Παρά το γεγονός ότι η ιατρική έχει σημειώσει μεγάλη πρόοδο τις τελευταίες δεκαετίες, εξακολουθούν να υπάρχουν ασθένειες που οι γιατροί δεν μπορούν να θεραπεύσουν. Είναι πολύ φυσικό να φοβάσαι να αρρωστήσεις με έναν από αυτούς, αλλά όταν αυτός ο φόβος γίνεται ιδεολογικός και πολύ δυνατός, επηρεάζει άσχημα τη συμπεριφορά και την υγεία του ατόμου.
Τρόποι για την καταπολέμηση της φοβίας
Είναι πολύ σημαντικό ένα άτομο που πάσχει από υποχονδρία, δηλαδή, ένας ιδεολογικός φόβος να αρρωστήσει, να γνωρίζει τη βλάβη που προκαλεί μια τέτοια φοβία. Πρώτα απ 'όλα, ο ίδιος ο υποχονδριακός αντιμετωπίζει προβλήματα. Αρχίζει να βασανίζεται από μάταιους φόβους, επιδεινώνει την κατάσταση του νευρικού του συστήματος και φέρνει τον εαυτό του σε σοβαρό άγχος. Αυτό, φυσικά, μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Επίσης, στενοί άνθρωποι υποφέρουν, οι οποίοι συχνά πρέπει να ακούνε παράπονα και να υποστούν παρατεταμένη κατάθλιψη και τακτικές νευρικές διαταραχές.
Εάν η ασθένεια εξελίσσεται, το hypochondriac αρχίζει να συνταγογραφεί φάρμακα στον εαυτό του, χρησιμοποιεί όλα τα φάρμακα στη σειρά και υπονομεύει σοβαρά την υγεία του. Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει τι απειλεί.
Εάν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πρέπει όχι μόνο να καταλάβετε ότι είναι σημαντικό να το ξεφορτωθείτε, αλλά και να επιλέξετε τις κατάλληλες επιλογές για τον αγώνα. Αρχίστε να παρακολουθείτε τι διαβάζετε και ποια προγράμματα παρακολουθείτε. Απορρίψτε όλα τα περιοδικά, βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες, τηλεοπτικές σειρές, φόρουμ, ιστότοπους, το κύριο θέμα των οποίων είναι η ιατρική. Προσπαθήστε να βρείτε ένα χόμπι που απέχει πολύ από τέτοιες ερωτήσεις.
Όταν αντιμετωπίζετε επιθέσεις φόβου, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε στο θέατρο, περπατάτε με φίλους πιο συχνά, κάνετε γιόγκα ή ένα ελαφρύ, ευχάριστο άθλημα, περπατήστε, διασκεδάστε.
Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο των ανίατων ασθενειών
Οι υποχονδριακοί δεν φοβούνται μόνο να αρρωσταίνουν, αλλά επίσης αρχίζουν να αναζητούν συμπτώματα καρκίνου, AIDS κ.λπ. Δοκιμάστε να μάθετε ότι δεν είστε άρρωστοι με μια ανίατη ασθένεια και ότι με τα πρώτα συμπτώματα της αύξησης του φόβου, θυμηθείτε αυτό.
Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις βάσει υγείας. Μπορείτε να επαναλάβετε τις φράσεις: «Είμαι υγιής», «Το σώμα μου είναι δυνατό και δυνατό», «αισθάνομαι πολύ καλά», «έχω υψηλή ασυλία».
Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας το πρόβλημα, μην ανησυχείτε ούτε ανησυχείτε για αυτό. Ζητήστε βοήθεια από έναν έμπειρο γιατρό - ένας καλός ειδικός σίγουρα θα προτείνει τρόπους για την επίλυση του συγκεκριμένου προβλήματός σας και να συνταγογραφήσετε μια μεμονωμένη πορεία θεραπείας.
Υιοθετήστε πλήρως έναν υγιεινό τρόπο ζωής και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οδηγείτε έναν μόλις επιστρέψει η φοβία. Σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ, παρακολουθήστε τη διατροφή σας, δώστε στο σώμα σας ελαφριά σωματική δραστηριότητα.
