Σύμφωνα με ψυχολόγους, θα χρειαστεί μια μέση γυναίκα από 2 έως 4 χρόνια για να ξεχάσει τον πρώην σύζυγό της. Φυσικά, όλες οι καταστάσεις είναι ατομικές, αλλά υπάρχει ακόμη μια ορισμένη περίοδος προσαρμογής μετά από ένα διαζύγιο. Πώς μπορείτε να το κάνετε λιγότερο επώδυνο; Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να περιορίζεστε στον εαυτό σας και στη θλίψη σας. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο.
Απαραίτητη
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας μόνοι σας, χρειάζεστε επιθυμία και μεγάλη θέληση
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι απαραίτητο να διακόψετε όλους τους δεσμούς με τον πρώην σύζυγο. Αλλάξτε τον αριθμό τηλεφώνου, προσπαθήστε να μην επικοινωνήσετε με τους φίλους και τους συναδέλφους του. Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να μην βλέπει κανείς ο ένας τον άλλο, αλλά αν αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί, προσπαθήστε να περιορίσετε την επικοινωνία.
Προσπαθήστε να μην βρίσκεστε σε μέρη που δημιουργούν αναμνήσεις, και επίσης να μην επικοινωνείτε με άτομα που επιδιώκουν να σας επιστρέψουν στο παρελθόν.
Βήμα 2
Βρείτε νέα ενδιαφέροντα. Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και τους γνωστούς σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε όλο τον χρόνο σας. Πηγαίνετε σε μια εμπορική έκθεση ή καφετέρια, κεντήματα ή ακραία σπορ.
Μπορείτε να προχωρήσετε απότομα στη δουλειά.
Ωστόσο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι είστε γυναίκα και πρέπει να κοιτάξετε το ρόλο. Οι αγορές ή η άσκηση στο γυμναστήριο μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις.
Αλλάξτε τα μαλλιά ή το βλέμμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε σε μια νέα περίοδο στη ζωή σας.
Βήμα 3
Εάν δεν μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας με κανέναν τρόπο, τότε θα πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι χρειάζεστε μια ειδική διαβούλευση. Ίσως παρακολούθηση σε προπονήσεις ή ψυχοθεραπευτής. Το κύριο πράγμα δεν είναι να κάνετε αυτοθεραπεία. Τα αντικαταθλιπτικά και τα υπνωτικά χάπια μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Αν θέλετε να χαλαρώσετε, κάντε ένα μάθημα μασάζ ή κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Εάν ντρέπεστε να πάτε σε ραντεβού, τότε ζητήστε βοήθεια στο φόρουμ ή καλέστε μια ανώνυμη ψυχολογική διαβούλευση.
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο ή ξεκινήστε να γράφετε ποίηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας.
Βήμα 4
Σε καμία περίπτωση μην σκάβετε τον εαυτό σας, αλλά μην κατηγορείτε μόνο τον πρώην σύζυγό σας για τα πάντα. Θυμηθείτε, τις περισσότερες φορές, και οι δύο πλευρές ευθύνονται για τη διάλυση.
Μην επιστρέφετε συνεχώς σε αρνητικές εμπειρίες, αναλύετε τα λάθη σας και αφήστε την κατάσταση. Εάν σκέφτεστε τον πρώην σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι που θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με θετικά συναισθήματα.
