Συχνά, επιστρέφοντας στο σπίτι, φέρνουμε μαζί μας αρνητικά συναισθήματα, κακές διαθέσεις, προαισθήματα και άλλες αμφίβολες «χαρές» της ζωής. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακάμψετε από μια αρνητική μέρα, από τη λήψη διαφόρων χαπιών έως την πρακτική της γιόγκα. Αλλά θα προσπαθήσουμε να χαλαρώσουμε με τη μουσική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι επιστήμονες έχουν καταλάβει εδώ και πολύ καιρό ότι η σωστή μουσική μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην ευεξία, τη διάθεση, ακόμη και τη διάνοια. Για να ηρεμήσετε, πρώτα πρέπει να βρείτε κατάλληλα κομμάτια.
Είναι επιθυμητό αυτά τα έργα να μην περιέχουν λέξεις και να μην είναι η ενσάρκωση της μοντέρνας σύγχρονης μουσικής: τρεις χορδές και ηλεκτρονικός ήχος. Όσο πιο κλασικά όργανα χρησιμοποιούνται σε ένα κομμάτι, τόσο το καλύτερο για εσάς.
Βήμα 2
Επιλέξτε μουσική με "θετική διάθεση". Τα λυπημένα τραγούδια μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Δώστε προτίμηση στη μουσική με αισιόδοξη γεύση.
Κρατήστε το ήρεμο, χαλαρωτικό, ήσυχο: μην παίζετε το τραγούδι σε πλήρη ένταση. Θα είναι υπέροχο εάν ακούγονται οι ήχοι της φύσης στο έργο. Παρεμπιπτόντως, συμβάλλουν τέλεια στη χαλάρωση - ο θόρυβος της βροχής, οι κραυγές των δελφινιών, το τραγούδι των πουλιών καταπραΰνουν τα σπασμένα νεύρα.
Βήμα 3
Φροντίστε τις άνετες συνθήκες εκ των προτέρων. Αερίστε το δωμάτιο έτσι ώστε να υπάρχει καθαρός αέρας στο δωμάτιο. Απενεργοποιήστε το έντονο φως - είναι πιθανό να παρεμποδίσετε μόνο και να μπείτε στα νεύρα σας. Και φυσικά, κρύψτε το τηλέφωνό σας μακριά, ώστε τίποτα και κανείς να μην σας αποσπούν την προσοχή από τη συνεδρία μουσικοθεραπείας σας.
Βήμα 4
Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας, πάρτε τη θέση που είναι πιο άνετη για εσάς και προσπαθήστε να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα σας. Αναπνεύστε τακτικά και βαθιά. Ενεργοποιήστε τη μουσική, κλείστε τα μάτια σας και απολαύστε τον ευχάριστο ήχο και τις εικόνες που γεννιούνται στο κεφάλι σας. Μετά από λίγο καιρό, θα παρατηρήσετε πώς όλα τα συσσωρευμένα αρνητικά σταδιακά οδηγούν σε ένα κύμα θετικών συναισθημάτων και ζωτικότητας.
