Όταν ένα άτομο φυλακίζεται συνεχώς από συμβάσεις και οι εσωτερικές συμπεριφορές δεν του επιτρέπουν να ζήσει πλήρως, εμφανίζεται μια βλάβη. Οι ψυχολογικές παγίδες αποτελούν εμπόδια στην υγεία και την ευτυχία και πρέπει να απορριφθούν ανελέητα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ζήστε έναν μετρημένο τρόπο ζωής και προγραμματίστε την καθημερινή σας ρουτίνα εκ των προτέρων. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι με την επιτάχυνση του ρυθμού της ζωής, μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών που λαμβάνονται και αυξημένες απαιτήσεις για προσωπικά επιτεύγματα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται συνεχώς άγχος και αίσθημα δυσαρέσκειας. Του φαίνεται πάντα ότι δεν τελείωσε κάτι και δεν είχε χρόνο να κάνει κάτι. Θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους για την ημέρα και ξεκουραστείτε το βράδυ.
Βήμα 2
Αφήστε τα σύμπλοκα και τους φόβους. Μην προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους και να αναλάβετε τις ευθύνες των άλλων. Να είστε ήρεμοι σχετικά με την κριτική και την άποψη κάποιου άλλου. Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και μην περιμένετε την έγκριση των άλλων. Εξαλείψτε τις ενοχλητικές σκέψεις και τους φόβους για το μέλλον. Σταματήστε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να αισθάνεστε ένοχοι.
Βήμα 3
Μάθετε να αρνείστε όταν η δραστηριότητα υποτίθεται ότι είναι "μέσω δεν θέλω". Ένα άτομο για το οποίο η αίσθηση του καθήκοντος είναι πάνω απ 'όλα πρέπει να μάθει να σταματάει εγκαίρως στις φιλοδοξίες του να σώσει τον κόσμο και να πάρει χρόνο για τη ζωή του. Σε περιπτώσεις όπου η ενέργεια αποδυναμώνεται, οποιεσδήποτε ενέργειες ενάντια στη θέληση μπορεί τελικά να σας χτυπήσουν από τη δύναμή σας.
Βήμα 4
Ελέγξτε τη στάση σας και βρείτε ασυνέπειες. Συχνά η αιτία του προβλήματος είναι μια καταστροφική σχέση μαζί με μια θετική επιβεβαίωση. Τέτοιες λανθασμένες πεποιθήσεις μπορούν να προέλθουν από την ίδια την παιδική ηλικία και ένα άτομο δεν είναι σε θέση να τα συνειδητοποιήσει ανεξάρτητα. Για παράδειγμα, εάν στην παιδική ηλικία όλοι οι επιτυχημένοι και πλούσιοι άνθρωποι κλήθηκαν από τους γονείς τους κλέφτες και απατεώνες, τότε προκύπτει μια εσωτερική ένωση ότι ο πλούτος είναι κακός. Αργότερα, ένας ενήλικος προσπαθεί να επιτύχει επιτυχία και ευεξία, αλλά δεν καταλαβαίνει τους λόγους για τις αποτυχίες του.
Βήμα 5
Αφήστε τα δυσαρέσκεια και την αρνητικότητα. Ζώντας από απογοητεύσεις του παρελθόντος, ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως και να αντιληφθεί με χαρά τα γεγονότα του παρόντος. Η συνεχής ανάλυση των αρνητικών εμπειριών μετατρέπεται σε υποψία για τις τρέχουσες στιγμές και μια ασυνείδητη προσδοκία για προβλήματα. Αυτό δημιουργεί εμπόδιο στην περαιτέρω ευτυχία. Είναι απαραίτητο να αφήσετε όλη την αρνητικότητα στο παρελθόν και να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Βήμα 6
Συντονιστείτε στο θετικό. Συνομιλήστε με καλούς και αστείους ανθρώπους, παρακολουθήστε θετικές ταινίες και ακούστε όμορφη μουσική. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και θαυμάστε τα φυτά. Η φύση είναι μια φυσική πηγή ενέργειας και βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση.
