Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υπερβολικά συναισθηματικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, κάτι που μετάνιωσαν πολύ αργότερα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η αύξηση των αρνητικών συναισθημάτων, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση, αφήνοντας πίσω του πολλά σύμπλοκα και ψυχολογικά τραύματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν υπάρχουν καθολικές μέθοδοι ελέγχου των συναισθημάτων σας. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, επομένως, ο καθένας έχει τις δικές του προσεγγίσεις για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι αυτοπεποίθηση άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα που προκαλούνται από εξωτερικά ερεθίσματα. Επομένως, εάν θέλετε να μάθετε πώς να κρύβετε τα συναισθήματά σας, πρέπει πρώτα απ 'όλα να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό είναι πολύ εύκολο να γίνει.
Βήμα 2
Πρώτα, γράψτε τους φίλους και τους εχθρούς σας σε ένα κομμάτι χαρτί σε δύο στήλες. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλοί περισσότεροι άνθρωποι που σας αντιμετωπίζουν καλά. Καταλάβετε ότι σας αγαπούν επειδή είστε καλός άνθρωπος - αυτό θα αυξήσει λίγο την αυτοεκτίμησή σας. Μετά από αυτό, γράψτε τις αρνητικές σας ιδιότητες σε μια σελίδα και τις θετικές ιδιότητες στη δεύτερη. Προσπαθήστε να επανεξετάσετε τα ελαττώματά σας, να τα εξηγήσετε και να τα μετατρέψετε στα πλεονεκτήματά σας - αυτό θα επηρεάσει επίσης την αυτοεκτίμησή σας. Επιπλέον, κάθε μέρα, συνοψίστε μια μικρή περίληψη για το τι έχετε επιτύχει σε μια μέρα. Θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε πραγματικά ένα ισχυρό και ικανό άτομο.
Βήμα 3
Καθώς αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας, προσπαθήστε να μάθετε να ειρωνικά για τα πάντα. Είναι χιούμορ που στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθά στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων και την απόκρυψή τους. Εάν συναντήσετε ξαφνικά ένα άτομο που θέλει να σας προσβάλει και, αντί να αναστατωθείτε, γελάτε με αυτό, ο δράστης θα καταλάβει την αδυναμία του μπροστά σας, και θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και εμπιστοσύνης από το γεγονός ότι έχετε κερδίσει μια μικρή νίκη επί των συναισθημάτων σας.
Βήμα 4
Η λήψη μιας ψυχολογικής μάσκας θα βοηθήσει στην απόκρυψη των αρνητικών συναισθημάτων και όχι στην απώλεια. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι ή αναστατωμένοι για κάτι, προσποιηθείτε ότι αντιμετωπίζετε τα αντίθετα συναισθήματα. Μετά από λίγο, θα δείτε ότι αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 5
Εάν είστε υπερβολικά συναισθηματικό άτομο, προσπαθήστε να μετρήσετε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, μην αερίζετε τα συναισθήματά σας ταυτόχρονα, αντιδράτε απαλά, επιλέξτε ουδέτερες λέξεις, φανταστείτε ότι δεν σας ενδιαφέρει. Κάντε ένα διάλειμμα από τις σκέψεις σας μέχρι να είστε μόνοι. Μετά από αυτό, γράψτε ό, τι σκέφτεστε σε ένα κομμάτι χαρτί ή συζητήστε με ένα άτομο που είναι πιο κοντά σας και θα νιώσετε καλύτερα.
