Γνωρίζετε την αίσθηση δυσφορίας όταν περπατάτε σε μια κυλιόμενη σκάλα του μετρό; Νιώθετε έλλειψη αέρα όταν το τρένο κινείται στη σήραγγα; Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ αυτό το πρόβλημα και δεν έχετε βρει ακόμα θεραπεία για τη φοβία σας, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε σοβαρά.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας είναι μια ιατρική εξέταση, συνιστάται να ελέγξετε τη λειτουργία της καρδιάς (ΗΚΓ, υπερηχογράφημα), να ελέγξετε την παροχή αίματος στον εγκέφαλο, να συμβουλευτείτε γιατρούς για να αποκλείσετε τις σωματικές παθήσεις. Εάν οι γιατροί δεν βρουν τίποτα και σας πουν ότι μπορεί να είχατε νευρική περίοδο ή διαγνώσατε βλαστική-αγγειακή δυστονία, τότε πραγματικά δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε σοβαρά. Στη συνέχεια, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή, αλλά οι υπηρεσίες ενός καλού ειδικού μπορεί να μην είναι πάντα προσιτές, οπότε αντί για θεραπευτή, μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Ας κλείσουμε λοιπόν τα μάτια μας και φανταστείτε τι μπορεί να σας συμβεί. Όλα τα συμπτώματα ενεργοποιούνται: έλλειψη αέρα, γρήγορος παλμός, «βαμβακερά πόδια», αίσθημα ανισότητας … Ως αποτέλεσμα: πανικός και, πιθανότατα, φόβος θανάτου. Δεν θέλετε να πεθάνετε, τότε γιατί θα πάτε σε ένα μέρος όπου δεν είναι ασφαλές; Εάν κάποτε κάνατε μια τέτοια ερώτηση στον εαυτό σας και η απόφασή σας ήταν να αποφύγετε το μέρος όπου δεν είστε ασφαλείς, τότε έχετε αποκτήσει φοβία. Αυτή η απόφαση είναι λανθασμένη, ειδικά εάν δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το μετρό με άλλα μέσα μεταφοράς.
Προσπαθήστε ξανά να κλείσετε τα μάτια σας και να αισθανθείτε ξανά όλα τα συμπτώματα, ακολουθήστε τις σκέψεις σας, τι σκέφτεστε; Οι σκέψεις σας ενεργοποιούν τα συμπτώματά σας, ένα είδος αντανακλαστικού. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εικόνα στο τέλος του τι θα συμβεί: λιποθυμία, θάνατος, έξοδος από το μετρό ή ηρεμήστε και, σκεπτόμενος μόνο τις καθημερινές σας υποθέσεις, συνεχίστε τη διαδρομή σας. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε και να ολοκληρώσετε την εικόνα. Μπορείτε να κάνετε εγγραφή σε μια πλατφόρμα ή σε ένα μετρό για μια πλήρη εκπαιδευτική εμπειρία. Όταν τελειώσετε την εικόνα, θα δείτε ότι δεν θα πεθάνετε, αν λιποθυμήσετε, κανείς δεν θα σας αφήσει ούτε θα σας ληστεύσει, θα σας βοηθήσουν, θα φτάσετε στις αισθήσεις σας και δεν θα πεθάνετε. Ίσως θα σκεφτείτε μόνοι σας και δεν θα φοβηθείτε καθόλου, γιατί η σκέψη που προκαλεί φόβο δεν ενεργοποιείται.
