Υπάρχει μια άποψη ότι όλη η ημέρα εξαρτάται από το πώς ξυπνά ένα άτομο το πρωί - φυσική κατάσταση, διάθεση, ποιότητα και ταχύτητα των διαδικασιών σκέψης. Και αν θεωρήσουμε ότι ένα μεγάλο μέρος της ανθρωπότητας ξυπνά κάθε μέρα με τη βοήθεια ενός ξυπνητηριού, καθίσταται σαφές γιατί είναι τόσο σημαντικό, με ένα ακόμη πόδι στο όνειρο, να αντιδράσουμε σωστά σε αυτό το όργανο.
Απαραίτητη
- 1. Η περιοχή του υπνοδωματίου (ή οποιοδήποτε δωμάτιο όπου κοιμάστε), επιτρέποντάς σας να ρυθμίσετε τον συναγερμό σε απόσταση από το κρεβάτι
- 2. Άνετες συνθήκες στο δωμάτιο, επιτρέποντας να μην αποσπάται η προσοχή από αρνητικές στιγμές τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα και να μην βιώνετε ερεθισμό (κανονική θερμοκρασία αέρα, επαρκής φωτισμός)
- 3. Δυνατότητα ρύθμισης του ήχου και του τύπου σήματος στο ξυπνητήρι σας
Οδηγίες
Βήμα 1
Εστιάστε στον ήχο του συναγερμού, φανταστείτε ότι ο συναγερμός δεν είναι μια προβλέψιμη καθημερινή εμφάνιση, αλλά κάτι που σας εκπλήσσει. Μην κάνετε κινήσεις προς την κατεύθυνση του, προσπαθήστε να μην τον κοιτάξετε καν, αλλά σαν να συσσωρεύετε σήματα στον εαυτό σας, τα οποία θα πρέπει να γίνουν σαν τοίχος ανάμεσα σε εσάς και τον εξερχόμενο ύπνο.
Βήμα 2
Βάλτε στα χέρια σας το μηχανικό ξυπνητήρι που κουδουνίζει (ή κάνοντας άλλους ήχους, παίζοντας μελωδία ηλεκτρονικού ξυπνητηριού). Αυτή τη στιγμή, πρέπει να έρθει η πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει, η πραγματικότητα θριαμβεύει στον ύπνο. Κοιτάξτε τι ώρα είναι τώρα και πείτε στον εαυτό σας πολλές φορές την ώρα, κάνοντάς το όχι μηχανικά, αλλά σκόπιμα. Τα σήματα που εκπέμπονται από το ξυπνητήρι είναι για εσάς σαν το νήμα της Αριάδνη, το οποίο θα σας οδηγήσει από τον λαβύρινθο του ύπνου.
Βήμα 3
Απενεργοποιήστε τον συναγερμό μόνο μετά την πλήρη εξάλειψη της ομίχλης του ύπνου από τη συνείδησή σας. Δεν μπορείτε να το απενεργοποιήσετε, ενώ συνεχίζετε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι, πρέπει να καθίσετε ευθεία ή να σηκωθείτε, να ισιώσετε την πλάτη σας, αλλά να μην τεντώνετε υπερβολικά τους μυς του σώματός σας, πατώντας ήρεμα και προσεκτικά το κουμπί που σταματά το σήμα. Εάν οι ήχοι ενός ξυπνητηριού σας ενοχλούν πάρα πολύ, πρέπει να προσπαθήσετε να αγοράσετε ένα ξυπνητήρι που δεν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και δεν προκαλεί άγχος.
