Η ταπείνωση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική, ειδικά εάν είναι εντελώς ανεπιθύμητη, διαπράττεται δημόσια ή επαναλαμβάνεται σε τακτική βάση. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι οδηγήθηκαν σε αυτοκτονία. Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από προσβολές και υποτιμητικές λέξεις και ενέργειες;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η ταπείνωση στην εργασία είναι πολύ συχνή. Συνήθως, τα αφεντικά επιδίδονται σε επιθετικές επιθέσεις και συχνά το κάνουν μπροστά σε άλλους υπαλλήλους. Συχνά, μετά από πρόταση των ανωτέρων τους, άλλοι συνάδελφοι εμπλέκονται επίσης στην ταπείνωση, στην οργάνωση της παρενόχλησης ή, όπως είναι πλέον συνηθισμένο να ονομάζουμε αυτό το φαινόμενο, εκφοβισμό.
Βήμα 2
Εάν δεν είστε μοναδικός ειδικός, τότε το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να σώσετε το πρόσωπο και τα νεύρα σας είναι να σταματήσετε. Εάν έχετε ταπεινωθεί μία φορά, θα συνεχίσουν να το κάνουν αυτό περαιτέρω, εκμεταλλευόμενοι την υποδεέστερη ή την αδύναμη θέση σας. Είναι καλύτερα να μην περιμένετε άλλη φορά και να υποβάλετε αίτηση για παραίτηση.
Βήμα 3
Εάν είστε έτοιμοι να πάτε σε αντιπαράθεση, τότε ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι ο αγώνας θα είναι δύσκολος. Και, πιθανότατα, θα χάσετε αυτήν τη δουλειά ούτως ή άλλως. Άρα αξίζει να ξοδεύουμε χρόνο και νεύρα για να αποδείξουμε κάτι σε κάποιον που είναι τόσο αδύναμος και ανασφαλής που αναγκάζεται να αποδείξει την αξία του με ταπείνωση;
Βήμα 4
Εάν έχετε ταπεινωθεί από έναν ξένο ή άγνωστο άτομο, τότε το καλύτερο είναι να μην απαντήσετε, να αγνοήσετε αυτόν που προσπαθεί να σας βλάψει. Πιθανότατα, μπροστά σας είναι ένα ενεργειακό βαμπίρ που τρέφεται με το φόβο και τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων. Μην του δίνετε φαγητό, ενεργήστε σαν να μην είναι εκεί. Είναι σαφές ότι όλα βράζουν μέσα σας και θέλετε να απαντήσετε στον δράστη, αλλά δεν πρέπει. Σε τελική ανάλυση, αυτό ακριβώς περιμένει από εσάς - μια αντίδραση στη χειραγώγησή του. Μην παίζετε το παιχνίδι του - απλώς μην το προσέχετε. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι. Μπορείτε να τον οπτικοποιήσετε με ένα αναποδογυρισμένο δοχείο απορριμμάτων στο κεφάλι του. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα άτομο που έχει σκουπίδια στο κεφάλι του; Οχι. Μην μιλάτε λοιπόν!
Βήμα 5
Είναι πολύ πιο δύσκολο αν κάποιος στενός σε ταπεινώσει, από τον οποίο δεν μπορείς απλά να φύγεις και να απομακρυνθείς - σύζυγος, αδελφός, μητέρα, παιδί. Προσπαθήστε να καταλάβετε - γιατί και γιατί το κάνουν; Ίσως η προσπάθειά τους να σας εξευτελίσουν - η απελπισμένη κραυγή τους για βοήθεια; Είναι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους και σας δίνουν την αποτυχία;
Βήμα 6
Προσπαθήστε να τους μιλήσετε ήρεμα, όχι αμέσως μετά την ταπείνωση, αργότερα, σε μια ήρεμη φάση. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ροκανίζει σε αυτούς, γιατί το έκριναν δυνατό να σας προσβάλει; Μερικές φορές βοηθάει ήρεμα να μιλάς. Μερικές φορές όχι. Είναι καλύτερο να πάτε σε ψυχολόγο για να λάβετε συμβουλές από ειδικούς.
Βήμα 7
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να διορθώσετε τη σχέση, και πιθανώς τον εαυτό σας. Αλλά συμβαίνει ότι η κατάσταση δεν βελτιώνεται και, στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μια επιλογή. Στην περίπτωση ενός συζύγου, το διαζύγιο είναι συχνά η λύση, δυστυχώς. Εφόσον συχνά, μετά την ταπείνωση, ο σύζυγος στρέφεται σε επίθεση, τότε η υπομονή και η αντιπαράθεση μπορεί να είναι επικίνδυνα. Είναι πολύ πιο δύσκολο με τους γονείς, αλλά ακόμη και με αυτούς είναι μονοφωνικό να περιορίσεις την επικοινωνία σου.
Βήμα 8
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - να διατηρήσετε την αξιοπρέπεια σας και να αντισταθείτε ή να υπομείνετε για να διατηρήσετε.
