Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι μια καθαρά γυναικεία ασθένεια. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, κάθε χρόνο εκατομμύρια εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ έχουν κατάθλιψη. Το κύριο πρόβλημα με αυτό είναι ότι είναι δύσκολο για τους άνδρες να το παραδεχτούν, ακόμη και για τον εαυτό τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να βγάλει έναν άνδρα από την κατάθλιψη, το πρώτο και προαπαιτούμενο είναι να καθοριστεί η βασική αιτία που την προκάλεσε. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν ασθένεια, υπερβολική εργασία και καταστάσεις άγχους, έλλειψη βιταμινών, αλλαγή εποχών (φθινοπωρινή κατάθλιψη), μη ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να σχετίζεται με πολλούς άλλους λόγους, για παράδειγμα, με αντιφάσεις στην αντίληψη για το δικό μου «Ι», τη δυσαρέσκεια για τον εαυτό του και μια ασυνείδητη πίστη για την κατωτερότητά του.
Βήμα 2
Σκεφτείτε τι μπορεί να τον επηρεάσει θετικά και τι θα οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης. Εάν ταυτόχρονα υπάρχει συνειδητοποίηση ότι είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο μόνοι σας, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς. Μην καθοδηγείτε την προσωπική εμπειρία ως μοντέλο συμπεριφοράς, καθώς κάθε άτομο είναι μοναδικό, επομένως, η προσέγγιση πρέπει να είναι ατομική.
Βήμα 3
Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη τείνουν συχνά να είναι επιθετικοί ή να προκαλούν τους άλλους να τους επικρίνουν, οπότε μην επικρίνετε ή υπερασπίζετε τον εαυτό σας. Να είστε υπομονετικοί και να είστε ευγενικοί, ακόμα κι αν το άτομο που βρίσκεται κοντά σας προσποιείται ότι δεν θέλει να επικοινωνήσει.
Βήμα 4
Στην επικοινωνία, μην αγνοείτε, αλλά παραμείνετε ήρεμοι και ακούστε τα παράπονά του. Δείξτε ότι κατανοείτε και συμπαθείτε ειλικρινά, αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτό δεν επιτρέπει συμβατικές λέξεις άνεσης και ενθάρρυνσης. Αλλά οποιαδήποτε, ακόμη και μικρά, επιτεύγματα ενός ατόμου που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση αξίζουν τα υψηλότερα σημάδια. Επομένως, φροντίστε να τα παρατηρήσετε και να επαινέσετε τον άνθρωπο για αυτούς.
Βήμα 5
Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη πιο γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες σωματικές δραστηριότητες καθημερινά. Παρέχετε στο άτομο καλό ύπνο. Γεμίστε το σπίτι σας με ευχάριστα φυσικά αρώματα όπως λεβάντα, καφέ ή εσπεριδοειδή. Τα αφεψήματα και τα φυτοβλάβαια έχουν επίσης θετική επίδραση. Για ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα, πρέπει να υπάρχει όσο το δυνατόν περισσότερο φως στο σπίτι.
