Η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων σας είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες επικοινωνίας που χρειάζεται ένα άτομο για να επικοινωνήσει σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Αυτό είναι ένα δίκοπο σπαθί - πρέπει να είστε σε θέση όχι μόνο να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα που θέλετε να κρύψετε, αλλά και να μπορείτε να "συνδέσετε" αυτά που θέλετε να δείξετε. Μαθαίνοντας να μην δείχνετε αυτά τα συναισθήματα που δεν πρέπει να είναι ορατά στα αδιάκριτα μάτια, θα μάθετε επίσης πώς να διαχειριστείτε οποιοδήποτε από τα συναισθήματά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αυτή η ικανότητα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στο χώρο εργασίας, καθώς υπάρχουν συναισθήματα όπως ο θυμός και ο φόβος που παρεμβαίνουν άμεσα στην κανονική εργασία και μειώνουν τις ψυχικές και σωματικές ικανότητες ενός ατόμου στο μηδέν. Αυτά τα δύο συναισθήματα μπορούν να σας επηρεάσουν πολύ στην καθημερινή ζωή. Αυτά τα προβλήματα που προκαλούνται από φόβο ή θυμό έχουν μια λύση που μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη σύνδεση της νοημοσύνης σας, δηλαδή σε κρύο κεφάλι.
Βήμα 2
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αισθανθείτε ήρεμοι και σίγουροι, ειδικά όταν αισθάνεστε φοβισμένοι ή θυμωμένοι. Η ηρεμία θα πρέπει να γίνει μια ψυχική συνήθεια που σβήνει τα συναισθήματα μόλις εμφανιστούν. Για να εκπαιδεύσετε την ηρεμία, παρακολουθείτε συνεχώς και ελέγχετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και με μια προσπάθεια θα απενεργοποιήσετε αυτά που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη σας. Αυτή η μεθοδική προσέγγιση θα επιτρέψει στο σώμα να τα απενεργοποιήσει στο δρόμο.
Βήμα 3
Μπορείτε να επηρεάσετε τα συναισθήματά σας χρησιμοποιώντας τη θέση του σώματος, τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες. Μια δυσάρεστη θέση του σώματος αποδιοργανώνει όχι μόνο το ανθρώπινο σώμα, αλλά και τις σκέψεις του. Όντας σε μια δυσάρεστη θέση, αισθάνεστε δυσφορία και ολόκληρο το σώμα σας το εκφράζει: η αναπνοή σας είναι άνιση, το στόμα σας μπορεί να είναι ελαφρώς ανοιχτό, οι κινήσεις σας είναι ιδιότροπες και ακανόνιστες. Νιώστε την προσέγγιση των ανεπιθύμητων συναισθημάτων, καθίστε άνετα, βάλτε τα χέρια σας στα μπράτσα της καρέκλας, διπλώστε τον κορμό σας στην πλάτη του, απλώστε τα πόδια σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και ομοιόμορφη. Νιώστε ότι έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.
Βήμα 4
Ελέγξτε τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις πανικοβλητές με λογικές που προτείνουν διέξοδο από την κατάσταση. Ή εκείνοι που συμβάλλουν στην ιεράρχηση και τον καθορισμό του βαθμού ασυμβατότητας του τι συμβαίνει σε παγκόσμια κλίμακα. Διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας να δημιουργήσει τέτοιες μορφές σκέψης φανταζόμενος ότι είστε μόνοι στην παραλία και κάθεστε, αναπνέοντας βαθιά στον καθαρό αέρα, ακούγοντας τον ήχο του surf.
