Αισθάνεστε συχνά εξαντλημένοι στο τέλος της ημέρας; Η έλλειψη ενέργειας είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα σε άτομα όλων των ηλικιών, αλλά όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να το αντιμετωπίσετε. Μερικές φορές αυτό οφείλεται σε μια ασθένεια, μερικές φορές εξαρτάται από τον τρόπο ζωής. Ωστόσο, είναι γνωστοί πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι αύξησης της ενέργειας. Θα σε βοηθήσουν σε κάθε περίπτωση.
Απαραίτητη
- Διατροφή
- Ονειρο
- Θέληση
- Διαλογισμός
Οδηγίες
Βήμα 1
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή σας. Η ανεπάρκεια προκαλεί γενική αποδυνάμωση του μυϊκού συστήματος. Πάρτε το με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής και μην ξεχάσετε περίπου δέκα λεπτά ηλιοθεραπείας (φυσικός ήλιος) την ημέρα - αυτές οι θεραπείες θα αυξήσουν σημαντικά τη βιταμίνη D.
Βήμα 2
Εάν κάνετε δίαιτα, τότε η έλλειψη ενέργειας είναι μια φυσική διαδικασία. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ στις θερμίδες (το 1200 είναι το χαμηλότερο όριο για το που μπορείτε να πάτε). Και βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε πρωτεΐνες και υγιείς αργούς υδατάνθρακες (όπως ψωμιά ολικής αλέσεως) στη διατροφή σας κάθε μέρα.
Βήμα 3
Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Οι καπνιστές συχνά αντιμετωπίζουν έλλειψη οξυγόνου, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο και μειωμένη ενέργεια.
Βήμα 4
Τέλος, για να αυξήσετε την ενέργεια, κοιμηθείτε! Η έλλειψη ύπνου είναι η πιο κοινή αιτία της έλλειψης ενέργειας. Εάν κοιμάστε λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε το βιολογικό σας πρόγραμμα.
