Η αυτοπεποίθηση είναι μια σημαντική ποιότητα που επιτρέπει σε ένα άτομο να αντιμετωπίσει επιτυχώς τις πολλές προκλήσεις που του παρουσιάζει η ζωή. Για να το αναπτύξετε, πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια, ενώ το κύριο πράγμα είναι μια καμένη επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας, να απαλλαγείτε από τις αδυναμίες.
Απαραίτητη
- - επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας
- - αυτοπεποίθηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Θυμηθείτε ότι η αυτο-αμφιβολία καθορίζεται από τον φόβο που κρύβεται στο μυαλό. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο είναι ο φόβος για το πώς άλλοι θα αντιληφθούν τα λόγια, τις ενέργειες, την εμφάνισή σας, τι θα σκεφτούν για εσάς κ.λπ. και τα λοιπά. Γνωρίζοντας τον λόγο της αβεβαιότητας, μπορείτε να το καταπολεμήσετε.
Βήμα 2
Πρέπει να κάνετε κάτι και είστε ανασφαλείς. Φανταστείτε ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε αυτήν την κατάσταση έχει ήδη συμβεί. Αποδεχτείτε το εσωτερικά, αποδεχτείτε το ως γεγονός. Για παράδειγμα, ένας άντρας θέλει να γνωρίσει ένα κορίτσι (ή το αντίστροφο), αλλά φοβάται να κάνει το πρώτο βήμα - να έρθει, να πει κάτι. Φόβοι: θα γελάσει, θα του αρνηθεί την αμοιβαιότητα, θα φαίνεται πολύ ηλίθιος.
Βήμα 3
Μόλις βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση, αξιολογήστε τους φόβους σας και συμφωνήστε ότι όλα αυτά μπορούν να συμβούν. Επιπλέον, αποδεχτείτε το αρνητικό αποτέλεσμα όπως έχει ήδη επιτευχθεί, νιώστε το. Όλα έχουν ήδη συμβεί, δεν έχετε πλέον τίποτα να φοβάστε. Επομένως, τίποτα δεν σας εμποδίζει να πλησιάσετε το κορίτσι και να πείτε τις πρώτες λέξεις.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε τακτικές για μικρά επιτεύγματα. Βρείτε μικρές καθημερινές προκλήσεις για τον εαυτό σας και ξεπεράστε τις. Μπορούν να είναι εξωτερικά αρκετά ασήμαντα - να ρωτούν κάποιον για κάτι, να κάνουν κάτι μπροστά σε άλλους. Καθώς ξεπερνάτε την ανασφάλεια σας για τα μικρά πράγματα, σταδιακά θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι γίνεται πιο εύκολο για εσάς να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους.
Βήμα 5
Εάν έχετε ένα μεγάλο έργο μπροστά σας, χωρίστε το σε μια σειρά μικρών βημάτων και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στη λήψη τους κάθε φορά. Αυτή η προσέγγιση δίνει καλά αποτελέσματα - σταματάτε να βλέπετε ένα μεγάλο περίπλοκο έργο, αντί για αυτό υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μικρών ενεργειών, καθεμία από τις οποίες μεμονωμένα δεν φαίνεται τόσο τρομακτική.
Βήμα 6
Να θυμάστε πάντα ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων δεν σας ενδιαφέρει. Δεν ενδιαφέρονται για το πώς φαίνεστε, τι λέτε, πώς συμπεριφέρεστε κ.λπ. και τα λοιπά. Εάν περπατάτε στο δρόμο, κοιτάζετε προς τα κάτω και κοκκινίζετε τη σκέψη ότι άλλοι σας κοιτάζουν και μπορεί να σκέφτονται κάτι αρνητικό, χαλαρώστε - ενδιαφέρονται για τα δικά τους προβλήματα και ανησυχίες, αλλά όχι εσείς.
Βήμα 7
Μάθετε να χαμογελάτε. Το χαμόγελο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Χαμόγελο, ακόμη και αν έχετε λάθος διάθεση για αυτό, και θα αισθανθείτε αμέσως ότι ο φόβος και η δυσκαμψία εξαφανίζονται. Η αποτελεσματικότητα ενός χαμόγελου ως μέσου αντιμετώπισης της ανασφάλειας, της δυσκαμψίας, του στρες εξηγείται καθαρά φυσιολογικά: οι άνθρωποι χαμογελούν όταν αισθάνονται καλά και άνετα. Χαμογελώντας σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να χαμογελάσετε, ενεργοποιείτε έναν μηχανισμό ανατροφοδότησης που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Βήμα 8
Επιλέξτε την εικόνα ενός ζώου τοτέμ, το οποίο, κατά τη φαντασία σας, σχετίζεται με τη δύναμη, την ευκινησία, την αυτοπεποίθηση. Τότε προσπαθήστε να νιώσετε σαν αυτόν. Για παράδειγμα, περπατώντας στο δρόμο, φανταστείτε τον εαυτό σας ως λιοντάρι. Το λιοντάρι είναι ο βασιλιάς της ζούγκλας, κανείς και τίποτα δεν μπορεί να τον αντισταθεί. Νιώστε τη δύναμή του, ήρεμη χαριτωμένη, κάποια τεμπελιά που προκαλείται από το αίσθημα της δικής σας δύναμης. Μπείτε στην εικόνα και θα δείτε ότι η ανασφάλεια εξαφανίζεται, είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε αυτό που προκαλεί τους φόβους σας.
