία και στον οικογενειακό κύκλο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένας σοφός είπε, "Όλοι οι άνθρωποι είναι σκλάβοι στα συναισθήματά τους." Γι 'αυτό προσπαθήστε να μην γίνετε σκλάβος τους. Ακόμα κι αν είστε από τη φύση σας καυτός, εκρηκτικός, κάντε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξετε τον εαυτό σας, για να μην χάσετε την ψυχραιμία σας.
Βήμα 2
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να υπερ-δραματοποιούν τι συμβαίνει γύρω τους. Το πιο ασήμαντο πρόβλημα, μια ενόχληση που δεν αξίζει προσοχή, τους στερεί την ειρήνη, φαίνεται σχεδόν το τέλος του κόσμου. Ως εκ τούτου, βιάζονται να απαντήσουν, να εκτοξεύσουν τα συναισθήματά τους, χωρίς να παρατηρήσουν ότι αυτό όχι μόνο βάζει τους εαυτούς τους σε μια αδέξια θέση, αλλά και κάνει τους άλλους νευρικούς. Εάν είστε απλώς ένα τέτοιο άτομο, κάντε έναν κανόνα: πρώτα πείτε ψυχικά στον εαυτό σας: «Σταματήστε! Θα ξανασκεφτώ αυτό το πρόβλημα!.
Βήμα 3
Ο κύριος στόχος σας είναι να αποφύγετε μια άμεση αντίδραση, να δείξετε υπομονή. Μπορείτε πρώτα να πείτε διανοητικά τη φράση που επρόκειτο να πείτε δυνατά ή να μετρήσετε διανοητικά σε έναν συγκεκριμένο αριθμό. Αυτές οι μέθοδοι είναι καλές για καταπραϋντικό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, βοηθούν στην αποφυγή συναισθηματικών εκρήξεων. Αρχικά θα είναι δύσκολο για σας να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, τότε θα το συνηθίσετε.
Βήμα 4
Συνηθίστε να κοιτάζετε τον εαυτό σας από έξω. Πολλοί υπερβολικά συναισθηματικοί άνθρωποι, ευτυχώς, δεν συνειδητοποιούν καν πόσο ελκυστικά φαίνονται, αντιδρώντας βίαια σε οποιαδήποτε αποτυχία, εμπόδιο, επίβλεψη (τους δικούς τους ή κάποιου άλλου). Η σκέψη ότι θα μοιάζει με κάποιον κακομεταχειριστή, ανίδεο, υστερικό, μπορεί να κλονίσει και να κάνει κάθε αυτοσεβασμένο άτομο να έρθει στα αισθήματά του.
Βήμα 5
Ακόμα και ένα ήρεμο, φλεγματικό άτομο δυσκολεύεται να διατηρήσει τον αυτοέλεγχο εάν, για παράδειγμα, υπάρχει συνεχής ταλαιπωρία στη δουλειά ή εάν είναι πολύ κουρασμένος. Προσπαθήστε να απλοποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, να μείνετε περισσότερο έξω, να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον υγιή, πλήρη ύπνο. Εάν είναι δυνατόν, κάντε τουλάχιστον διακοπές.
Βήμα 6
Πολλά εξαρτώνται από συγγενείς και φίλους: πρέπει να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν μια ήρεμη, άνετη, φιλική ατμόσφαιρα στο σπίτι, να μιλάνε λιγότερο για εγκλήματα, ασθένειες, καταστροφές, πολιτική κ.λπ.
Βήμα 7
Φροντίστε να θυμάστε τις στιγμές που καταφέρατε να επιλύσετε με επιτυχία οποιοδήποτε πρόβλημα, πρόβλημα, ενώ παραμείνετε ήρεμοι. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, θα ενσταλάξει την εμπιστοσύνη στις δυνάμεις και τις ικανότητές σας και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να μάθετε την ηρεμία.
