Οι μαύρες ρίγες συμβαίνουν στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου. Φυσικά, οποιοδήποτε από αυτά τελειώνει αργά ή γρήγορα, αλλά υπάρχει ένας καλός τρόπος για να κάνετε τη «μαύρη» περίοδο σύντομη και ανώδυνη.
Είναι απαραίτητο
- - χαρτί γραφής, στυλό,
- - είτε το Word είτε άλλο πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επίγνωση
Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε ότι τα συναισθήματά σας είναι υποκειμενικά και δεν έχουν καμία σχέση με την αντικειμενική πραγματικότητα. Η μαύρη ράβδος σας είναι μαύρη μόνο για εσάς - λόγω των ιδιαιτεροτήτων της αντίληψής σας και της εκτίμησης ορισμένων περιστάσεων, της εμπειρίας της ζωής σας, των προσδοκιών σας. Οι ιδιότητες της προσωπικότητάς σας παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο - χαρακτηριστικά χαρακτήρων, ιδιοσυγκρασία, σκέψη και ούτω καθεξής.
Κυριολεκτικά: η Γη δεν έπεσε σε μια "μαύρη τρύπα" από το γεγονός ότι σας πέταξαν από ένα κορίτσι ή "κόπηκε" στη δουλειά. Και όλα αυτά τα γεγονότα δεν είναι καθολικές καταστροφές, ακόμα κι αν συνέβησαν ταυτόχρονα. Μετονομάστε το πρόβλημά σας σε ένα πρόβλημα και αρχίστε να το επιλύετε.
Βήμα 2
Ανάλυση
Πιάστε ένα στυλό, χαρτί ή ανοίξτε ένα πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου και αναλύστε τους λόγους που προκάλεσαν την τρέχουσα κατάστασή σας. Γράψτε κυριολεκτικά ό, τι έρχεται στο μυαλό σας σχετικά με αυτό: «Δεν το έχω…. Έχασα αυτό ή δεν μπορούσα να το κάνω αυτό… απορρίφθηκα από κάποιον…. Είμαι συγκλονισμένος με πράγματα που δεν έχουν τέλος στο θέαμα …. ».
Αυτό δεν θα λύσει την κατάσταση, αλλά θα σας βοηθήσει να το κοιτάξετε πιο νηφάλια αφαιρώντας το συναισθηματικό φορτίο που μετατρέπει ακόμη και τις συνήθεις συνθήκες ζωής σε κάτι αποκαλυπτικό. Θα πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη για ό, τι συμβαίνει, να το συνειδητοποιήσετε πλήρως και να το αποδεχτείτε - χωρίς δραματοποίηση και μέγιστα. Μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για αυτό που συμβαίνει σε εσάς και μόνο εσείς είστε σε θέση να επιλύσετε την κατάσταση.
Βήμα 3
Ξεπερνώντας
Έτσι, προτού αφαιρέσετε τη μαύρη ράβδο, οργανώστε τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, αναπτύξτε ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που έχουν προκύψει (βρείτε μια νέα δουλειά, και ούτω καθεξής) και αρχίστε να την εφαρμόζετε. Σκεφτείτε λιγότερο για τα προβλήματα και τις ατυχίες σας (οι σκέψεις είναι σημαντικές!), Και είναι καλύτερο να επενδύσετε υπερβολική ενέργεια σε κάτι πιο εποικοδομητικό.
Βήμα 4
Εμβόλιο
Ο κύριος λόγος για την έναρξη μιας μαύρης σειράς στη ζωή είναι η ασυνέπεια των τρεχουσών συνθηκών με τις προσδοκίες σας. Αυτό σημαίνει ότι η πιο ικανή πρόληψη των αρνητικών εμπειριών είναι η απόρριψη των διογκωμένων προσδοκιών για κάτι και, το πιο σημαντικό, για κάποιον.
